Продукты, снижающие холестерин

загрузка...
Продукты, снижающие холестерин

Отношение к холестерину нельзя назвать положительным. Бытует мнение, что он может нанести только вред. На самом деле, есть две его разновидности. В частности, «полезный» холестерин помогает при строении новых клеток и участвует в выработке гормонов. «Вредный» же закрепляется на стенках сосудов и приводит к нарушению кровообращения, вызывает атеросклероз. Чтобы избавиться от второго, можно употреблять продукты, снижающие холестерин. Их достаточно много. Для получения хорошего эффекта стоит добавить эти продукты в постоянный рацион. Какая же пища борется с «вредным» холестерином?

Статьи по теме:

  1. Морковь. Достаточно двух небольших морковок, съедаемых ежедневно в течение двух месяцев, чтобы уровень холестерина оказался сниженным на 15%. Кроме того, при употреблении моркови можно получить немало дополнительных «бонусов»: укрепить зубы, избавиться от бактерий полости рта и воспаления десен.
  2. Помидоры. Снижающим число холестериновых бляшек продуктом считаются и помидоры благодаря содержащемуся в них ликопену. Это пигмент, оптимальная суточная доза которого составляет всего 25 мг (2 стакана томатного сока). Через пару месяцев такой простой продукт, снижающий холестерин, уменьшит его на 10%.
  3. Чеснок. Он является пищей, снижающей долю этого неприятного элемента в крови за счет содержания аллиина. Если разрезать или разжевать чеснок, из аллиина образуется аллицин. Именно он чистит сосуды, и предотвращается опасность болезней сердца.
  4. Многими применяется ягода калина. Только нужно помнить, что имеются у красной калины и полезные свойства, противопоказания.
  5. Орехи. При ежедневном употреблении продукта такого вида в количестве 60 г наблюдается снижающийся уровень холестерина на 7,5%. Причем, проведенные исследования показывают, что интенсивность такого снижающего его объем эффекта зависит от количества холестериновых бляшек: чем выше была их концентрация изначально, тем сильнее эффект. Также интересна другая выявленная закономерность: люди, имеющие больший избыточный вес, быстрее избавлялись от холестерина.
  6. Горох. Он тоже является снижающей объем холестерина пищей. При приеме этого продукта снизить холестерин на целых 20% можно уже через три недели. Достаточно съедать вареный горох ежедневно в количестве полторы чашки. Дополнительно можно добиться улучшения деятельности нервной системы, нормализовать сон, сделать красивее волосы. К тому же горох содержит антиоксиданты, которых в столь обычном продукте достаточно много. Благодаря им снижается вероятность раннего старения и появления раковых опухолей.
  7. Жирная рыба. С холестерином хорошо борются кислоты омега-3. В первую очередь они содержатся в рыбьем жире – этот продукт можно принимать в уже готовом виде. Также рыбный белок содержит тауриновую кислоту.
  8. Ячмень. Постоянное употребление ячменной муки, снижающей опасность вероятность появления многих проблем, позволяет получить уменьшение холестерина на 7%. Из нее можно делать большое число разнообразных продуктов и блюд.
  9. Темный шоколад. А это самый настоящий десерт, к тому же снижающий вероятность многих проблем с сердцем. Такой вкусный продукт приводит к снижению объема холестериновых отложений, поскольку имеет в составе флавонолы и стерины. Подобное лакомство дает возможность избавиться от 2-5% холестерина в крови.

Если же касаться не только продуктов, но и напитков, то нужно будет отметить положительное действие зеленого чая. Он также приводит к тому, что снижается вероятность нажить проблемы с сердечно-сосудистой системой. Как и все другие продукты, снижающие холестерин, зеленый чай безопасен и имеет натуральное происхождение. Даже при большом желании получить передозировку в результате их применения довольно сложно. Главное, чтобы на продукт не было аллергии.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/produktyi-snizhayushhie-holesterin/