Низкокалорийные фрукты

загрузка...
Низкокалорийные фрукты

Известно, что фрукты имеют низкую калорийность и большое количество витаминов и микроэлементов. Но какие из фруктов самые низкокалорийные? И какими еще особенностями они обладают? Для удобства мы перечислим фрукты по мере увеличения их энергетической ценности.

Итак, давайте ознакомимся с десяткой самых низкокалорийных фруктов и заодно узнаем о их витаминном составе и самых значимых полезных свойствах. Те, кто мечтает расстаться с лишними килограммами, не забудьте ознакомиться также с перечнем самых лучших для похудения фруктов.

Рейтинг  10 самых низкокалорийных фруктов

Лимон

Лимон – 21 кал – содержит витамин С, а также лимонен, который обладает антиканцерогенными свойствами. Этот цитрус является хорошим средством от простудных заболеваний, также улучшает работу печени и пищеварительной системы.

Груша

Груша – 31 кал – источник дубильных, вяжущих  веществ. Обладает противовоспалительным, антибактериальным и закрепляющим действиями. Способствует растворению камней в почках. Понижает давление.  Компот из груш понравится всем. К тому же фрукт улучшает процессы пищеварения. Подробнее о витаминах в груше.

Апельсин - низкокалорийный фрукт

Апельсин – 33 кал – источник витамина С. Способствует долголетию. Рекомендуется употреблять при авитаминозе и для укрепления иммунитета.

Грейпфрут

Грейпфрут – 35 кал – отлично помогает бороться с лишним весом. Как есть грейпфрут, чтобы похудеть. Некоторые сорта обладают антиканцерогенными свойствами благодаря содержанию в плодах ликопена. Фрукт помогает при борьбе с запорами, сжигает жиры, укрепляет сосуды.

Ананас

Ананас – 40 кал – богат ферментами, в том числе бромелином, который усваивает белок. Ананас очищает организм от шлаков, улучшает работу пищеварительной системы, приводит уровень холестерина в крови в норму. Желающие похудеть могут приготовить и применять ананасовую настойку.

Абрикос

Абрикос – 44 кал – богат аминокислотой триптофан, которая вступая в химическую реакцию в головном мозге человека, обеспечивая ему хорошее  самочувствие, повышая настроение и самооценку.  У человека улучшается сон.

Слива

Слива – 45 кал – содержит пектины, калий и витамины. Фрукт оказывает мочегонное  действие, а также обладает свойствами антибиотиков.  Рекомендуется употреблять при повышенном давлении, запорах, заболеваниях пищеварительного тракта.

Киви

Киви – 46 кал – источник витамина С, поэтому этот фрукт является защитником от многих простудных заболеваний.  Кроме того уменьшает приступы астмы, полезен для зрения и сердца, сокращает риск образования тромбов. Полезные свойства киви для похудения.

Гранат

Гранат – 52 кал – является источником антиоксидантов, которые предотвращают заболевания раком, защищая клетки организма от воздействия свободных радикалов. Гранат способствует снижению кровяного давления, нормализует уровень холестерина. Также оздоровляет сосуды, укрепляет сердце.  Фрукт имеет противовирусные и антибактериальные свойства. Подробнее о полезных свойствах граната.

Бананы

Банан – 60 кал – повышает настроение. Содержит углеводы, которые помогают справиться со стрессами.  Является источником витамина В6, который снимает усталость и раздражительность. Банан прекрасно сочетается с молоком, не зря так популярны банановые коктейли. Вот рецепты белковых коктейлей в домашних условиях, способствующих похудению. Там же приведен способ приготовления бананового коктейля.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

5
  • Ольга

    В статье забыли указать такой незаменимый фрукт, как яблоко. Его каллорийность всего 47 ккал, а пользу этого продукта сложно переоценить. Пектин содержащийся в яблоках номализует пищеварение, богато оно так же витаминами А, В и С, в яблоках содержаться вещества, которые помогают усваивать железо. Особенно полезны для похудения зеленые яблоки.

    Ответить
  • Алиса

    Да, яблоки полезны, но мне, например, после яблок очень хочется есть. Из своего опыта могу сказать, что хорошо утром пить лимонную водичку. Это , вкусно, полезно и бодрит.

    Ответить
  • Алисия

    груша и банан — низкокалорийные! а я читала, что их при диете почему-то не рекомендуют..

    Ответить
  • Алевтина

    Я однозначно за цитрусовые — самые мои любимые фрукты. и так здорово, что они еще и низкокалорийные!

    Ответить
  • Наталья

    в груше не 31 ккал, а 43!! И в банане не 60, а 97. Здесь неправильно указана калорийность!!

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/nizkokalorijnye-frukty/