Палео диета

загрузка...
Палео диета

Какая бы цель ни стояла перед человеком, желающим улучшить фигуру, добиться нужного эффекта ему способна помочь только правильная диета. Конечно, сейчас везде можно заметить рекламу чудодейственных средств или тренажеров, которые «сами сделают всю работу». Но доверять подобным заверениям не следует, поскольку на проверку они оказываются обманом. Зато подходящая диета обязательно принесет необходимый результат. Тем не менее, самих вариантов пищевого ограничения довольно много. Есть такие диеты, про которые в отзывах пишут, что они помогают. Есть и такие, которые вызывают немало споров, но все же считаются эффективными. Палео диета относится к ним.

Статьи по теме:

В чем состоит суть палео диеты

Такое интересное название является всего лишь вариантом сокращения словосочетания «палеолитическая диета». Из этого уже можно понять, что такой подход сводится к употреблению в пищу тех продуктов, которые употребляли еще далекие предки. Принципы палео диеты основаны на том, что технический прогресс, хотя и принес массу хорошего, в то же время отрицательно сказался на рационе людей. Современные продукты очень отличаются от тех, что использовались «во времена палеолита». В них заметно меньше полезных веществ, но гораздо больше различных вредных добавок.

Палео диета

Продукты в палео диете

Основное требование палео диеты – отказ от магазинных полуфабрикатов и других продуктов, имеющих неприродное происхождение. Их, согласно палео диете, нужно заменить естественной и самой простой пищей. Как ни странно, но такой подход открывает очень широкие возможности, ведь в рацион можно включить мясо, рыбу, овощи, фрукты, грибы, орехи, растительные масла. Зато от молокопродуктов, прошедших специальную обработку, потребуется отказаться. Также из рациона устраняется жирное мясо, любые блюда с большим количеством соли, злаки, содержащие много углеводов сухофрукты. В чем-то на этот метод похожа японская диета на 14 дней — меню и отзывы, фото и другие связанные с ней аспекты рассмотреть несложно.

Может показаться, что в палео диете ограничения не слишком велики. Но дело в том, что подобный способ корректировки массы тела рассчитан вовсе не на несколько дней. Предложенным принципам необходимо следовать всю жизнь. И это позволит не просто поддерживать вес на нужном уровне, но еще и в целом сохранить здоровье в прекрасном состоянии.

Палео диета

Как соблюдать палео диету

Современному человеку переходить на палео диету достаточно сложно, поскольку он уже привык к присутствию в рационе фабричных продуктов. Это означает, что приступать к соблюдению этого варианта пищевого ограничения нужно не резко, а последовательно. Следующий вариант перехода на палео диету позволит ограничить стресс, который будет испытывать организм.

1. На начальном этапе соблюдения палео диеты достаточно отказаться от употребления полуфабрикатов. Даже если окончательного перехода на палео диету не будет, один лишь этот шаг позволит получить огромную пользу.

2. Устранение из рациона продуктов, богатых углеводами. К таковым, как уже и отмечалось, относятся в первую очередь злаки и промышленные молокопродукты. Избыточное количество углеводов приводит к увеличению массы тела. Зато их ценность для организма оказывается минимальной.

3. На последнем этапе перехода к палео диете останется сказать «нет» бобовым культурам, молоку и мясу с большом содержанием жира. После этого начнется естественное очищение организма, вес пойдет вниз, а здоровье будет укрепляться. Это возможно благодаря естественному для человека подходу к питанию.

Совершив плавный переход к палео диете, получится избавить организм от значительного стресса. Другие варианты пищевого ограничения грешат тем, что предполагают резкий отказ от определенных продуктов или значительное уменьшение их объемов. В случае палео диеты ничего такого не наблюдается. Поэтому здоровье получается полностью сохранить, а голода человек в то же время совершенно не испытывает, ведь вредные продукты заменяются на полезные.

Палео диета

Преимущества и недостатки палео диеты

Когда стало понятно, какими главными особенностями обладает палео диета, стоит разобраться в ее сильных и слабых сторонах. Преимуществ у палео диеты достаточно много. Но, к сожалению, заметных минусов она тоже не лишена. Сначала нужно обратиться к плюсам такой системы.

Сильные стороны палео диеты

1. Палео диета позволяет нормализовать уровень сахара. Это ведет к снижению веса и общему улучшению состояния.

2. Уменьшение уровня холестерина. Как отмечалось, палео диета предполагает замену вредных жиров на полезные. Из-за этого получается не только сбросить вес, но и создать условия для сокращения количества холестериновых бляшек.

3. Повышение общего тонуса. Поскольку после перехода на палео диету доля протеина в общем объеме полезных веществ увеличивается, появляется прекрасная возможность не только избавиться от жировых отложений, но еще и заменить их мышцами. Если проследить опыт спортсменов, можно будет заметить, что они питаются именно таким образом, что и позволяет им добиваться успехов.

Палео диета

Как видно, преимущества палео диеты весьма значительны. Но как обстоит дело с минусами? Они могут быть перечислены следующим образом.

Слабые стороны палео диеты

1. Недостаток углеводов. Его могут почувствовать люди, активно занимающиеся спортом или просто испытывающие большие нагрузки. Компенсировать эту проблему получится, если добавить в рацион фрукты, богатые углеводами, например, бананы. Другой вариант – употребление грубых круп.

2. Недостаток белка для тех людей, что привыкли получать его при употреблении бобовых культур и злаков. Например, такую проблему могут почувствовать вегетарианцы. Но им просто стоит добавить в рацион яичный белковый порошок. Тогда недостаток белка восполнится.

Палео диеты – похудение по методу предков

Глупо утверждать, что далекие предки специально следовали диете в целях похудения. И все-таки употребление здоровой пищи позволяло им быть сильными и выносливыми. Поэтому и современные люди могут взять их систему питания на вооружение. Соблюдение палео диеты приведет к укреплению здоровья и нормализации веса тела.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/paleo-dieta/