Омолаживающая гимнастика от тибетских лам

загрузка...
Омолаживающая гимнастика от тибетских лам

Упражнения, которые мы хотим Вам представить, идеально подойдут, как для мужчины, так и для женщины, независимо от возрастной группы. Именно гормональная гимнастика является секретом молодости тибетских лам. Данные упражнения желательно сочетать с правильным рационом питания.

Статьи по теме:

Первый раз этот уникальный комплекс был представлен Питером Кэлдером в книге, вышедшей в далеком 1983 году на иностранном языке, а уже позже и на русском. Питер Кэлдер посвящает читателей в таинства тибетской ритуальной практики, а точнее раскрывает тайны практик лам из Тибета, которые применяли ее в целях улучшения состояния здоровья, а также для долголетия. До выхода этой книги такая информация была в строжайшем секрете. Сейчас тибетская гормональная гимнастика доступна всем.

Комплекс упражнений для молодости

  1. Необходимо занять положение стоя и выпрямить спину. Далее расправить руки по обе стороны, доведя их до уровня плеч. Следите, чтобы Ваши ладони при этом смотрели в пол. Начинайте вращение по часовой стрелке, ограничиваясь для первого раза всего несколькими медленными оборотами. При этом Вы почувствуете небольшое головокружение. Это является нормой. С каждым днем увеличивайте количество оборотов, а также темп выполнения упражнения.
  2. Выполняйте второе упражнение следом за первым, не делая временного перерыва. Необходимо лечь на спину и сделать глубокий выдох. Прижмите ладони к полу и, выполняя вдох, поднимайте голову. Ваш подбородок должен быть крепко прижат к груди. После этого поднимите ноги вверх, следите за тем, чтобы они были прямыми. Важно, чтобы Ваша попа была плотно прижата к полу и не отрывалась от него. Ноги в коленях также сгибать не рекомендуется. После этого, не резко, опускайте ноги на пол, одновременно опускайте и голову. Расслабьте все части тела и выдохните полной грудью. Данное упражнение необходимо повторять 2-3 раза.
  3. Займите положение, стоя на полу на согнутых коленях. При этом следите, чтобы опора приходилась на верхнюю часть стопы. Ваши коленки и ступни расположите на уровне ширины плеч, положите ладошки на бедра с задней стороны. Выполняйте наклоны головы вперед, чтобы подбородок тянулся к груди. Сделайте глубокий выдох. Откиньте голову резко назад, руками упирайтесь в бедра. Сделайте глубокий вдох. Данное упражнение также нужно выполнить 2-3 раза.
  4. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Мыски стоп должны находиться на уровне ширины плеч, а ладони упираться в поверхность пола. Следите, чтобы пальцы рук смотрели вперед. Наклоните голову перед собой, прижимая подбородок к груди, выдохните. После этого отведите голову резко назад и вместе с этим поднимайте тело до момента, пока оно не примет горизонтальное положение. Сделайте вдох. Напрягите как можно сильнее все мышцы своего тела, а после этого резко расслабьте и примите первоначальное положение, прижимая подбородок к груди. Выполните данное упражнение 2-3 раза.
  5. Прогнитесь и выполните упор лежа. Упирайтесь ладонями и стопами в пол. Колени не должны касаться пола, а расстояние от ладоней до стоп должно быть на пару сантиметров шире, чем плечи. Откиньте голову резко назад и прогнитесь. Выдохните. Примите положение под названием «гора» и прижмите свой подбородок к груди. Выполните упражнение 1-3 раза.
  6. Примите положение стоя, ноги должны быть расположены на уровне плеч. Совершите полный вдох. После этого, резко выдохните и сделайте наклон вперед. Ваши руки должны упираться в коленки, а голова опуститься. Втяните мышцы половых органов и низа живота. Задержите дыхание на несколько секунд. Начинайте подниматься наверх, принимая первоначальное положение, при этом живот должен максимально втягиваться, руки расположены на бедрах. Находитесь в таком положении до прекращения естественного задержания дыхания. Выполняйте упражнение 1-5 раз, но не более чем по девять повторов.

