Можно ли похудеть, если не есть после 6

загрузка...
Можно ли похудеть, если не есть после 6

В основе большинства современных диет лежит правило «не есть после шести». Однако это не самый лучший вариант, считают специалисты. Как бы там ни было, отказывать себе в перекусе вечером совсем не стоит. Есть вечером можно, но подходить к этому нужно грамотно. Прискорбен тот факт, что в наше время человек ест именно по вечерам примерно половину собственного суточного рациона. Как же тут похудеешь?

Утоление голода является естественной потребностью человеческого организма, к которой, как известно, необходимо прислушиваться.

Михаил Гинзбург, руководитель Института диетологии и диетотерапии настаивает на том, что ужинать нужно. Он считает, что это свойственно природе человека, который относится к животным с вечерним типом питания. При стремлении похудеть и отказе в вечерней трапезе, человек рискует нарушить пищеварение, нервную систему, гормональный фон. Помимо этого, необходим учет биоритмов каждого человека. Люди, рано ложащиеся спать, могут поесть в шесть часов, а лечь спать в 22. Но как быть «совам»? У диетологических правил остается много вопросов.

Не есть после 6, чтобы похудеть

Если невозможно отказаться от вечерней трапезы, можно разработать специальное позднее меню или диетический ужин, в основе которого «овощи плюс белок», где не должно быть высококалорийных и жирных продуктов, а также сладостей.

Каким должно быть вечернее меню?

  1. Никаких бутербродов после шести. Лучше съесть тарелку супа без добавления сметаны или вареную куриную грудку с овощами – вкусный, сытный и полезный для организма ужин. Рецепт вкусного жиросжигающего супа.
  2. Не все фрукты после шести можно есть. Это относится к винограду и бананам, в которых содержится много сахара — фруктозы. Также не следует есть большое количество яблок, т.к. в них содержатся кислоты, способные приводить к раздражению слизистой кишечника. Самые лучшие фрукты для похудения.
  3. Нет необходимости отказывать себе после шести в макаронах из пшеницы твердых сортов. Главное не есть сосиски и жирные соусы, которые можно поменять на соевый соус и отварную грудку. В этом случае калорий и лишнего жира вы получите несколько меньше, а, значит, станете ближе на несколько шагов к своей цели похудеть.
  4. При приготовлении пищи сырые и термически обработанные овощи должны сочетаться 2 к 3.

Не есть после шести

Также рекомендуем ознакомиться с информацией о том, как питаться, чтобы похудеть. Речь о питании до 6.

Можно разбить ужин на 2-3 маленькие порции для поддержания сытости в течение всего вечера. Но если уж сильно захотелось поесть, можно перед сном перекусить нежирным йогуртом, не содержащим сахар и искусственные ароматизаторы.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

3
  • Daria_S25

    Очень полезная статья. И действительно, если я ложусь спать в 12, то «голодный» промежуток времени очень долгий. Вряд ли это идет на пользу организму.

    Ответить
  • Наталья

    питание должно быть разнообразное и в определенном режиме…а еда после шести не зависит от этого..можно за день наесть больше чем раз после шести

    Ответить
  • Алисия

    И снова… не от времени суток питания зависит вес, а от часов до сна!

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/mozhno-li-pohudet-esli-ne-est-posle-shesti/