Перловка для похудения

загрузка...
Перловка для похудения

Стараясь получить похудение, женщины зачастую обращаются к сложным и дорогим средствам. На самом деле, даже самые простые варианты диет и диетических продуктов способны помочь в достижении нужного результата. Хорошим примером можно назвать употребление обычной перловой каши. Перловка, как часто называют перловую крупу, не только отличается низкой калорийностью, но еще и имеет в составе вещества, позволяющие сделать кожу здоровой и упругой.

Статьи по теме:

Особенности похудения с перловкой

Похудение при помощи перловки оказывается очень эффективным, поскольку крупа обладает сама по себе интересными качествами. Например, она содержит клетчатку, которая известна отличными очищающими возможностями. Умеренное количество клетчатки способствует похудению, поскольку этот вещество очищает кишечник от токсинов и одновременно создает чувство сытости надолго.

Заметить похудение при употреблении перловки удается достаточно быстро. Всего за первые 5 дней вес снижается на несколько килограммов. Это достигается преимущественно благодаря устранению токсинов и шлаков. В то же время, перловка обладает настолько сбалансированным составом, что организм при ее приеме получает все те вещества, что нужны ему для нормального функционирования. Одновременно наблюдается еще и улучшение метаболизма.

Важные правила похудения на перловке

Перловка для похудения

Но бездумно подходить к похудению при помощи перловки не следует. Здесь важно учитывать определенные правила, благодаря которым эффекта удается достичь быстрее и с меньшей опасностью возникновения проблем. Есть 3 главных требования, без соблюдения которых к похудению на перловке лучше не приступать. Все данные правила обязательны к исполнению.

1. Похудение окажется эффективным только при правильном приготовлении перловки. Снижению веса способствует исключительно несоленая и нежирная каша. Поэтому готовить перловку можно только на воде, а соль или масло добавлять нельзя. Иначе никакого похудения в итоге наблюдаться не будет.

2. Чтобы перловка принесла не только похудение, но и пользу, еще до приготовления ее нужно замочить. Для этого крупа кладется в воду и оставляется на 7-8 часов. Тогда ее получится еще и быстрее сварить.

3. Важно правильно определить длительность диеты. Похудение с перловкой может показаться достаточно жестким, но выдержать на ней требуется минимум 5 дней. В то же время, максимальная продолжительность такого пищевого ограничения составляет не более 60 дней при условии, что выбрана щадящая диета.

Когда наиболее важные правила стали понятны, стоит обратиться к вариантам похудения на перловке. Их существует несколько и каждый требует своего подхода.

Варианты похудения на перловке

Достижение качественного эффекта зависит от того, насколько долгой была диета, а также, какой вариант рациона в целом выбран. Наиболее серьезные различия наблюдаются между двумя подходами к перловой диете – жестким и щадящим. Стоит рассмотреть оба, чтобы полностью понимать их суть.

Перловка для похудения

1. Похудение на перловке: «жесткий» вариант

В этом случае все приемы пищи состоят только из перловки. Далеко не все осмеливаются обращаться к данному методу, поскольку провести на этой диете более двух-трех дней для неподготовленного человека практически невозможно. Но зато и эффект похудения в этом случае наблюдается очень быстро. За каждый день, проведенный на перловке, будет уходить до 0,5 кг. Таким образом, всего за неделю удается похудеть на 2-3 кг.

Но нужно понимать, что похудение по такому принципу достигается преимущественно за счет очищения кишечника. То есть уходят токсины, шлаки и жидкость. Лишь когда все эти элементы выйдут из организма, начнется само похудение – сжигание жирового слоя. Еще раз следует отметить, что к подобному варианту стоит прибегать только при условии, что человек физически и морально готов к подобным лишениям. Начинать лучше с пары дней на перловке. Если негативных реакций со стороны организма не будет, можно увеличить длительность диеты. Дополнением к меню может стать манник: пошаговый рецепт с фото в его случае включает всего несколько шагов.

Главная проблема этого подхода к похудению состоит в том, что он не дает стойкого эффекта. Проведя несколько дней на перловке, удается резко снизить массу тела. Но затем вес, скорее всего, придет к прежнему состоянию. Прибегать к данному методу стоит перед какими-либо важными событиями, когда необходимо выглядеть максимально эффектно.

2. Похудение на перловке: щадящий вариант

Главное преимущество этого подхода в том, что он обеспечивает стойкое похудение, после которого масса тела останется на достигнутом уровне. В то же время, на быстрый результат рассчитывать не приходится. Максимальный эффект – минус 4-5 кг за месяц. Но перенести похудение окажется намного проще. Послаблений при этот методе достаточно много. Они касаются как времени приема пищи, так и общего рациона питания.

Во-первых, на перловку при таком способе похудения нужно заменить только один прием пищи (или два). Лучше всего есть перловку на ужин. Во-вторых, к перловой каше разрешается добавлять какие-то не очень калорийные фрукты или орехи. В-третьих, обязательным условием является употребление большого объема воды каждый день – минимум 2 л. К этому также рекомендуется добавить физическую нагрузку, которая ускорит похудение и сделает его стойким.

К этому методу похудения на перловке могут прибегнуть те, кто не ограничен во времени. Тогда за пару месяцев удается снизить вес весьма значительно, в том числе на 10-12 кг. Но важно соблюдать режим и бережно относиться к себе, поскольку перловку далеко не каждый способен употреблять настолько долго.

Перловка для похудения

Некоторые опасности похудения с перловкой

В целом получается, что похудение при помощи перловки оказывается достаточно эффективным и даже быстрым, если стоит такая задача. И все-таки стоит предупредить об определенной опасности такого способа пищевого ограничения. Она связана с содержанием в перловке большого объема клетчатки. Это вещество иногда действует на ЖКТ негативным образом. Поэтому приступать к диете следует осторожно.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/perlovka-dlya-pohudeniya/