Правильное выполнение упражнений

Тибетская гимнастика будет «работать» на Ваше здоровье только в том случае, если Вы будете проделывать вышеописанные упражнения каждый день. Занимаясь на первой неделе, оптимальным количество подходов считается три, далее идет увеличение с каждой неделей. Тогда тибетская гимнастика для похудения тоже окажется эффективной. Ведь увеличение нагрузок — важнее требование.

Оптимальным временем для выполнения упражнений является утро или вечер. Принимаясь за занятия, учитывайте, что требуемого положительного эффекта Вы достигнете тогда, когда будете выполнять все шесть упражнений в той последовательности, в которой они указаны выше. Менять местами эти шесть упражнений также не рекомендуется.

Для удобства выполнения упражнений, их можно делать в течение всего дня, распределив «подходы» на два или три занятия. К примеру, утром Вы можете сделать девять повторений, а к вечеру еще двенадцать. Не стоит переусердствовать. Особенно на первых неделях. У Вас не должно быть переутомления или перенапряжения. Выполняйте упражнения с удовольствием, думайте об эффекте, который они Вам принесут спустя уже несколько месяцев. Еще более эффективным может оказаться Око Возрождения, отзывы про него стоит изучить.

Выполнив несколько упражнений, устройте себе небольшой перерыв, после чего продолжите, доведя комплекс упражнений до конца.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

7
  • alenochka

    необычные конечно упражнения, еще подкупают своей простой. в общем-то и времени много не займут, это особенно понравилось

    Ответить
  • Алиса

    Ну, во-первых, ламы-то живут на Тибете, а там и климат другой, да и жизнь тоже. Если бы я жила в горах, дышала свежим чистым воздухом и пила воду из горных ручьев, может, и я была бы всегда здоровая и красивая.

    Ответить
  • Наталья

    потрясающая статья — остаться равнодушной просто не возможно

    Ответить
  • Валентина

    Комплекс действительно привлекает простотой упражнений и, конечно, обещанием молодости и долголетия. Но я пока не буду выполнять отжимание, попробую сначала укрепить мышцы рук с помощью гантелей, а уже потом…

    Ответить
  • Алевтина

    На первый взгляд упражнения не сложные. Но не тренированному человеку выполнять их правильно достаточно сложно. Особенно многократно.

    Ответить
  • Виктория

    10 лет назад я прочла книгу Кэдлера » Око возрождения» и очень воодушевилась этой гимнастикой. Рекомендуется делать каждое из 5 упражнений (6-е только для монахов!) по 21 разу и более, причем дыхание играет большую роль! Я начинала с одного раза, больше не могла, постепенно увеличивая до 21( мне было 37 лет), потом уменьшила до 12 раз, так было комфортнее. И так на протяжении 10 лет! Теперь хочу поделиться результатами — омоложения как такового я не заметила, лицо как-бы законсервировалось, морщины не прибавлялись, тело в тонусе, проблемы с суставами отодвинулись. Теперь главное для девушек, которые хотят молодости — почитайте и послушайте Александра Палиенко, он открыл мне глаза на многие вещи. Если коротко-нет прошлого, нет будущего, есть здесь и сейчас, есть Любовь и это главное. Нас старит наш опыт и оглядка назад, женщина — это главный наполнитель мужчины, который и дает счастье и молодость! Да, и физические упражнения должны быть, но каждый выбирает для себя СВОЮ гимнастику, ищите, не зацикливайтесь ни на чем одном, развивайтесь разносторонне, главное не лениться и получать от процесса удовольствие! Всем счастья, молодости и любви! 🙂

    Ответить
    • Наталия Улитина

      Согласна с Вами. Как может стареть организм, если его клетки непрерывно обновляются. Нашим телам всегда несколько лет. Люди стареют из-за своих убеждений, что так должно быть. Если человек родится в обществе, где люди живут по 300 лет, то и сам проживет не меньше.
      P.S. Я читаю книги Валерия Синельникова и Вадима Зеланда.

      Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/sekretyi-molodosti-ot-tibetskih-lam/