Плоскостопие – лечение у взрослых в домашних условиях

загрузка...
Плоскостопие – лечение у взрослых в домашних условиях

Деформация стопы по типу уплощения встречается у многих людей. Более известно это заболевание под названием «плоскостопие». Выраженность дефекта может быть разной. Но в любом случае лечится эта болезнь преимущественно консервативными методами, если нет серьезных показаний для оперативного вмешательства. По той причине, что для коррекции уплощения необходим не один месяц, лечение проводится на дому. И не важно, идет речь о детях или взрослых. Но у вторых процесс выглядит несколько сложнее, поскольку стопа уже не обладает той гибкостью, что у людей в совсем юном возрасте.

Статьи по теме:

Что необходимо знать о плоскостопии у взрослых

Основная проблема лечения плоскостопия связана с тем, что с возрастом форма стопы все сложнее поддается корректировке. То есть начинать лечебные мероприятия желательно как можно раньше, чтобы добиться лучших результатов. Но даже в том случае, если сильно запущено плоскостопие, лечение у взрослых в домашних условиях вполне возможно. Придется, правда, учитывать немало важных требований. Только при комплексном воздействии можно добиться успеха. Из чего же состоит общий комплекс лечения плоскостопия? Этот процесс включает в себя:

  • использование ортопедической обуви и корректирующих стелек;
  • лечебный массаж, направленный также на коррекцию формы стопы;
  • лечебную гимнастику, помогающую минимизировать уплощение.

Понятно, что обувь и специальные стельки должен прописать врач. Что же касается массажа и гимнастики, то их не так сложно выполнять в домашних условиях самостоятельно. Преимущество подобных упражнений еще и в их способности корректировать осанку, делать походку красивее. В общем, плюсов от такого лечения немало. С другой стороны, если плоскостопие у взрослых запустить, значительно увеличится риск формирования различных заболеваний. Это может быть остеохондроз, артрит, артроз. В особенно сложных случаях развивается даже межпозвонковая грыжа.

К сожалению, полное излечение от плоскостопия в зрелом возрасте практически невозможно. Но это не означает, что не стоит уделять внимание коррекции дефекта. При достаточных усилиях удастся уменьшить опасность появления ранее названных осложнений, а также в целом улучшить качество жизни. Теперь стоит определиться с тем, какие именно занятия в домашних условиях окажутся наиболее эффективными.

Домашние мероприятия при лечении плоскостопия у взрослых

Вообще, есть довольно много мероприятий, которые можно проводить в домашних условиях с целью коррекции плоскостопия. В случае особенного запущенного плоскостопия лечение у взрослых в домашних условиях длится практически постоянно. Это, опять же, связано с невозможностью до конца устранить все проявления заболевания. Скорректировать дефект хотя бы в некоторой степени можно с помощью следующих домашних процедур.

  1. Лечебный массаж. Он включает в себя несколько разных действий. Домашний массаж направлен на повышение тонуса мышц, укрепление связок. За счет этого и происходит некоторая коррекция формы стопы. Массаж состоит из таких действий:
  • поглаживание внутренней стороны стопы с постепенным увеличением давления;
  • акцентированные нажатия на область стопы, где присутствует уплощение;
  • растирание всей стопы с особым усилием на внутреннюю сторону;
  • разминание всей стопы с постепенно возрастающим усилием.

Проводить эти мероприятия необходимо регулярно. Дело в том, что такой массаж направлен на поддержание тонуса стопы. Соответственно, если выполнять его только время от времени, тонус все равно очень скоро пропадет. И, в принципе, взрослым приходится периодически прибегать к массажу всю жизнь. Главный же плюс состоит в том, что на массаж необходимо не более 10-15 минут в день.

