Похудение для беременных

загрузка...
Похудение для беременных

Почему-то большинство людей считает, что беременные женщины должны практически «жить под колпаком». То есть беременным нельзя испытывать никаких потрясений, физически нагружаться и, тем более, худеть. Но на деле иногда похудение для беременных становится буквально жизненно важной потребностью. Причин, по которым приходится задумываться о похудении, достаточно много. И перед рассмотрением конкретных способов похудения нужно к ним обратиться.

Статьи по теме:

Когда беременным требуется похудение

Старясь исполнять все прихоти беременных, окружающие зачастую способствуют тому, что у будущей мамы появляется заметный лишний вес, не связанный с самой беременностью. Такая ситуация обычно становится итогом употребления разнообразных кулинарных изысков и ограничения физической активности. Последствия, к которым может привести такое странное отношение, совсем не радуют. В итоге беременные нуждаются в похудении потому что:

  • набирается слишком много жировых отложений;
  • вынашиваемый плод чрезмерно увеличивается в весе;
  • на теле беременной возникают неэстетичные и опасные растяжки.

Казалось бы, такие последствия нестрашны, поскольку основной задачей беременной является рождение здорового ребенка. Но иногда без похудения сделать это нельзя, поскольку у ребенка может возникнуть асфиксия, роды серьезно затрудняются, сама беременная испытывает огромный дискомфорт, а порой и сильнейшую боль.

Из этого следует, что похудение во многих случаях все-таки нужно. Но как именно худеть беременной, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку? Для этого есть как минимум 3 эффективных способа. О каждом из них, приводящих к похудению, дальше стоит сказать отдельно.

Как вам кажется, для беременной похудение – допустимый процесс?

Просмотреть Результаты

Loading ... Loading …

Способ первый: легкая диета для беременных

Бытует мнение, что похудение при помощи диет для беременных не подходит. Но это совсем не так. Просто нужно соблюдать определенные требования, которые связаны с этим процессом. Похудение за счет жестких ограничений в питании исключено. Лучше всего обратиться к наблюдающему врачу, чтобы именно он дал рекомендации относительно рациона. Тем не менее, определенные правила получится сформировать и без участия специалиста.

  1. Насколько бы сильно беременной ни хотелось есть много соленого и острого, делать это нельзя. Потребность в похудении порой возникает из-за того, что при непомерном употреблении соленых огурцов или даже чистого маринада в организме начинается задержка жидкости. Кроме того, такие блюда усиливают аппетит.
  2. Избавиться от желания принимать в пищу соленые продукты можно, если сделать акцент на свежие фрукты или вареные овощи. Для восполнения недостатка калия, что практически всегда наблюдается, лучше употреблять сухофрукты, тыкву, арбуз. Тогда похудение, возможно, и вовсе не потребуется.
  3. Обеспечить похудение для беременных можно за счет увеличения доли салатов, овощных супов, постного мяса в меню. При этом количество калорий должно быть достаточным. Зато их качество окажется намного выше. Вместо солей и жиров в организм будут поступать медленные углеводы и белки.

Способ второй: очищение кишечника и улучшение пищеварения

От нормальной работы кишечника также зависит, насколько успешным окажется похудение. Но и в этом случае есть определенные ограничения, которые нужно соблюдать беременным. Необходимо отказаться от приема различных аптечных сборов с мочегонным эффектом, БАДов для похудения и слабительных средств. Ничего из этого на пользу беременной при похудении не пойдет. Результатом применения указанных средств зачастую становятся кишечные колики, проблемы с пищеварением, запоры или наоборот диарея.

Тем не менее, для похудения можно прилагать определенные усилия, позволяющие своевременно и качественно опорожнять кишечник. В этом хорошо помогут:

  • употребление подсолнечного масла в объеме 1 чайная ложка до еды;
  • обезжиренный кефир перед сном или до завтрака;
  • клизмы с касторовым маслом, но только очень небольшие.

Способ третий: посильные физические нагрузки

В этом пункте речь пойдет не только о спорте, но и о других методах воздействия на тела, позволяющих беременным получить похудение. В частности, отличным способом поднять тонус будет принятие немного холодного душа. Похудение благодаря такой процедуре достигается за счет выведения токсинов. Что же касается физических нагрузок для похудения, то среди них следует назвать такие:

  • легкие прогулки утром или вечером;
  • гимнастика, предназначенная для беременных;
  • плавание в крытом бассейне или в разрешенных для этого местах;
  • самые простые танцы.

Если совместить все описанные способы воздействия на вес, то беременной обязательно получится через некоторое время добиться похудения. Но нельзя забывать, что все это время необходимо следить за собственным самочувствием. Основная задача беременной все равно – выносить здорового ребенка. В крайнем случае похудением можно заняться и после того, как малыш появится на свет.

Какой из представленных методов похудения вам больше по душе?

Просмотреть Результаты

Loading ... Loading …

Похудение при беременности: полезно и безопасно

Теперь должно быть понятно, что похудение для беременных совсем не запрещено, а иногда еще и показано по медицинским соображениям. Здесь самое главное – не впадать в крайности. Все-таки необходимо помнить, что здоровье ребенка и здоровье матери связаны напрямую. Кроме того, процесс похудения должен контролироваться врачом, который наблюдает беременную. Тогда негативные последствия исключены.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/pohudenie-dlya-beremennyh/