Скандинавская ходьба: техника ходьбы для похудения, видео

загрузка...
Скандинавская ходьба: техника ходьбы для похудения, видео

Физическая активность известна как один из наиболее действенных вариантов воздействия на тело с целью похудения. С 80-ых годов в Европе стала набирать популярность так называемая скандинавская ходьба. Ее автором стал Юхи Мието – профессиональный лыжник из Финляндии. Разработанная им техника ходьбы позволяет не просто снизить вес, а еще и отлично укрепить организм.

Статьи по теме:

Сейчас есть немало видео, на которых демонстрируется скандинавская ходьба на практике. Но и с ее теоретическими аспектами полезно познакомиться. Тем, кого интересует скандинавская ходьба, техника ходьбы для похудения, видео поможет превосходно. Перед его просмотром важно обучиться азам этой техники.

В общем виде скандинавская ходьба представляет собой упражнение, которое выполняется с лыжными палками. И прежде всего необходимо выбрать именно их. Для определения самой удачной длины палки следует собственный рост умножить на 0,68. Подобрав палки, можно приступать к тренировкам для похудения.

Скандинавская ходьба: техника ходьбы для похудения, видео

Техника скандинавской ходьбы для похудения

Основу скандинавской ходьбы составляет такое действие, как шаг. В принципе, ничего сложного здесь нет, в чем можно убедиться и по видео. Но все-таки для более удачного похудения следует привести технику скандинавской ходьбы более развернуто.

  1. Начинать скандинавскую ходьбу необходимо в легком темпе, просто держа палки за середину. Движения руками и ногами совершаются в противоход.
  2. Палки опускаются на землю и тянутся за собой некоторое время по земле, чтобы можно было ощутить интенсивность торможения, которое они создают.
  3. Ходьба начинает выполняться совместно с отталкиванием палками на полностью выпрямленную руку. Отталкиваться ими также следует в противоход. При постановке на землю левой ноги палка в правой руке также должна ставиться на опору.

Более подробно и точно технику ходьбы для похудения можно посмотреть на видео. Большой плюс, который предоставляет техника скандинавской ходьбы для похудения, состоит в возможности самостоятельно определять ее интенсивность. Поэтому подобное упражнение подойдет всем. Самое главное, чтобы выполнялось оно систематически и желательно ежедневно. Только тогда занятия обеспечат заметное похудение. Но одного такого теоретического рассмотрения все-таки недостаточно.

Скандинавская ходьба: техника ходьбы для похудения, видео

Скандинавская ходьба: техника ходьбы для похудения с видео

Чтобы не ошибаться во время реализации на практике скандинавской ходьбы, необходимо обязательно ознакомиться с видео. Кроме того, неправильное соблюдение техники ходьбы способно привести к обратному эффекту. Похудение окажется самым эффективным, если удастся избежать следующих ошибок во время ходьбы.

  1. Наклон корпуса вбок. Похудение за счет скандинавской ходьбы будет лучше, если удерживать корпус ровно, без наклонов во время движения.
  2. Движения палками совершаются так, чтобы они не волочились по земле, не перекрещивались за спиной, как показано на видео.
  3. Стопа ставится на землю ровно, без «виляния» вправо или влево.
  4. Грамотная техника скандинавской ходьбы для похудения, на видео ее можно изучить, предполагает, что усилие при отталкивании палкой совершается за счет локтя, а не кисти.
  5. Нельзя переходить на «иноходь». При правильной технике ходьбы, что понятно по видео, движения идут в противоход – разноименными ногами и руками.

При соблюдении техники похудение окажется наиболее быстрым и заметным. В то же время, без внимательного просмотра видео до конца скандинавскую ходьбу понять не получится. Поэтому обязательно с видео нужно ознакомиться. Тогда удастся точно выяснить, в чем суть подобной техники. В общем виде, подобная техника ходьбы отличается большой эффективностью и обширной пользой.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/skandinavskaya-hodba-tehnika-hodby-dlya-pohudeniya-video/