Партерная гимнастика

загрузка...
Партерная гимнастика

В настоящий момент все больше вариантов гимнастики снова становится популярным. И причину этого не нужно искать слишком долго. Современный человек страдает от гиподинамии, поскольку больший период жизни проводит малоподвижно. В качестве хорошего варианта предотвратить негативные последствия подобной ситуации выступает партерная гимнастика. Ее популярность пока не так велика, как у тибетской гимнастики, но все больше людей стремится ее освоить и использовать на практике.

Статьи по теме:

Особенности партерной гимнастики

Гимнастика партерного типа является особой системой упражнений, направленных на укрепление мышц, развитие силы, улучшение подвижности. Также партерную гимнастику полезно применять тем, кто в прошлом получил какую-либо травму мышц, связок или суставов. В результате постоянных занятий партерной гимнастикой можно достичь особенно большой гибкости позвоночника, увеличить координацию и точность движений. Также можно заметить очень положительный эффект, который проявляется на дыхательной и сердечно-сосудистой системе.

Доступность партерной гимнастики является ее очень серьезным плюсом. Например, сегодня для занятий ею набираются группы детей с трех лет. В то же время, пожилым людям этот тип гимнастики тоже способен дать немало положительных результат, помочь им сохранить активность и работоспособность на многие годы.

Поскольку партерную гимнастику не очень сложно освоить, совершенно необязательно посещать курсы Борщенко или Бубновского, которые являются ее создателями и популяризаторами. Достаточно просто иметь соответствующий материал. А его очень много в сети. Это могут быть как книжные пособия, так и видеоуроки.

Какую пользу можно получить от партерной гимнастики

Наиболее хороший эффект от партерной гимнастики могут получить те занимающиеся, перед которыми стоит задача восстановить поврежденные или еще более укрепить здоровые суставы. Также происходит активная вентиляция легких, заметно улучшается кровообращение. Еще за счет партерной гимнастики удается расслабить мышцы, постоянно находящиеся в напряжении, сделать тело в целом изящным и грациозным. Даже дети, которых родители водят на подобные занятия, в итоге начинают демонстрировать ловкие движения и по-настоящему царственную осанку. А еще есть тибетская гимнастика для похудения. И, если оценить отзывы, такой метод тоже достаточно эффективен.

Как проводят партерную гимнастику

Подобный комплекс упражнений часто становится вариантом разминки в хореографических школах и перед занятиями акробатикой. Собственно, везде, где требуется развить эластичность суставов, партерную гимнастику можно использовать с большой пользой. Но при этом гимнастика партерного типа является еще и вполне самостоятельным направлением среди других методов оздоровления организма. Традиционно комплекс разбит на три логически завершенные части.

  1. Разминка. На первом этапе партерной гимнастики выполняется несколько упражнений, целью которых является приведение мышц в разогретое состояние. Также за счет разминки удается активизировать работу суставов, позвоночника и связок. В данном случае упражнения стандартны. Они используются и в других вариантах гимнастики.
  2. Упражнения. Основной этап комплекса. Особенность упражнений, которые в данном случае выполняются, состоит в том, что они предполагают исходное положение сидя. За счет этого удается снизить интенсивность нагрузок на позвоночник и суставы. Группа данных упражнений может быть поделена на те, что работают на растяжку, позволяют увеличить выносливость мышц, а также развить последние. На каждое должно приходится примерно по 20 повторений.
  3. Релаксация. В данном случае используется уже группа упражнений, которые все вместе принято называть заминкой. Их суть – помочь человеку расслабиться, восстановить силы и правильно закончить партерную гимнастику.

Любой вариант фитнеса, в том числе и партерная гимнастика, должны стать неотъемлемой частью жизни, чтобы можно было получить хороший эффект. Минимальное количество тренировок в неделю – две. Оптимально было бы заниматься через день. При занятиях лишь время от времени не стоит ждать, что удастся достигнуть заметного эффекта, хотя потенциал партерной гимнастики очень велик.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/parternaya-gimnastika/