Полезно ли избыточное употребление витаминов?

загрузка...
Полезно ли избыточное употребление витаминов?

Витамины очень важны для организма человека. Однако некоторые употребляют их пригоршнями, зачастую не понимая, что это те же таблетки, и вместо того, чтобы помогать, они могут навредить. Сначала надо узнать, на что влияют те или иные витамины. Здесь также необходима мера: нужно давать организму отдых и от полезных веществ.

Статьи по теме:

Витамины помогают нормальному функционированию организма. Они играют большую роль в его жизнедеятельности и развитии и именно поэтому так важны для детей. Однако в их употреблении надо быть весьма осторожным, так как в больших количествах наносят непоправимый вред и приводят к гипервитаминозу – перенасыщению организма витаминами.

На сегодняшний день в аптеках и на торговых прилавках можно найти много препаратов, которые содержат те или иные витамины. С одной стороны – это вкусно и полезно, но с другой – довольно опасно. Родители покупают своим чадам такие продукты в неограниченных количествах, не понимая, что эти «конфеты» являются своего рода таблетками: в результате избыточного употребления они могут накапливаться в организме и приводить к серьезным заболеваниям.

Последствия избыточного употребления

Витамин А

Избыточное употребление ретинола приводит к слабости, проблемам с аппетитом, ломкости костей и даже к облысению. Но в то же время,  это вещество способствует повышению иммунной системы организма, а соответственно регулирует работу слизистых оболочек, улучшает состояние кожи и нормализует функционирование сетчатки глаз.

Основная особенность ретинола, – он может накапливаться в организме (конкретнее – в печени и почках). Однако чтобы он хорошо усваивался, необходимы животные жиры. В чистом виде можно найти в рыбьем жире, яичном желтке; в избытке его в моркови, красном перце, щавеле, абрикосах и помидорах.

Витамины группы В

Отвечают за трудоспособность и обменные процессы в организме. К ним относятся В1, В2, В3, В4, В5, В6, РР.

Например, при недостатке В1, который можно компенсировать витаминами Берокка, человек ощущает головную боль, слабость и снижение активности. А полное его отсутствие может привести к параличу дыхательных мышц, что, в свою очередь, чревато смертью.

В1 находится в составе хлеба, отрубей, говяжей печени, грецких орехах, бобах и др. В отличие от ретинола, он не накапливается в организме и должен употребляться регулярно.

Также большое значение для организма имеет витамин В2, который довольно доступен, так как содержится в таких продуктах как яйца, капуста, пивные дрожжи, помидор, пшеничные отруби, молоко. Его отсутствие негативно сказывается на развитии, влияет на снижение массы тела, ведет к воспалению слизистых оболочек, сбою в жировом обмене и окислении углеводов, клеточном дыхании.

Никотиновая кислота

Не надо забывать и о никотиновой кислоте, другими словами витамине РР. Основная его задача – помощь в функционировании центральной нервной системы. Иначе у человека может нарушаться сон, возникать головные боли, головокружения, ухудшение памяти и понижение общего жизненного тонуса. Его можно найти в таких доступных продуктах, как картофель, молоко, дрожжи, помидорах, апельсинах, яйца, лимонах, винограде и зернах злаковых.

Полное отсутствие никотиновой кислоты грозит слабоумием, нарушением функционирования пищеварительного тракта, появлением язв на коже.

Аскорбиновая кислота

Очень важен для человека витамин С, который в простонародье называется аскорбиновой кислотой. Он известен своей высокой эффективностью для иммунной системы. Самая страшная болезнь, которую влечет за собой недостаток аскорбиновой кислоты, – цинга. Тогда на деснах появляются язвы, выпадают зубы, человек становится вялым и сонным, повышается хрупкость костей, из-за чего настигают постоянные переломы. Это вещество не накапливается в организме, однако является одним из наиболее важных.

Витамин D

Хочется также обратить внимание и на витамин D, который напрямую влияет на формирование костей. Его особенно необходимо употреблять детям, поэтому зачастую в рацион малышей входят рыбий жир, яйца (основное скопление витамина D – в желтке) и сливочное масло.

Таким образом, витамины играют огромную роль в нашей жизни. Однако их избыточное употребление не принесет человеку здоровье и радость. Необязательно выбирать именно обычные продукты. Можно остановиться на таком средстве, как Биомакс витамины. Тогда организм получит огромную пользу.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

5
  • Алиса

    Конечно, лучше не употреблять витамины в больших количествах или на протяжении долгого времени. А в идеале — кушайте побольше фруктов и овощей с большим содержанием в них витаминов.

    Ответить
  • Елена

    К сожалению, не удается есть фрукты и овощи в таких количествах, как того требуется, поэтому иногда весной и осенью приходится прибегать к употреблению витаминов в таблетках.

    Ответить
  • Алисия

    хотелось бы больше узнать о гипервитаминозе различными витамины… но, к сожалению… только про полезность и чреватость отсутствия витаминов только вычитала

    Ответить
  • Алевтина

    При правильно организованном питании большинство витаминов вырабатывается в организме человека. Поэтом у и принимать их здоровому человеку в виде химических добавок нет необходимости. Исключение составляет только витамин С, который может поступать в организм только с пищей.

    Ответить
  • Алина

    Перед тем как начать пить витамины, нужно проконсультироваться с педиатром- Надо ,не надо? Какие? Сколько? Мы пьём Витажуйки, начали когда было холодно и не хватало в организме витаминов. Решили пить их и дальше весной и летом для профилактики. Сейчас у Витажуек проходит акция 1+1, дарят вторую баночку)

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/polezno-li-izbytochnoe-upotreblenie-vitaminov/