Полезно ли избыточное употребление витаминов?

загрузка...

Витамины очень важны для организма человека. Однако некоторые употребляют их пригоршнями, зачастую не понимая, что это те же таблетки, и вместо того, чтобы помогать, они могут навредить. Сначала надо узнать, на что влияют те или иные витамины. Здесь также необходима мера: нужно давать организму отдых и от полезных веществ.

Витамины помогают нормальному функционированию организма. Они играют большую роль в его жизнедеятельности и развитии и именно поэтому так важны для детей. Однако в их употреблении надо быть весьма осторожным, так как в больших количествах наносят непоправимый вред и приводят к гипервитаминозу – перенасыщению организма витаминами.

На сегодняшний день в аптеках и на торговых прилавках можно найти много препаратов, которые содержат те или иные витамины. С одной стороны – это вкусно и полезно, но с другой – довольно опасно. Родители покупают своим чадам такие продукты в неограниченных количествах, не понимая, что эти «конфеты» являются своего рода таблетками: в результате избыточного употребления они могут накапливаться в организме и приводить к серьезным заболеваниям.

Последствия избыточного употребления

Витамин А

Избыточное употребление ретинола приводит к слабости, проблемам с аппетитом, ломкости костей и даже к облысению. Но в то же время,  это вещество способствует повышению иммунной системы организма, а соответственно регулирует работу слизистых оболочек, улучшает состояние кожи и нормализует функционирование сетчатки глаз.

Основная особенность ретинола, – он может накапливаться в организме (конкретнее – в печени и почках). Однако чтобы он хорошо усваивался, необходимы животные жиры. В чистом виде можно найти в рыбьем жире, яичном желтке; в избытке его в моркови, красном перце, щавеле, абрикосах и помидорах.

Витамины группы В

Отвечают за трудоспособность и обменные процессы в организме. К ним относятся В1, В2, В3, В4, В5, В6, РР.

Например, при недостатке В1, который можно компенсировать витаминами Берокка, человек ощущает головную боль, слабость и снижение активности. А полное его отсутствие может привести к параличу дыхательных мышц, что, в свою очередь, чревато смертью.

В1 находится в составе хлеба, отрубей, говяжей печени, грецких орехах, бобах и др. В отличие от ретинола, он не накапливается в организме и должен употребляться регулярно.

Также большое значение для организма имеет витамин В2, который довольно доступен, так как содержится в таких продуктах как яйца, капуста, пивные дрожжи, помидор, пшеничные отруби, молоко. Его отсутствие негативно сказывается на развитии, влияет на снижение массы тела, ведет к воспалению слизистых оболочек, сбою в жировом обмене и окислении углеводов, клеточном дыхании.

Никотиновая кислота

Не надо забывать и о никотиновой кислоте, другими словами витамине РР. Основная его задача – помощь в функционировании центральной нервной системы. Иначе у человека может нарушаться сон, возникать головные боли, головокружения, ухудшение памяти и понижение общего жизненного тонуса. Его можно найти в таких доступных продуктах, как картофель, молоко, дрожжи, помидорах, апельсинах, яйца, лимонах, винограде и зернах злаковых.

Полное отсутствие никотиновой кислоты грозит слабоумием, нарушением функционирования пищеварительного тракта, появлением язв на коже.

[ydr]

Аскорбиновая кислота

Очень важен для человека витамин С, который в простонародье называется аскорбиновой кислотой. Он известен своей высокой эффективностью для иммунной системы. Самая страшная болезнь, которую влечет за собой недостаток аскорбиновой кислоты, – цинга. Тогда на деснах появляются язвы, выпадают зубы, человек становится вялым и сонным, повышается хрупкость костей, из-за чего настигают постоянные переломы. Это вещество не накапливается в организме, однако является одним из наиболее важных.

Витамин D

Хочется также обратить внимание и на витамин D, который напрямую влияет на формирование костей. Его особенно необходимо употреблять детям, поэтому зачастую в рацион малышей входят рыбий жир, яйца (основное скопление витамина D – в желтке) и сливочное масло.

Таким образом, витамины играют огромную роль в нашей жизни. Однако их избыточное употребление не принесет человеку здоровье и радость. Необязательно выбирать именно обычные продукты. Можно остановиться на таком средстве, как Биомакс витамины. Тогда организм получит огромную пользу.

Комментарии 5

  • Алиса

    Конечно, лучше не употреблять витамины в больших количествах или на протяжении долгого времени. А в идеале — кушайте побольше фруктов и овощей с большим содержанием в них витаминов.

  • Елена

    К сожалению, не удается есть фрукты и овощи в таких количествах, как того требуется, поэтому иногда весной и осенью приходится прибегать к употреблению витаминов в таблетках.

  • Алисия

    хотелось бы больше узнать о гипервитаминозе различными витамины… но, к сожалению… только про полезность и чреватость отсутствия витаминов только вычитала

  • Алевтина

    При правильно организованном питании большинство витаминов вырабатывается в организме человека. Поэтом у и принимать их здоровому человеку в виде химических добавок нет необходимости. Исключение составляет только витамин С, который может поступать в организм только с пищей.

  • Алина

    Перед тем как начать пить витамины, нужно проконсультироваться с педиатром- Надо ,не надо? Какие? Сколько? Мы пьём Витажуйки, начали когда было холодно и не хватало в организме витаминов. Решили пить их и дальше весной и летом для профилактики. Сейчас у Витажуек проходит акция 1+1, дарят вторую баночку)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению