Раздельное питание: меню на неделю

загрузка...
Раздельное питание: меню на неделю

Диета  выступает катализатором очистки организма и не должна восприниматься как мучительное занятие. Эффективным вариантом является диета, построенная на основе раздельного питания. Подробнее о раздельном питании (таблица совместимости продуктов, правила, рецепты).

Статьи по теме:

Продолжительность диеты – одна неделя. Меню на неделю уже разработано. А вот меню раздельного питания на 90 дней.

Принципы

  • Питаться необходимо ежедневно по расписанию.
  • Ваш завтрак происходит в 7.30-8.00.
  • В 11.00 необходим перекус.
  • Час по полудню – время обеда.
  • В 17.00 в преддверии ужина второй перекус за день.
  • И наконец, 19.00-время ужина.

Начинать все новое лучше с понедельника, и диета не исключение. Приступаем.

Меню диеты на неделю

Понедельник.

На завтрак порадуем себя геркулесовой кашей на воде, 2 киви и чашечкой чая без добавления сахара. Второй завтрак нам подарит зеленое яблоко или салат с чайной ложкой растительного масла. На обед – половинка куриной грудки, пару ломтиков сыра и броколли. В предвкушении ужина можно съесть грушу. На ужин приготовим омлет из двух яиц и овощной суп.

Вторник.
Гречневая каша на воде, апельсин и чай без сахара – ваш завтрак во второй день диеты. В качестве перекуса – яблоко. На обед 100 граммов отварной рыбы в сочетании салатом и тушеными овощами. Время ожидания ужина поможет скоротать порция йогурта. Ужин включает суп овощной и зеленый салат.

Среда.
Третий день начните с полстакана апельсинового фреша, чашки чая без сахара и ржаной каши на молоке. Перекус традиционный — яблоко. На обед -100 граммов говядины, салат, тушеные овощи. На полдник полагается горсть орехов. Ужин восхитит вкусом цветной капусты, запеченной с сыром. Кстати, есть также диета на месяц минус 10 кг, меню по дням у нее довольно подробное. Или стоит узнать, что такое диета Дюкана: меню по дням в этом случае окажется очень полезным.

Четверг.
На завтрак — чай без сахара, ячменная каша на молоке, кусок хлеба. В перерыве можно съесть зеленое яблоко. Обед удивит разнообразием. Салат,100 граммов кальмаров, пара ломтиков сыра и тушеные баклажаны. Для нормализации деятельности кишечника до ужина нужно съесть 4 чернослива. На ужин — отварные овощи, яичница с томатами.

Пятница.
Завтрак — полезная геркулесовая каша с фруктами и йогуртом,2 киви, чашечка чая без сахара. Яблоко на второй завтрак. Обед — половина куриной грудки, салат, отварной микс из броколли и цветной капусты. В качестве перекуса апельсин. На ужин готовим томаты, запеченные с сыром, овощной суп.

Суббота.
Утро субботы открываем апельсином и чашкой чая с кусочком хлеба. Перекус -яблоко. На обед готовим овощной суп, небольшую порцию салата, 2 ломтика сыра, отвариваем 100 грамм рыбы. До ужина погрызем орешки. Ужин будет состоять из тушеных овощей, салата, омлета с грибами.

Воскресенье.
В заключительный день недели здоровое меню предписывает стать любителем яблок. В течение целого дня необходимо съесть 1,5 килограмма яблок. И все.

Через неделю, проснувшись утром, вы почувствуете бодрость и легкость. Приятно удивитесь, что несколько ненужных килограммов с досадой покинули ваше тело. Благодарите за это раздельное питание, соблюдение которого помогло вам привести себя в порядок.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

2
  • Оксана

    Диеты не люблю, а такой способ обязательно попробую. Придется лишь слегка себя ограничить, чтобы получить хороший результат.

    Ответить
  • Алисия

    Самое сложное не в том, чтобы это есть, а в том, что по времени

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/razdelnoe-pitanie-menyu-na-nedelyu/