Необходимые детям витамины и их источники

загрузка...

Эксперты давно сошлись во мнении, что в идеале детям необходимо получать витамины из здоровой и сбалансированной пищи, включающей в себя обильное количество свежих овощей и фруктов, молоко, молочные продукты, к примеру, йогурт и сыр (предпочтительнее обезжиренные продукты).

Растущему организму требуется натуральный белок, содержащийся в курице, рыбе, мясе и яйцах. В детском рационе обязательно должны присутствовать каши из цельного зерна.

При учете реальностей нашего времени, в блюдах, которые готовятся дома, не часто присутствуют все необходимые вещества. Поэтому педиатрами рекомендуется каждый день употреблять растущему организму минеральные добавки либо поливитамины. А детям, не получающим достаточно хорошо сбалансированного питания и питающимся не регулярно, в особенности необходим их прием.

Если у малыша есть какое-либо хроническое заболевание, допустим, астма, либо имеются проблемы связанные с пищеварением, и в особенности, если он принимают лекарственные препараты, следует обязательно посоветоваться с врачом перед началом курса.

Дополнительный витаминный комплекс необходим детям, занимающимся в спортивных секциях, принимающим участие в спортивных играх. Вот статья про лучшие витамины для детей, которые рекомендует наш сайт.

Нельзя допускать употребления детьми в пищу большого количества переработанных продуктов питания, полуфабрикатов, продуктов «быстрого приготовления».

Если почему-либо ребенком соблюдается вегетарианская диета, то ему могут понадобиться вспомогательные добавки железа. При безмолочной диете нужен добавочный кальций.

Следует знать, если ребенок выпивает большое количество сильно-газированных напитков и одновременно получает витаминные комплексы, то от такого приема будет немного проку, потому что содержание щелочей в напитках вроде «Кока-Колы» выщелачивает из организма все минералы и витамины.

ТОП минералов и витаминов, необходимых детям

[ydr]Витамин A – оказывает содействие нормальному росту и развитию костей и тканей, принимает участие в восстановлении кожи, требуется для иммунной реакции и зрения. Он входит в состав молока, сыра, яиц, оранжево-желтые овощи (сладкий картофель, морковь).

Витамин B. Ряд витаминов – В12, В6, В3 и В2 поддерживают обмен веществ, добавляют активности юному организму, содействуют стимуляции нервной системы и правильному здоровому кровообращению. Хорошие их источники — соевые бобы и бобовые, сыр и молоко, яйца, орехи; рыба, курица, мясо.

Витамин С оказывает содействие в здоровом росте мышц, отслеживает изменения соединительной ткани и кожи. Его необходимое количество содержится в цитрусовых, клубнике, киви, помидорах и зеленых овощах, таких как брокколи.

Витамин D помогает в росте костей, формировании зубов и способствует усвоению кальция. Входит в состав молока, сыра и йогурта, яичного желтка и рыбьего жира.

Кальций помогает в росте крепких костей, когда ребенок растет. Хорошие источники кальция – это йогурт, сыр, молоко, и обогащенный кальцием, свежеотжатый сок апельсиновый.

Железо играет наиважнейшую роль для дееспособности красных кровяных телец и принимает немаловажное участие в строительстве мышц. Недостаток железа увеличивается в подростковом возрасте, в особенности у девочек, при первом цикле менструаций. Большое количество железа содержится в черносливе, фасоли, шпинате, свинине, индейке, в говядине и прочих видах красного мяса.

Очень важно следить за тем, чтобы ребенок не употреблял витаминов больше положенной дозы.

Из еды дома дети получат то, что сейчас лежит в вашей корзине в магазине, поэтому следует предварительно обдумать рацион ребенка, прежде чем покупать какие-либо продукты. А проще всего использовать Биомакс витамины, ведь в них полезных веществ очень много.

Правильное питание ребенка

Что можно назвать хорошим, правильным питанием? Разнообразный рацион и обилие свежих фруктов и овощей. Это намного лучше, чем полуфабрикаты и фаст-фуд. Очень хорошо, когда родителям это известно, и они делают все необходимо, чтобы их дети придерживались правильного питания. Всегда именно овощи и фрукты считались продуктами, имеющими самое высокое содержание витаминов.

Все родители, заботящиеся о здоровье собственных детей, стараются обеспечить их большим количеством витаминов, и стремятся к более разнообразному питанию. Многообразие не означает много пищи. Сегодня во всем мире дети страдают от лишнего веса в два раза чаще, чем пару десятилетий назад. Порция малыша должна быть на одну четверти или одну треть меньше взрослой порции.

Если у ребенка курс принятия комплекса витаминов, необходимо придерживаться следующих советов:

  • Витамины надо убирать подальше от глаз детей, они не должны стать конфетами.
  • Во время обеда не используйте десерты как взятку, за которую ребенок должен «вылизать свою тарелку». Лучше дать жевательных витаминов как поощрение по окончании трапезы.
  • При приеме ребенком каких-либо лекарств, необходима консультация с лечащим врачом в отношении каких-либо взаимодействий лекарств с конкретными минералами и витаминами.
  • Если ребенок ни за что не хочет принимать витамины в таблетированной форме, замените их жевательными.
  • Давать ребенку витамины надо начинать не ранее, чем после 3-х лет.

Здоровый рацион играет немаловажную роль в становлении организма ребенка. Поэтому прежде, чем доверять каким-либо добавкам, в первую очередь надо обеспечить питание только здоровой и полезной пищей. А в крайнем случае можно давать глицин детям. Это хорошее средство, подходящее практически всем.

Комментарии 3

  • Алисия

    считаю необходимым дополнительный прием витаминов в определенное время года… зимой и весной

  • Леночка

    я всегда весной пью витамины, этой зимой доктор посоветовал пропить витамины алфавит. потому что я аллергик и часто сталкиваюсь с аллергией но на эти витамины аллергии не было а самочувствие явно улучшилось, все же весной надо себе помогать)

  • Женя

    Я за витамины Алфавит! Для всей семьи годятся и с задачей своей справляются отлично. Все в тонусе, не болеем, радуемся жизни=)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению