Скандинавская ходьба с палками для похудения – отзывы

загрузка...

Скандинавская ходьба давно уже вошла в обиход спортсменов. Именно так любителям зимних видов спорта удается поддерживать себя в форме на протяжении всего года. С недавнего времени данный метод получил распространение среди тех, кто хочет похудеть. Скандинавская ходьба с палками для похудения, отзывы о которой радуют своей согласованностью, остаётся малопонятной для многих непосвящённых людей.

Суть техники – равномерное распределение нагрузки. В результате задействуются не только мышцы ног, как при спортивной ходьбе или беге, но и спина, руки, плечевой пояс. Отзывы о скандинавской ходьбе с палками для похудения сводятся к следующему: эта эффективная тренировка способствует сжиганию жира, улучшению мышечного рельефа и осанки.

Преимуществом данного метода похудения является то, что скандинавская ходьба с палками не имеет противопоказаний. Точнее их количество сведено к минимуму. Практиковать данную технику нежелательно при серьёзных нарушениях опорно-двигательного аппарата и в постоперационный период.

Скандинавская ходьба: секреты техники

Важным атрибутом спортивной ходьбы в скандинавской технике является наличие палок. Это могут быть лыжные палки, подобранные по росту, или специальная экипировка для скандинавской ходьбы, которая всё чаще встречается в продаже.   Отзывы о скандинавской ходьбе с лыжными палками для похудения заставляют взять на вооружение этот поистине удивительный метод омоложения и обновления организма.

Секреты ходьбы:

  • во время ходьбы спина должна быть прямой;
  • движение стопы идет с пятки на носок;
  • темп ходьбы ровный на протяжении всей дистанции.

Занятия начинают с 20 минут и  постепенно доводят до полутора часов. За часовую прогулку удается сжечь до 1000 ккал.

Прогулка с палками полезна в тех случаях, когда большие нагрузки недопустимы. Данная техника позволяет избавиться от проблем с суставами, сердечно-сосудистых нарушений, болезней спины. Ходьба с палками показана при заболеваниях органов ЖКТ, гипертонии, бронхо-лёгочных заболеваниях.

Скандинавская ходьба с палками для похудения – отзывы худеющих

[ydr]Отзывы о лечебной ходьбе для похудения говорят о многом: эту спортивную нагрузку без преувеличения можно назвать панацеей от многих проблем со здоровьем.

«Хороший способ похудеть для тех, кому за тридцать»

В моём возрасте значительные физические тренировки противопоказаны. Решила попробовать скандинавскую ходьбу.  Найти подходящие палки было непросто, но когда мне это удалось, я почувствовала, что это такое, когда работают все мышцы. Получасовая прогулка с палками по парку заряжала меня бодростью на весь день. Заметила, что спина стала уставать меньше, и самое главное – начал уходить вес! Через месяц тренировок стрелка на весах показала 83 вместо 89. Планирую увеличить частоту занятий – слишком уж понравился результат.

«Минус 10 кг за два месяца»

Решила попробовать скандинавскую ходьбу для похудения. Ходила с обычными  лыжными палками по часу ежедневно. За первый месяц ушло 6 кг. Такого результата у меня не было даже после звёздных диет, которыми периодически удивляю свой организм. Вдохновленная результатом, продолжила тренировки. Второй месяц оказался менее плодотворным, но это и понятно: темп сжигания жира будет неравномерным. Итог за два месяца – потерянные 10 кг.

«Полезная ходьба, но надо знать технику»

Понравились отзывы о скандинавской ходьбе для похудения, поэтому решила попробовать. Первый мой эксперимент был не слишком удачным, наверное, до конца не поняла технику. Потом, оказавшись в санатории, пристрастилась к этому виду ходьбы. Там меня обучал опытный инструктор. Я быстро освоилась и стала заниматься ежедневно, причем даже тогда, когда вернулась домой. За полгода тренировок поменяла размер одежды с 54 на 50. Продолжаю заниматься, чтобы удержать результат и укрепить здоровье.

Комментарии 3

  • Алексей

    Подтверждаю на собственном опыте и на данных занимающихся в нашей группе — похудение и избавление отизбыточного веса при занятиях скандинавской ходьбой — факт! Попутно прошли у многих боли в суставах коленей и спины.

  • Арина

    Такой необычный метод спортивной нагрузки понравился мне далеко не сразу. Слишком много оказалось правил, которые необходимо соблюдать, чтобы получить похудение в данном случае. Лишь через месяц постепенно привыкла правильно ставить ноги и палки. В остальном же особенных нареканий нет, ведь подобный способ отлично подходит для тех, кто не привык сильно себя нагружать. Результат за первые 2 месяца ходьбы – минус примерно 4 кг. При этом я старалась есть поменьше, чтобы эффект оказался лучше. Нельзя сказать, чтобы я просто была совершенно довольна. Похудение шло слишком медленно, а поэтому начала думать, чем еще дополнительно удастся помочь организму.

    Посоветовали на форуме добавить к занятиям скандинавской ходьбой еще и прием ПБК-20. Это не слишком дорогое и натуральное средство. Его я просто выпивала утром по 2 ст. ложки. А потом шла заниматься. После месяца подобных усилий скинула 3 кг. То есть, как сами видите, похудение пошло намного активнее, чем раньше. Помимо снижения веса есть и другие улучшения – теперь я намного выносливее, кишечник работает как часы, есть так же сильно, как раньше, не хочется. Короче, одни восторги! И скандинавская ходьба, и ПБК-20 – отныне любимые мои помощники в похудении. Они не просто отлично помогают, но и приносят организму немало другой пользы.

    • Юля

      Про пбк читала здесь, — Молодая женщина после родов избавилась от 47 килограмм с помощью этого препарата. Но мне так много не надо. А те, у кого вес не слишком большой, и скидывать его будут медленнее. Тогда каждый сброшенный килограмм будет обходиться куда дороже, чем женщине из истории, ведь пбк — не дешевое удовольствие. Я худею только с помощью скандинавской ходьбы и правильного питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению