Опасные «замены» при похудении

загрузка...
Опасные «замены» при похудении

Безопасное и стабильное похудение предполагает соблюдения множества самых разных рекомендаций. И очень часто тем, кто собирается снизить вес и не повредить своему здоровью, рекомендуют заменять одни продукты на другие, якобы более полезные. Но бывает, что подобные «замены» приводят к далеко не лучшему эффекту. Вместо блага организм получает серьезный удар, оправиться от которого совсем непросто. О каких заменах идет речь? Самые частые и характерные из них будут подробно разобраны.

Статьи по теме:

Безглютеновый рацион вместо обычного меню

Заболевание под названием целиакия – это достаточно опасное состояние организма, при котором он не может нормально переносить глютен. А последний компонент содержится во многих злаках, включая ячмень, пшеницу и прочее. Для людей, страдающих от этой болезни, существует специальная безглютеновая диета. В какой-то момент ее стали рекомендовать всем, кто хочет похудеть. Сложно сказать, кто впервые придумал подобную глупость, но последователей у соблюдения такого рациона достаточно много.

Чем грозит безглютеновый рацион здоровым людям? Негативных последствий может быть достаточно много, а основные из них состоят в следующем.

  1. Нарушения работы органов ЖКТ. Самые безобидные последствия такой замены – это расстройство стула, спазмы, боли. В особенно сложных случаях развивается непроходимость кишечника, появляется стабильная непереносимость многих продуктов, происходят изменения в строении органов желудочно-кишечного тракта, вплоть до необратимых.
  2. Перенасыщенность организма жирами, токсинами, сахаром. Здесь необходимо уточнить, что для безглютеновой диеты используют чаще всего специальные продукты, предназначенные для больных людей. А эти продукты, в свою очередь, богаты всеми перечисленными компонентами. Причем, в них еще и минимум клетчатки, железа, прочих веществ, необходимых для поддержания здоровья. Избежать этого получится, если выбрать для себя дробное питание для похудения, отзывы худеющих полностью подтверждают позитивный эффект подобного подхода.
  3. Снижение работоспособности, появление слабости, головокружений. Глютен необходим организму для нормальной работы. Поэтому его дефицит неизбежно сказывается на самочувствии в целом. Для людей, которые действительно не переносят этот компонент, рекомендуется употребление орехов, кукурузы, коричневого риса. Но женщины, да и мужчины, стремящиеся похудеть, от этих продуктов тоже отказываются, поскольку опасаются за фигуру. В итоге и появляются столь серьезные проблемы, которые отрицательно сказываются на всех сферах жизни.

Из этого можно сделать вывод, что заменять нормальный сбалансированный рацион на меню, в котором отсутствует глютен, крайне опасно. Если для этого нет медицинских показателей, то о таком способе похудения необходимо забыть. Какие еще «замены» опасны? Теперь можно перейти к следующему не самому правильному действию.

Диетические газированные напитки вместо «сладких»

Кола и Пепси, на которых присутствует гордый значок «0 калорий» давно привлекают тех, кто пытается снизить вес. Безусловно, газированный напиток с сахаром довольно вреден для фигуры и здоровья в целом. Только проблема в том, что при отказе от него в пользу так называемой диетической газировки последствия бывают еще более опасными. С чем это связано? Газированный напиток без калорий вредит здоровью по той причине, что:

  • в нем присутствуют синтетические подсластители вместо натуральных;
  • он зачастую оказывается более кислотным и, следовательно, агрессивным;
  • заменители сахара намного больше вредят почкам и печени;
  • привыкнуть к такой газировке можно значительно быстрее.

Получается, что опасных особенностей у диетического напитка не меньше, а то и больше, чем у содержащего сахар. Здесь нужно понимать, что два этих продукта вредят по-разному. Если сладкие напитки повышают уровень сахара и стимулируют образование жировой прослойки, то диетические подрывают работу внутренних органов и вызывает гораздо более стойкое привыкание. На самом деле, лучше отказаться и от того, и от другого. Для любителей сладкого найдется множество удачных замен газировке. Но, если человек буквально не может прожить без газированных напитков, лучше употреблять все-таки тот, что содержит сахар. Только в небольшом количестве.

