Минус 60 система похудения: меню, таблица

загрузка...
Минус 60 система похудения: меню, таблица

Уникальной особенностью системы минус 60, которая не наблюдается в случае многих других диет, является отсутствие слишком строгих ограничений. Тем не менее, благодаря этой технологии вполне возможно получить похудение всего за пару недель. Самое главное, чтобы было подобрано правильное меню, а также соблюдались определенные правила. Поможет в достижении хорошего результата специально подготовленная таблица продуктов. И даже в домашних условиях похудение станет возможным.

Статьи по теме:

Чтобы правильно была подготовлена минус 60 система похудения, меню следует составлять на основе определенных требований. Наиболее важными такими требованиями являются такие.

  1. Система предполагает 3 приема пищи. Между ними нет «перекусов».
  2. Завтрак в меню обязательно должен быть каждый день.
  3. При приготовлении гарнира не используют макароны и картофель.
  4. Нельзя употреблять ничего в пищу за 3-4 часа до отхода ко сну.
  5. Можно обойтись без употребления больших объемов воды.

Минус 60 система похудения

Хотя правила подготовки меню в системе минус 60 кажутся очень простыми, соблюдать их не всегда просто. Поэтому к похудению придется идти нелегким путем, если женщина совсем не привыкла ограничивать себя в пище. Ведь в дело вступают и подсознательные причины лишнего веса.

Минус 60 система похудения: рекомендованное меню

Для каждого из приемов пищи можно использовать продукты и блюда из специальной таблицы, о которой ниже еще будет сказано. Но сначала стоит узнать про наиболее удачные сочетания в меню. Выглядят они следующим образом.

  1. Завтрак. Он должен быть не только обязательным, но и полноценным. Получить похудение, отказываясь от завтрака, по системе минус 60 не удастся. Поэтому к привычной кружке кофе следует добавить намного сыра, гренок или даже ветчины. Если выбрана именно минус 60 система похудения, таблица подскажет все возможные варианты блюд. А их, к слову, невероятно много в этом случае. Если выбирается именно диета минус 60 Екатерины Миримановой, меню на каждый день составить будет несложно.
  2. Обед. Здесь по системе минус 60 следует придерживаться принципов, существующих в раздельном питании. То есть к рыбе или мясу можно добавлять в виде гарнира только салаты, свежие овощи и некоторые крупы. Составить конкретное меню поможет таблица. В качестве заправки для супов подойдет даже майонез, если процент жирности минимален. Чтобы оказалось заметным похудение по системе минус 60, в меню не должно быть сладостей. Но фрукты приветствуются.
  3. Ужин. Преимущественно употребляется белковая пища. В таблице можно увидеть те варианты продуктов, которые окажутся наиболее подходящими в этом случае. Но также важно помнить, что после 18:00 желательно не есть. По крайней мере, перед сном можно только пить кефир, причем, с минимальной жирностью. Иначе от системы минус 60 толка не будет. В таблице написано, на что именно при составлении меню стоит «налегать».

Минус 60 система похудения

Минус 60 система похудения: таблица продуктов

Проще всего объяснить, каким образом подготавливается меню в этой системе, при помощи специальных таблиц. На каждый из приемов пищи в таких таблицах предлагается определенный набор блюд. Причем, вариантов их достаточно много. Всего при желании можно создать такое количество комбинаций, чтобы 12 дней подряд меню не повторялось. Таким образом, система минус 60 позволяет не просто получить похудение, но и сделать это без издевательств над собой и без пресыщения к одной и той же пище. Немного есть диет, в которых это возможно. А некоторые вовсе длятся не больше недели, хотя тоже оказываются эффективными.

Смотреть таблицы: 1, 2, 3, 4

Скачать в одном архиве

Также в таблице можно увидеть «запрещенную» в конкретный день пищу. То есть не стоит переживать, что случайно окажется съеденным какое-то мешающее похудению блюдо. Применение этих таблиц при составлении меню избавляет от множества проблем. Но необходимо помнить и о том, что система минус 60 также предполагает соблюдение ранее представленных правил. Если не учитывать их, следование таблице при составлении меню окажется бесполезным. К тому же порой вместо правильных продуктов используются «неправильные». Такие замены при похудении могут оказаться опасными.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

1
  • Королевна

    Сколько не пробовала худеть на -60- ничего у меня так и не получилось…

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/minus-60-sistema-pohudeniya-menyu-tablitsa/