Скакалка для похудения

загрузка...
Скакалка для похудения

Хочется похудеть? Тогда одними диетами не удастся обойтись. Только физические упражнения помогают закреплению достигнутых результатов. Не нужны походы в фитнес-центр или тренажёрный зал, качественно и быстро похудеть и сжечь излишки калорий за 15 минут поможет обычная скакалка. Разве можно подумать, что такой простой и знакомый с детства тренажёр, способствует похудению лучше тенниса, велосипеда и плавания. Эффективность упражнений со скакалкой можно сравнить с эффективностью упражнений с обручем для похудения, отзывы о которых просто восторженные.

Статьи по теме:

Скипинг, таково модное название прыжков со скакалкой. Если в детстве она доставляла удовольствие, то только сейчас становится понятно, какова ее польза. Чем больше совершено прыжков за минуту, тем больше затрачено сил, значит, начинается похудение. Также упражнения с ней способствуют в укреплении мышц и дыхательного аппарата. Но необходимо соблюдение важного условия: прыгать необходимо каждый день минимум 5 минут. Тогда “прыгалка”, сможет подарить грациозность движений и стройность, уверенность в себе и потерю ненавистных излишних килограммов.

Важна правильная длина скакалки. Обычно ее складывают вдвое, вытягивают руки, а ручки держат вместе. Скакалка должна коснуться пола. Только так будет достигнута оптимальность соотношения «длина скакалки — рост».

Прыжки со скакалкой

Для прыжков необходимо вращать кисти рук с прижатыми локтями к корпусу тела. Спину следует держать прямо, ноги должны пружиниться при приземлениях и отрывах. Нагрузка от прыжков может быть большой, ведь не зря они входят в тренировки космонавтов, борцов и боксёров. Прыжки могут быть вперёд и назад, на одной ноге, при скрученной скакалке, двойными и простыми.

Противопоказания

Занятия со скакалкой имеют противопоказания при проблемах с излишним весом, хрящами, коленными чашечками, суставами. Прыжки способны резко увеличивать артериальное давление. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний необходима консультация врача. Практический совет: не стоит прыгать в помещении с большой люстрой с хрустальными подвесками и низкими потолками. На самом деле, даже на такое упражнение, как планка, отзывы часто содержат список противопоказаний. Так что, ничего удивительного здесь нет.

Правильный выбор скакалки для похудения

В ассортименте спортивных магазинов можно найти скакалки, предназначенные для похудения и гимнастики. Однако помимо обычных, существует еще несколько видов скакалок:

  • электронная со счетчиком калорий,
  • скоростная,
  • с утяжелением,
  • для детей.

Выбор зависит от выбранной цели.

Способствует ли скакалка похудению? Сколько прыгать?

Прыжки со скакалкой способны уменьшить объем тела. Небольшой комплекс упражнений на пять минут помогает потерять килокалории при серьезном подходе к похудению. Лучший результат можно получить при получасовых занятиях ежедневно. Многим удалось похудеть благодаря упражнениям со скакалкой, поэтому невозможно переоценить ее пользу. Помимо явного понижения веса у фитнеса со скакалкой имеются и другие положительные результаты: укрепление мышц ягодиц и ног, повышение тонуса мышц, избавление от целлюлита.

Как научиться правильно прыгать?

Начинают прыгать медленно, не следует торопиться и выполнять упражнения в быстром темпе. Быстрее от этого вы не похудеете. Со временем техника выполнения придет, и тогда только можно прыгать быстрее и выполнять различные игры и упражнения.

Нагрузок от тренировок в целях похудения не должно быть слишком много, не следует сразу перетруждать организм.

Упражнения с использованием скакалки обеспечивают профилактику варикоза, понижение веса, хороший мышечный тонус, прекрасное настроение, способствуют похудению до требуемых размеров.

После упражнений для похудения с использованием скакалки можно побаловаться травяными отварами для похудения или свежим зелёным чаем. Необходимо соблюдение меню сбалансированного питания. Только при выполнении всех этих условий в комплексе станет понятно, что такое красота тела и здоровый образ жизни.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

5
  • Алиса

    Прыжки на скакалке это хорошая и действенная вещь. За короткий промежуток времени и регулярных занятиях это позволяет сбросить несколько кило за короткий промежуток времени. Конечно, если сдерживать себя в питании.

    Ответить
  • Елена

    Даже не знала, что есть столько разновидностей скакалок. Наверное, самая удобная это электронная, которая сразу же подсчитывает калории.

    Ответить
  • Наталья

    Очень любили прыгать на скакалке, наверное и сейчас не отказалась бы, ведь польза действительно есть

    Ответить
  • Алисия

    Скакалка — для тех, у кого грудь еще не выросла)) Самая дурацкая трата каллорий! А уж то, что после таких тренировок систематических только пластика груди светит и говорить нечего( Весьма травматичное занятие… и даже спец бюстгалтер не поможет.

    Ответить
  • Виктория

    хорошая статья

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/skakalka-dlya-pohudeniya/