Продукты, содержащие натрий

загрузка...
Продукты, содержащие натрий

Встретить людей, страдающих от дефицита натрия, практически невозможно. Причина этого в том, что данный элемент содержится в огромном количестве продуктов, а также даже в самой обыкновенной поваренной соли. Но все-таки знать продукты, содержащие натрий, очень важно. В противном случае не так просто будет поддерживать его количество на должном уровне. Главная задача в этом случае – поддержание оптимального баланса. При слишком серьезном ограничении натрия или его избытке можно получить довольно неприятные проблемы.

Статьи по теме:

Зачем употреблять пищу, содержащую натрий

Продукты, содержащие этот элемент, должны быть в рационе в достаточном объеме. Иначе окажется невозможно поддерживать исправное функционирование внутренних органов. Многие процессы, происходящие в организме, также немыслимы без такого вещества. Если не употреблять продукты, которые его содержат, можно заметить такие негативные проявления, как ухудшение настроения, общая заторможенность и апатия, учащение сердцебиения. Также недостаток натрия приводит к понижению артериального давления, повышению вязкости крови и даже судорогам.

В каких продуктах содержится натрий

На самом деле, содержащая натрий пища очень широко распространена. Ее довольно сложно сгруппировать, но попытаться это сделать все-таки можно.

  1. Продукты, в которых присутствует глутамат натрия. Хотя считается, что он может нанести организму вред, в небольших количествах этот компонент способен оказать положительное воздействие. По большей части так происходит из-за того, что это практически чистый натрий.
  2. Некоторые молокопродукты. К содержащей такой элемент пище в данном случае можно отнести маргарин, соленое масло, твердые и мягкие сыры.
  3. Продукты, в качестве основного компонента содержащие мясо. Это верно в отношении сосисок, колбас, шпикачек, сарделек и так далее. При их приготовлении используются стабилизаторы и консерванты, которые в большом количестве содержат натрий.
  4. Мясные продукты, в большом объеме содержащие соль. Здесь следует назвать солонину, бекон, окорок, мясную нарезку, копченое и консервированное мясо.
  5. Рыба, подвергнутая консервированию или копчению. То же самое относится и к морепродуктам. Приготовленные с солью креветки, раки и лобстеры тоже содержат натрий в значительном объеме.
  6. Консервы с овощами. Собственно, любые консервы содержат натрий, поскольку соль выступает одним из наиболее распространенных и доступных консервантов.
  7. Арахис и любые орешки с солью. Также много натрия содержится в арахисовом масле.
  8. Любые соусы, маринады, заправки и кетчуп, если они приготовлены с применением соли, тоже содержат натрий.
  9. Продукты, относящиеся к категории быстрого приготовления: лапша, супы, пюре, бульонные кубики.
  10. Газированная вода, хотя и не является в прямом смысле продуктом, содержит немало натрия.

На самом деле, любое блюдо, содержащее соль, богато на натрий. Поэтому восполнить недостаток этого элемента в организме достаточно просто. Самое главное, чтобы чрезмерное потребление подобных продуктов не привело к обратному эффекту, ведь передозировка данный веществом ничуть не лучше его дефицита. И особенно внимательно к составлению рациона нужно подходить людям с заболеваниями, вызванными или обостряющимися солью. К слову, продукты богатые калием во многом похожи на ранее названных.

Становится понятно, что продукты, содержащие натрий, широко распространены. Они практически повсюду. В результате поддерживать по-настоящему сбалансированную диету оказывается непросто. Это значит, что относиться к выбору употребляемой пищи стоит особенно внимательно. Тогда проблем со здоровьем получится избежать.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/produktyi-soderzhashhie-natriy/