Необходимые детям витамины и их источники

загрузка...
Необходимые детям витамины и их источники

Эксперты давно сошлись во мнении, что в идеале детям необходимо получать витамины из здоровой и сбалансированной пищи, включающей в себя обильное количество свежих овощей и фруктов, молоко, молочные продукты, к примеру, йогурт и сыр (предпочтительнее обезжиренные продукты).

Растущему организму требуется натуральный белок, содержащийся в курице, рыбе, мясе и яйцах. В детском рационе обязательно должны присутствовать каши из цельного зерна.

При учете реальностей нашего времени, в блюдах, которые готовятся дома, не часто присутствуют все необходимые вещества. Поэтому педиатрами рекомендуется каждый день употреблять растущему организму минеральные добавки либо поливитамины. А детям, не получающим достаточно хорошо сбалансированного питания и питающимся не регулярно, в особенности необходим их прием.

Если у малыша есть какое-либо хроническое заболевание, допустим, астма, либо имеются проблемы связанные с пищеварением, и в особенности, если он принимают лекарственные препараты, следует обязательно посоветоваться с врачом перед началом курса.

Дополнительный витаминный комплекс необходим детям, занимающимся в спортивных секциях, принимающим участие в спортивных играх. Вот статья про лучшие витамины для детей, которые рекомендует наш сайт.

Нельзя допускать употребления детьми в пищу большого количества переработанных продуктов питания, полуфабрикатов, продуктов «быстрого приготовления».

Если почему-либо ребенком соблюдается вегетарианская диета, то ему могут понадобиться вспомогательные добавки железа. При безмолочной диете нужен добавочный кальций.

Следует знать, если ребенок выпивает большое количество сильно-газированных напитков и одновременно получает витаминные комплексы, то от такого приема будет немного проку, потому что содержание щелочей в напитках вроде «Кока-Колы» выщелачивает из организма все минералы и витамины.

ТОП минералов и витаминов, необходимых детям

Витамин A – оказывает содействие нормальному росту и развитию костей и тканей, принимает участие в восстановлении кожи, требуется для иммунной реакции и зрения. Он входит в состав молока, сыра, яиц, оранжево-желтые овощи (сладкий картофель, морковь).

Витамин B. Ряд витаминов – В12, В6, В3 и В2 поддерживают обмен веществ, добавляют активности юному организму, содействуют стимуляции нервной системы и правильному здоровому кровообращению. Хорошие их источники — соевые бобы и бобовые, сыр и молоко, яйца, орехи; рыба, курица, мясо.

Витамин С оказывает содействие в здоровом росте мышц, отслеживает изменения соединительной ткани и кожи. Его необходимое количество содержится в цитрусовых, клубнике, киви, помидорах и зеленых овощах, таких как брокколи.

Витамин D помогает в росте костей, формировании зубов и способствует усвоению кальция. Входит в состав молока, сыра и йогурта, яичного желтка и рыбьего жира.

Кальций помогает в росте крепких костей, когда ребенок растет. Хорошие источники кальция – это йогурт, сыр, молоко, и обогащенный кальцием, свежеотжатый сок апельсиновый.

Железо играет наиважнейшую роль для дееспособности красных кровяных телец и принимает немаловажное участие в строительстве мышц. Недостаток железа увеличивается в подростковом возрасте, в особенности у девочек, при первом цикле менструаций. Большое количество железа содержится в черносливе, фасоли, шпинате, свинине, индейке, в говядине и прочих видах красного мяса.

Очень важно следить за тем, чтобы ребенок не употреблял витаминов больше положенной дозы.

Из еды дома дети получат то, что сейчас лежит в вашей корзине в магазине, поэтому следует предварительно обдумать рацион ребенка, прежде чем покупать какие-либо продукты. А проще всего использовать Биомакс витамины, ведь в них полезных веществ очень много.

Правильное питание ребенка

Что можно назвать хорошим, правильным питанием? Разнообразный рацион и обилие свежих фруктов и овощей. Это намного лучше, чем полуфабрикаты и фаст-фуд. Очень хорошо, когда родителям это известно, и они делают все необходимо, чтобы их дети придерживались правильного питания. Всегда именно овощи и фрукты считались продуктами, имеющими самое высокое содержание витаминов.

Все родители, заботящиеся о здоровье собственных детей, стараются обеспечить их большим количеством витаминов, и стремятся к более разнообразному питанию. Многообразие не означает много пищи. Сегодня во всем мире дети страдают от лишнего веса в два раза чаще, чем пару десятилетий назад. Порция малыша должна быть на одну четверти или одну треть меньше взрослой порции.

Если у ребенка курс принятия комплекса витаминов, необходимо придерживаться следующих советов:

  • Витамины надо убирать подальше от глаз детей, они не должны стать конфетами.
  • Во время обеда не используйте десерты как взятку, за которую ребенок должен «вылизать свою тарелку». Лучше дать жевательных витаминов как поощрение по окончании трапезы.
  • При приеме ребенком каких-либо лекарств, необходима консультация с лечащим врачом в отношении каких-либо взаимодействий лекарств с конкретными минералами и витаминами.
  • Если ребенок ни за что не хочет принимать витамины в таблетированной форме, замените их жевательными.
  • Давать ребенку витамины надо начинать не ранее, чем после 3-х лет.

Здоровый рацион играет немаловажную роль в становлении организма ребенка. Поэтому прежде, чем доверять каким-либо добавкам, в первую очередь надо обеспечить питание только здоровой и полезной пищей. А в крайнем случае можно давать глицин детям. Это хорошее средство, подходящее практически всем.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

3
  • Алисия

    считаю необходимым дополнительный прием витаминов в определенное время года… зимой и весной

    Ответить
  • Леночка

    я всегда весной пью витамины, этой зимой доктор посоветовал пропить витамины алфавит. потому что я аллергик и часто сталкиваюсь с аллергией но на эти витамины аллергии не было а самочувствие явно улучшилось, все же весной надо себе помогать)

    Ответить
  • Женя

    Я за витамины Алфавит! Для всей семьи годятся и с задачей своей справляются отлично. Все в тонусе, не болеем, радуемся жизни=)

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/neobhodimyie-detyam-vitaminyi/