Повышенный холестерин: как снизить уровень холестерина в крови

загрузка...
Повышенный холестерин: как снизить уровень холестерина в крови

Жизни без холестерина не существует, но его повышение ведет к появлению отложений жира в сосудах и образованию бляшек на стенках сосудов. Он может привести к тяжелым последствиям в виде инфарктов и инсультов и образованию тромбов, провоцирующих эти последствия.

Статьи по теме:

Людям, которые старше 40 лет, нужно регулярно контролировать и следить за изменением уровня холестерина, сдавая кровь на биохимию. Норма колеблется от 5,0 до 5,5 ммоль/л. В случаях превышения нормы следует проводить некоторые мероприятия.

Существуем множество способов снизить холестерин. Самыми популярными являются диетическое питание, физические нагрузки, лекарственные препараты и народные средства.

Привести в норму холестерин поможет ведение здорового образа жизни, а это снижение лишнего веса, регулярные физические нагрузки и диета с низким содержанием жиров животного происхождении. Во время физических нагрузок кровь активно проходит через печень, превращая «плохой» жир в желчные кислоты и освобождая организм через желчевыводящие пути.

Врачи назначают статины — это лекарства, которые ведут к уменьшению уровня «плохого» холестерина в крови, когда изменен образ жизни, когда больной придерживается диеты и выполняет физические нагрузки..

Активные физические упражнения способны достаточно сильно снизить повышенный холестерин.

Диета

Самым простым и доступным способом привести холестерин в крови в норму является диета (путем исключения жирной пищи, сладостей и сдобы). Пищу надо принимать часто и небольшими порциями, последний прием должен быть за 3-4 часа перед сном.

К увеличению холестерина приводят продукты с повышенным содержание жира животного происхождения. Поэтому нужно заменить жирное молоко на соевое, употреблять в пищу кисломолочные продукты с низкой жирностью, жирное мясо исключить из рациона. Диетические сорта мяса индейки, курицы, телятины, крольчатины легко усваиваются в организме.

В рационе должна присутствовать жирная рыба, желательно холодных морей (скумбрия, сельдь, сардины), а также и морская капуста в ней содержится йод, который растворяет сгустки крови в сосудах. В рационе должны быть бобы(фасоль, зеленый горошек, чечевица) – они содержат пектин, который выводит плохой холестерин из организма.

Разнообразить рацион помогут репчатый лук, капуста брокколи, кукуруза, овес, – в состав этих продуктов входят ингредиенты, снижающие холестерин. В рацион следует включать мед, грецкие орехи, фисташки, рыбий жир, тюлений жир, а также льняное масло.

Много полезных свойств у красной калины, а противопоказания практически отсутствуют. Одним из достоинств данной ягоды является снижение холестерина.

При приготовлении овощных салатов следует добавлять обычное льняное семя, предварительно подсушив в духовке. В ежедневный рацион питания следует включать свежие ягоды, цитрусовые, а также свежие соки (огуречный, капустный сок, морковный и сок из стеблей сельдерея), в химическом составе которых присутствует салициловая кислота, которая предупреждает развитие тромбов в сосудах.

Также употребление ежедневно свежего чеснока, в котором содержится аллицин, защищает сосуды от тромбов и выводит вредный жир, тем самым снижая до 15% уровень холестерина.

Другие способы

Снизить холестерин поможет процедура по очистке крови, кровь прогоняют через специальные фильтры. Процедура проводится в стационаре.

Уменьшить риск для здоровья поможет профилактика. Люди с высоким уровнем холестерина должны заботиться о своем здоровье. Курение, гиподинамия, депрессия большое количество жирной пищи приводит к повышенному артериальному давлению и сахарному диабету. Поэтому необходимо бросить курить, контролировать уровни артериального давления и сахара в крови.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/povyishennyiy-holesterin-kak-snizit-uroven-holesterina-v-krovi/