Ограничение в питании позволяет продлить молодость

загрузка...
Ограничение в питании позволяет продлить молодость

Роль правильного питания в сохранении здоровья и молодости неоценима. По большей части обращают внимание на то, какие продукты необходимо добавлять в рацион, чтобы оставаться молодым как можно дольше. Но лишь некоторые слышали о том, что продлить молодость можно и за счет ограничения в питании. Насколько правильным является подобное мнение?

Статьи по теме:

Ограничение в питании и наука

Вопросами ограничения питания и его связью с молодостью организма занимались многие ученые. Особенно интересные результаты получили специалисты из Гарвардской школы здравоохранения. Согласно их данным, поддержание веса на одном уровне, соответствующем принятым нормам, позволяет уменьшить риск возникновения большого числа заболеваний примерно на 60%. У тех людей, которые имеют лишь незначительную жировую прослойку, гораздо реже возникают проблемы с сердцем, почками, желчным пузырем. Причем, заболеть диабетом 2 типа при таком условии практически невозможно.

Проблема в том, что после наступления 40 лет происходит изменение гормонального фона. Это означает, что удерживать вес на прежнем уровне становится невероятно сложно. Если человек не занимается физическими нагрузками, то ему обязательно потребуется ограничение в питании. Иначе все те болезни, которые выше были перечислены, у него могут появиться.

Из этого становится понятно, что умеренное ограничение в питании позволяет продлить здоровье и молодое состояние организма. Но каким именно способом нужно ограничивать себя в питании, чтобы добиться такого эффекта?

molodost

Как составлять рацион при ограничении питания

Пытаясь слишком сильно ограничить себя в питании, хорошего итога добиться не получится. Поэтому питаться необходимо сбалансировано. Полностью исключать жиры при ограничении в питании нельзя. Но лучше будет заменить животные жиры растительными. Также в рационе должны быть и углеводы, но преимущественно сложные. То есть следует налегать на крупы, содержащие клетчатку овощи и отруби. От простых углеводов в пище лучше отказаться. Обычный сахар употреблять нужно, но в минимальном количестве.

Разгрузочные дни – удар по негативным факторам

Правильный подход к ограничению питания предполагает проведение разгрузочных дней. Это очень хороший способ поддержания организма в чистоте и порядке. Идеальный вариант – проведение разгрузочного дня раз в неделю. Существует много различных подходов к разгрузочным дням. Например, прекрасным вариантом является однодневная кефирная диета. Еще есть диеты, основанные на употреблении одних овощных салатов.

Суточное голодание как вариант ограничения питания

Когда человек привыкает проводить разгрузочные дни, он может перейти и к более серьезным мерам. Например, раз в месяц можно устраивать голодовку в течение суток. Не стоит бояться, что это повредит здоровью. На самом деле, голодание в течение одних суток позволяет организму сконцентрировать усилия на процессах пищеварения. В итоге кишечник будет прекрасно очищен и сможет намного лучше справляться с теми функциями, которые ему отводятся.

Есть даже целая категория технологий, которые называют лечебным голоданием. Некоторые из них предполагают, что голодовка должна длиться в течение одного дня через каждые 3-4 недели. Другие и вовсе позволяют проводить без пищи на протяжении нескольких дней. Но эти методы ограничения питания уместны только для подготовленных людей.

Это основные и наиболее простые способы ограничивать себя в питании с целью продления молодости. Теперь же можно подробно остановиться на том, как именно должны проходить разгрузочные дни, чтобы эффект от них оказался наиболее заметным.

molodost

Удачные варианты разгрузочных дней

Роль подобного варианта ограничения питания состоит в том, что разгрузочные дни позволяют ЖКТ взять небольшой «отпуск». Желудку в этот период не приходится справляться с тяжелой пищей, поэтому он может набрать силы и в дальнейшем лучше справляться с задачами. Кроме того, разгрузочный день позволит в какой-то мере скорректировать вес. Но надеяться на серьезное похудения здесь не следует, ведь основной задачей является продление молодости.

В целях ограничения питания хорошо помогут такие разгрузочные дни.

  1. Фруктовый разгрузочный день. Советовать конкретные фрукты особенного смысла нет. Главное, чтобы самому человеку они нравились. Прекрасно подойдут яблоки, груши, ананасы. В этом случае достаточно разделить 1,5 кг выбранного продукта на весь день так, чтобы порции составляли не более 300 г. В среднем употреблять выбранный фрукт нужно через каждые 3 часа.
  2. Разгрузочный день на огурцах. Здесь принцип такой же, как в предыдущем случае. Только вместо фруктов используются свежие огурцы. Общий вес продуктов, которые можно употребить за день, также составляет 1,5 кг.
  3. Разгрузочный день на арбузе. Арбуз является потрясающим продуктом, позволяющим отлично очистить желудок и кишечник. Благодаря ему получится избавиться от шлаков, почистить почки, укрепить организм в целом. Арбуза можно съедать хоть 5 кг за день, если это получится.
  4. Кефирный разгрузочный день. Достаточно запастись двумя пачками кефира, чтобы в течение одного дня прекрасно разгрузить ЖКТ. Можно выпивать по стакану каждые 1,5 часа. Или в течение суток каждые 3 часа выпивать полтора-два стакана этого продукта.
  5. Салатный разгрузочный день. Салаты из овощей и фруктов тоже отлично справляются с задачей очищения организма. Хорошим вариантом здесь будет салат «щетка». Он «вычистит» все вредное, что скопилось в желудке и кишечнике, а еще и позволит немного похудеть всего за один день.

Ограничение в питании – залог молодости

Обойтись без вредных продуктов в рационе бывает непросто. Но насколько бы притягательными они ни казались, нужно помнить о том, что они отрицательно сказываются на здоровье и приближают старость. Поэтому за питанием нужно следить. Грамотно составленный рацион, а также проведение разгрузочных дней позволят поддерживать здоровье в норме, сохранять превосходный внешний вид.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/ogranichenie-v-pitanii-pozvolyaet-prodlit-molodost/