  1. Хождение без обуви. Эта процедура также дает терапевтический эффект. Конечно, хорошо, если есть специальный коврик с неровностями или хотя бы обычный массажный ковер. Отличная замена им – каменистая поверхность. Можно ходить пешком без обуви по улице, если позволяет обстановка. И, чем больше неровностей будет на поверхности под ногами, тем лучше. Эффект от таких прогулок проявится в разных сферах. Они помогают обеспечить полезное давление на стопу, а заодно активизировать чувствительные точки на ней, которые способствуют работоспособности и здоровью в целом.
  2. Упражнени\ для стопы. Помимо лечебного массажа, хорошо на форме стопы сказываются специальные упражнения. Их вариантов достаточно много. Общая особенность таких упражнений в том, что они предполагают воздействие на внутреннюю сторону стопы с помощью каких-либо подходящих для этого предметов. Например, катание теннисного мяча, пластиковой бутылки или толстого карандаша – отличный способ поддерживать стопу в тонусе. Другой вариант упражнений – поднимание предметов, зажатых пальцами ног. Предметы, естественно, должны быть подходящими по толщине и не слишком тяжелыми.
  3. Катание на роликах и коньках – это очень полезное занятие в данном случае. Насколько бы незначительным ни было плоскостопие, лечение у взрослых в домашних условиях предполагает комплекс мер. Ролики или коньки как раз помогают лучше укрепить стопу, изменить ее форму хотя бы незначительно.
  4. Упражнения из комплекса ЛФК. Многие недооценивают лечебную физкультуру. На самом деле, она помогает не только укрепить организм, но и в некоторой степени уменьшить проявления плоскостопия у взрослых. Систематические занятия ЛФК позволят сформировать правильную постановку ноги, а заодно снизят опасность появления многих заболеваний, связанных с плоскостопием.

Все описанные мероприятия, действительно, помогают облегчить состояние взрослого. И, тем не менее, невероятно важна еще и лечебная гимнастика. Она состоит из комплекса упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно. Ничего сложного в таких упражнениях нет. Остается подробно их разобрать.

Лечебная гимнастика от плоскостопия у взрослых

Отличие гимнастики от обычных упражнений, которые были выше описаны, сводится к более активным действиям больного. В этом случае прибегают к тем упражнениям, которые задействуют не только стопу, но и другие части тела. Гимнастический комплекс состоит из следующих действий.

  1. Хождение на разных сторонах стопы. На протяжении 5-10 минут ходят попеременно на внешней и внутренней сторонах стопы, на носочках и пятках. Опять же, такие упражнения помогают повысить тонус и развить связки и мышцы стопы. А это, в свою очередь, окажет общеукрепляющее воздействие.
  2. Упражнения с палкой. Берется палка толщиной около 3-5 см. На нее встают голыми стопами. Дальше выполняются следующие упражнения:
  • приседания с вытягиванием рук перед собой:
  • перенос веса тела с пяток на носки;
  • передвижение приставными шагами по палке.

Еще можно двигаться по палке, поставив стопы не поперек нее, а вдоль. Каждое упражнение необходимо повторить по 15-20 раз.

  1. Упражнения в положении сидя на полу. Ноги выпрямляются перед собой и сводятся вместе. Затем носки стоп максимально направляются к себе, и одновременно выполняется наклон туловищем вперед. При возвращении в исходное положение носки необходимо со всей силы вытянут вперед, чтобы стопа оказалась на одной оси с голенью.

Все эти действия займут не так много времени. Каким бы серьезным ни оказалось плоскостопие, лечение у взрослых в домашних условиях обязательно принесет хорошие плоды. Избавиться от заболевания полностью, скорее всего, не удастся; зато получится пресечь его дальнейшее усугубление. И, опять же, без такой коррекции есть опасность, что появятся другие, более серьезные проблемы со здоровьем.

Плоскостопие – заболевание, с которым можно жить

Ничего опасного для жизни в плоскостопии нет. Важно только научиться правильно бороться с этой болезнью, чтобы не ухудшить ситуацию. При таком условии есть все шансы на полноценную и интересную жизнь. Уделяя всего 15-20 минут в день гимнастике и другим описанным процедурам, о плоскостопии удастся забыть. К тому же и общая польза для здоровья от перечисленных мероприятий также невероятно велика.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/ploskostopie-lechenie-u-vzroslyh-v-domashnih-usloviyah/