Лучшие продукты – антиоксиданты

загрузка...
Лучшие продукты – антиоксиданты

Молодость и здоровье организма в первую очередь зависят от внутренних факторов. Считается, что одной из самых серьезных причин старения является образование свободных радикалов. Это активные молекулы, которые разрушают клетки и способствуют более быстрому изнашиванию организма. Чтобы защититься от свободных радикалов, необходимо употреблять достаточное количество антиоксидантов. Что же это такое?

Статьи по теме:

Антиоксиданты в борьбе за молодость

В организме имеется определенное количество антиоксидантных ферментов. Их называют внутренними. Они борются со свободными радикалами и не дают клеткам окисляться, разрушаясь впоследствии. Но проблема в том, что внутренних антиоксидантов обычно недостаточно. Кроме того, некоторым органам требуется более серьезное их количество, чем то, что может предложить организм. Поэтому важно получать эти полезные вещества с продуктами. А еще можно использовать Мексикор: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги — обо всем это несложно узнать.

Какие антиоксиданты можно получать с продуктами

Для снижения опасности быстрого старения нужно употреблять те продукты, в которых содержатся витамины A, C, E. Также с пищей должны поставляться селен, липоевая кислота, лютеин, бета-каротин. Зная, на какие именно элементы следует обращать внимание, получится подобрать и подходящие виды продуктов.

Сегодня известно достаточно много продуктов-антиоксидантов, способствующих улучшению состояния тела, а также отдаляющих момент, в который начинает происходить быстрое старение. Лучшие продукты, содержащие антиоксиданты, стоит хорошо рассмотреть.

Лучшие продукты – антиоксиданты

Источники натуральных антиоксидантов

Все представленные ранее виды антиоксидантов очень полезны. Тем не менее, некоторые из них обладают особенно действенным эффектом. Если так подготовить рацион молодости, чтобы этих элементов было достаточно много, удастся получить лучший результат. К подобным элементам и их источникам далее следует обратиться.

1. Источники витамина C

Именно этот антиоксидант обладает особенно действенными качествами. Преимущественно витамин C можно получить, если употреблять ягоды и фрукты. Особенность витамина C в том, что он очень легко усваивается организмом. Это усиливает его возможности. Благодаря витамину C, полученному с обычными продуктами, удается быстро восстановить баланс полезных веществ в организме, восполнить энергию, обеспечить защиту клеток от окисления.

Но нельзя забывать, что избыток любого полезного вещества, в том числе и витамина C, несет в себе серьезную опасность. Таким образом, особенно перебарщивать с продуктами, содержащими такой элемент, нельзя.

Лучшие продукты – антиоксиданты

2. Источники витамина E

Особенно важен этот элемент тем людям, которые в течение дня испытывают серьезные физические нагрузки. Кроме того, витамин E обязательно должен потребляться спортсменами. Витамин E расходуется очень быстро, а его недостаток позволяет свободным радикалам быстро разрушать клетки. Поэтому за счет такого элемента организм можно защитить от появления разрушений.

Чтобы восполнить недостаток в этом веществе, нужно обогащать рацион такими продуктами, как орехи, миндальное масло, семечки кабачков и тыквы. Также витамин E содержится в любых растительных маслах.

3. Источники бета-каротина

Кроме того, чтобы бета-каротин позволяет справиться с окислительными процессами в клетках, он еще и способствует в целом укреплению иммунной системы. При достаточном количестве в организме бета-каротина вредные вещества выходят намного быстрее. То есть у этого прекрасного вещества есть еще и так называемая антитоксическая функция.

Источников бета-каротина довольно много. Он есть практически во всех овощах, но особенно много его в моркови и картофеле. Зелень, особенно шпинат, также богата на этот элемент. Если употреблять бета-каротин совместно с витаминами A и C, то получится надежно защитить организм. Но есть и другие антиоксиданты, которые можно получать вместе с продуктами.

Лучшие продукты – антиоксиданты

Другие не менее важные антиоксиданты

Как уже говорилось, витамин A также является действенным антиоксидантом. Но в связи с тем, чтобы бета-каротин выступает в роли провитамина A, очень важно соблюсти баланс между этими веществами. Действие у них примерно одинаковое, но витамин A более легко усваивается. Его очень много в молоке, некоторых видах рыбы, помидорах.

Из важнейших микроэлементов, которые выполняют функцию антиоксидантов, особое значение придается полифенолам. Уже описанный ранее витамин E схож по воздействию с этим веществом. Но полифенолы гораздо эффективнее в качестве антиоксидантов. Поэтому важно не допустить их передозировки. Полифенолы можно получить при употреблении винограда, оливкового масла, зеленого чая.

Также важны для здоровья такие компоненты с антиоксидантными свойствами, как цинк, медь и селен. Медь можно получить, если употреблять достаточное количество овсяных печений или хлопьев. Селен поступает вместе с хлебом, луком, бобовыми культурами. Цинком обогатить организм можно, если употреблять бобовые, пшеницу, БАД в виде пивных дрожжей.

Когда в рационе присутствуют продукты, богатые антиоксидантами, удается значительно продлить молодость. Это важно не только для тех, кто постоянно подвергается физическим нагрузкам. Антиоксиданты позволяет любому человеку оставаться здоровым. Конечно, нельзя говорить, что только от антиоксидантов зависит здоровье. Тем не менее, роль их по-настоящему велика.

Лучшие продукты – антиоксиданты

Продукты или БАДы?

Достаточное количество антиоксидантов не всегда получается обеспечить организму за счет одних лишь продуктов. Причины, по которым люди не могут снабжать себя полезными вещества в достаточном количестве, различны. Как бы то ни было, благодаря специальным средствам получить необходимые компоненты тоже возможно. Хороший вариант в данном случае – употребление подходящих БАДов. Только использовать необходимо исключительно рекомендуемые врачами средства. Кроме того, следует внимательно относиться к составу препаратов. Иначе можно получить не пользу, заметный вред.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/luchshie-produktyi-antioksidantyi/