Энергетические батончики вместо натурального шоколада

Следующая тема, о которой можно рассказывать бесконечно. Здесь сразу нужно оговориться, что никакого «натурального» шоколада в отечественных магазинах сегодня нет. То есть в продукте в любом случае будут какие-то добавки, снижающие ценность так называемого шоколада. В то же время, в энергетических батончиках ничего полезного тоже найти не получится. Достаточно сказать о таких его особенностях.

  1. Энергетический батончик имеет несбалансированный состав. В нем обычно содержится либо высокая концентрация белка, либо слишком много углеводов. Есть батончики, в составе которых огромная доля L-карнитина, другие содержат «ненормальную» дозу изолированных аминокислот. И даже несмотря на то, что хорошие получает l карнитин для похудения отзывы, цена в аптеке его порой кажется завышенной. Конечно, если речь идет о профессиональном спортсмене, то ему львиное количество каких-то из названных веществ окажется полезным. Но обычный человек не может так правильно составлять рацион, чтобы уравновешивать употребление батончиков другой продукцией на пользу организму.
  2. Производители подобного продукта утверждают, что в нем нет сахара. Это явный обман, потому что каждый энергетический батончик содержит сиропы, различные концентраты, фруктовые добавки и так далее. Да, в чистом сахаре в батончиках сахара нет. Но простых углеводов в таком товаре «навалом». Собственно, в противном случае этот батончик попросту не мог бы быть именно энергетическим. Простые углеводы кратковременно увеличивают работоспособность, дают ощущение сытости. Но на фигуре они сказываются далеко не лучшим образом, как и на здоровье в целом.
  3. Наконец, количество искусственных добавок, содержащихся в этом продукте, исчислению просто не поддается. Заменители сахара, загустители, стабилизаторы вкуса, консерванты, а также масса самых разных веществ, которые для организма совершенно неполезны. А некоторые из них еще вызывают привыкание, поэтому со временем человек буквально подсаживается на это сомнительное изделие. Но у некоторых добавок, как гуаровая камедь, польза и вред все-таки достаточно интересны для рассмотрения.

Даже при условии, что полностью натурального шоколада, как отмечалось, в продаже нет, похожие на него продукты все-таки более полезны, чем энергетические батончики. Шоколадками злоупотреблять не стоит, особенно, если хочется похудеть, но и батончик – тоже вариант не лучший. Есть ведь и множество фруктов, которые с успехом заменяют и шоколад, и его аналоги.

Обезжиренные молокопродукты вместо обыкновенных

Еще одно заблуждение, которое приводит к проблемам со здоровьем. Сторонники употребления только обезжиренных молокопродуктов обращаются к тому, что они содержат меньше жиров и при этом не приводят к повышению уровня холестерина. Да, раньше считалось именно так. Но теперь появились результаты исследований, которые это предположение опровергают полностью. Цельное молоко, как выяснилось, при употреблении в разумных объемах уровень холестерина не увеличивает. Зато обезжиренные продукты вызывают увеличение объемов висцерального жира. Внешне это, возможно, и несильно заметно. Но вот для внутренних органов такая проблема вполне отчетлива и значима.

Спред вместо сливочного масла

А здесь, скорее всего, огромную роль играет дешевизна самого продукта и та реклама, которая вокруг него существует. В спреде, действительно, нет натуральных молочных жиров, как в масле. Но, что уже не раз подчеркивалось, любые продукты, содержащие заменители натуральных компонентов, полезными быть не могут. Раньше на полках магазинов всегда присутствовал такой продукт, как маргарин. Так вот, спред – это практически тот же самый маргарин. Да, у него несколько иной вкус, но состав примерно такой же. Сливочное масло в большом объеме употреблять тоже нельзя, но оно хотя бы не так вредно, как разрекламированные спреды.

Не каждая замена полезна

Заменять жирную пищу низкокалорийной, а сладости фруктами – это нормально и правильно. Но увлекаться различными новомодными течениями, не проверив их реальную пользу, не стоит. Как здесь было показано не раз, необдуманные замены одних продуктов на другие, возможно, помогут улучшить фигуру. Зато здоровье будет серьезно подорвано, а на его восстановление уйдет немало времени и сил.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/opasnye-zameny-pri-pohudenii/