Плавание в бассейне: помогает ли похудеть, как правильно плавать, отзывы и результаты

Любой вариант физических нагрузок помогает укрепить организм и повысить выносливость, улучшить фигуру. У некоторых женщин остаются сомнения относительно плавания в бассейне. Сложно поверить, что приятное времяпрепровождение способствует похудению. Оправданы ли сомнения? Узнаем, получится ли похудеть с помощью плавания.

Способствует ли плавание похудению

Плавание считается прекрасным методом укрепления тела и здоровья среди не требующих специальной подготовки. Для занятий в тренажерном зале необходимо научиться обращению с соответствующим инвентарем, приобрести подходящую физическую форму, составить специальную программу… Плавание со сложностями не связано. Неужели хватит и приобретения купального костюма?

Нет. Чтобы сбросить ненужные килограммы, придется заниматься по особой технологии. Нельзя улучшить фигуру, не нагружаясь. Плавание способствует сжиганию калорий. И в значительном объеме – по 500–800 Ккал за час. Но, чтобы добиться подобного эффекта, необходимо соблюдать особую технику занятий. Иначе рассчитывать на серьезные позитивные изменения не приходится.

Получается, на вопрос следует ответить утвердительно. Правда, с оговоркой: заниматься требуется с особым упорством. Недостаточно легонько плавать по дорожке. Необходима интенсивная работа на протяжении длительного времени.

Как правильно плавать

Правильное плавание — вовсе не безвольное барахтанье в воде. Усвоим хотя бы основные правила. Для стимуляции обмена вещества, быстрого сжигания жира и уменьшения объемов жировой прослойки учитывайте следующие аспекты.

  1. Добиться стойкого эффекта и обеспечить заметное похудение получится при условии, что плавание в бассейне регулярное. Посещать бассейн каждую неделю по 3 раза. Предлагают ходить дважды, но практика показывает – особого эффекта нет.
  2. Активные занятия на бассейной дорожке длятся 40–45 минут. Меньший период не позволяет серьезно похудеть. Дольше часа заниматься тоже не стоит. Иначе появятся признаки истощения и усталости.
  3. Во время плавания нагрузки интервальные и постоянные. Необходимо выбрать любимый стиль плавания и стараться использовать его дольше, не отдыхая. Для комплексной проработки тела использовать несколько стилей попеременно. Но отдыха между заплывами быть не должно. По крайней мере, не по 5–10 минут. Без отдыха не получается? Минимизируйте его до минуты. Лучший вариант получать от плавания максимальный результат: пятиминутный интенсивный заплыв в бассейне сменяется минутой отдыха, повторяется в том же или в ином стиле. И на протяжении 40–60 минут подряд. Получится примерно 10 заплывов.
  4. Хотя плавание и считается безопасным видом физических нагрузок, примите меры предосторожности. Не занимайтесь сразу после приема пищи. Да и по завершении тренировки нельзя плотно питаться — эффект сведется к нулю.
  5. Помимо плавания существуют и другие занятия в воде, способствующие похудению. Например, аквааэробика. Занятие предполагает применение специальных «тренажеров. Пластиковых и надувных гантелей, усложняющих движения в воде. Принцип аналогичен занятиям обычной аэробикой: необходимо выполнять упражнения максимально интенсивно на протяжении получаса и дольше.

Упражнений в бассейне много. Но каких результатов удается добиться при правильных занятиях.

Результаты плавания

Ждать, что фигура станет идеальной за несколько недель посещения бассейна, не стоит. Эффект появляется нескоро, но гарантированно. В среднем похудение от правильного плавания в бассейне составляет 2,5–3 кг в месяц. Немного? С другой стороны, занятия намного поднятия железа и катания на велотренажере.

Следующий приятный момент – результаты плавания в бассейне сводятся не только к снижению веса. Вместо постепенно исчезающего жира появляются мышцы. Не гигантские «бодибилдерские», а хорошо очерченные и приятные глазу. Позитивный момент: кожа становится гладкой, пропадают целлюлитные бугорки и эстетические изъяны.Результат плавания прекрасный и комплексный.

Описанное выше — теория. А как плавание помогает похудению на практике? Обратимся к отзывам. На плавание отзывы оставляют многие женщины. Они практически все положительные и буквально мотивирующие.

Отзывы о плавании

«Эффект отличный»

Начала ходить в бассейн 2 месяца назад. Думала, будет сложно — я неспортивный человек. Оказалось, ничего непосильного нет. И можно особенно не напрягаясь по часу в воде проводить. Ничего не ломит, и потом не пахнет. Ходить в душ необязательно – у нас в бассейне хлорка не чувствуется. Похудела на 3 кг. Вроде, чуть-чуть. А изменения прям хорошо видны – фигура стала подтянутая, жирок поубавился. Думаю продолжать и дальше.

«Неспешное похудение»

Плавание не подходит тем, кто хочет быстро похудеть. Моментально жир не убирает. Хотите сделать тело красивее, не боясь побочных эффектов, выбирайте походы в бассейн! Ни сильной усталости, ни травм. Морально не устаешь, приятно заниматься. Я давно за весом не слежу, но знаю, с ним порядок. Подтянутое тело без жиринок – реальный результат.

«Лучший вид физических нагрузок»

В первое время я рассматривала плавание способом отдыха. Приятно после трудового дня сходить в бассейн, покупаться и расслабиться. Потом, когда привыкла часто бывать в воде, стала плавать много и долго. Тогда и начала худеть. Небыстро – по 2 кг примерно в месяц. За полгода 7–8 кг стабильно ушли. Ничего возвращаться не думает. Довольна занятиями. Всем полезно попробовать тоже. Если похудеть и не получится, останетесь довольны наверняка!

«Огромная польза телу»

К плаванию привели проблемы со спиной. Тягать железо и сильно нагружаться мне нельзя. Врач сказала, полезно посещать бассейн. Что ж, я попробовала и невероятно рада. Год стабильно хожу. Спина не беспокоит, а фигура в прекрасную форму пришла. Не стыдно теперь. В цифрах 5 кг потеряла. Надо учитывать, часть жира замещается мышцами. А выглядит мышечный рельеф куда лучше и привлекательнее. Результаты просто превосходные. По всем «фронтам».

«Не представляю жизнь без плавания»

В бассейне и в открытом водоеме плавание полезно. Фигуре, выносливости, нервам. Обязательный ритуал, выполняемый мною по 3–4 раза в неделю. Плаваю примерно час. Неинтенсивно, но ощутимо. Фигура в порядке, психика крепкая. Как метод снятия стресса и похудения, плавание в бассейне – лучший выбор.

Сделаем выводы

Учитывая представленные на плавание отзывы, результаты странными не покажутся. Достаточно взять себя в руки и начать посещение бассейна. В скором времени с фигурой произойдут удивительные изменения, дополнительно стимулирующие на дальнейшие тренировки. Плавание – универсальное занятие для желающих прекрасно выглядеть и приятно проводить время.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению