Льняная каша: польза и вред, отзывы

загрузка...
Льняная каша: польза и вред, отзывы

Натуральное питание, безусловно, предпочтительней, чем фастфуды и другие не слишком полезные для здоровья блюда, пользующиеся особой популярностью ввиду простоты приготовления. Те, кто следит за своим здоровьем, не понаслышке знают о пользе льняной каши. Сейчас приобрести измельченное льняное семя для приготовления каш довольно просто: продукт становится все более популярным среди рядовых потребителей. Чем же так приглянулась льняная каша: польза и вред, отзывы худеющих и рекомендации экспертов – все это будет рассмотрено в данной статье.

Статьи по теме:

Есть два основных аспекта, которые заставляют обратить внимание на данный продукт. Во-первых, льняная каша эффективно очищает пищеварительную систему. Она выводит токсины, стимулирует работу кишечника, нормализует метаболизм. Во-вторых, льняная каша способствует быстрому и продолжительному насыщению, наделяет энергией и помогает контролировать аппетит. Обо всем этом знают диетологи, которые и рекомендуют льняную кашу своим пациентам, имеющим проблемы с избыточным весом. По отзывам худеющих, льняная каша действительно помогает улучшить фигуру: минимальный вред продукта и высокая польза позволяют употреблять кашу даже тем, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем.

Чтобы понять, в чем польза льняной каши, разберемся, из чего ее готовят. Будет не совсем правильно говорить, что блюдо получают из измельченных семян. По сути, кашу делают из жмыха льняного семени – это обезжиренное и измельченное льняное семя. Поскольку лишний жир из продукта удален, то продукт автоматически становится диетическим. Однако в его составе достаточно много белка и омега-3-жирных кислот. Также каша богата витаминами группы В, антиоксидантами, минеральными соединениями.

Польза и возможный вред льняной каши

Очень часто мода на тот или иной продукт толкает потребителей к необдуманным поступкам. Льняная каша постепенно входит  моду, а значит, есть о чем задуматься перед тем, как ввести ее  свой рацион. Так ли она безопасна, и не станет ли чрезмерное употребление льняного семени причиной пищевых отравлений и обострения различных заболеваний? Прежде чем кардинально изменить свой рацион, следует проконсультироваться со специалистом и подробно изучить свойства нового продукта.

Так, льняное семя, которое все чаще предлагается в качестве повседневного продукта питания, действительно представляет собой кладезь полезных веществ.  Положительные отзывы о льняной каше оставляют как диетологи, так и худеющие, а польза данного продукта не идет ни в какое сравнение с возможным вредом, который еще нужно доказать. Почему льняная каша так полезна для здоровья?

Прежде всего, продукт позволяет восполнить дефицит белка, и это легкоусвояемый белок, который необходим при интенсивных физических нагрузках, в детском возрасте, в период беременности. Отмечено, что те, кто употребляют кашу из льна в пищу, чувствуют себя лучше, реже подвергаются стрессовым воздействия, легче восстанавливаются после болезни. Продукт способствует глубокому очищению организма, что отражается на внешности: лишний вес уходит, кожа становится более гладкой и упругой, исчезают прыщи и кожные высыпания, цвет лица становится свежим.

Чем еще полезна льняная каша:

  • избавляет от запоров – продукт содержит достаточное количество клетчатки, необходимой для нормализации пищеварения. Именно поэтому следует включить льняную кашу в рацион при беременности. Она поможет насытить организм, избавит от запоров, восполнит дефицит белка, улучшит метаболизм. Для достижения этих эффектов подойдет урбеч из льна;
  • обладает противовирусным действием – в состав льняного семени входят фитогормоны, подавляющие деятельность вирусов и некоторых бактерий. Именно поэтому рекомендовано включать льняную кашу в рацион больных инфекционными недугами. Это позволит ускорить выздоровление и сократит восстановительный период;
  • помогает при эрозийных процессах – в состав льняного семени входят вещества, которые обволакивают стенки желудка, защищая их от повреждений. Именно поэтому продукт будет полезен при язвенных поражениях ЖКТ, гастрите и некоторых других заболеваниях, сопровождающихся повышенной кислотностью;
  • регулирует уровень сахара – льняную кашу рекомендовано есть ежедневно при диабете. Продукт не только помогает снизить уровень сахара, но и препятствует «засорению»  сосудов, помогает при ожирении и ускоряет заживление язв;
  • помогает при гормональных проблемах – льняную кашу стоит включить в рацион женщин в период менопаузы. Продукт способствует восстановлению естественного гормонального фона,  оказывает положительное действие на эндокринную систему, повышает уровень тестостерона у мужчин.

Льняная каша считается самым безопасным продуктом для человека. Нанести непоправимый вред здоровью с ее помощью невозможно. Аллергические реакции на семя льна практически не встречаются. Чрезмерное употребление может привести к  некоторым проблемам ЖКТ, но не настолько серьезным, чтобы говорить о реальном вреде для здоровья. Потенциально опасными продуктами считаются готовые каши быстрого приготовления, в состав которых входят красители и ароматизаторы, а полезные вещества сведены к минимуму. Так что лучше готовить кашу самим. Для этого измельченные и обезжиренные семена заливают кипятком и оставляют до разбухания. Соль, сахар и масло добавляют по вкусу.

Льняная каша: отзывы потребителей

«Безопасный способ очистить организм»

За свою жизнь не встречала более мощного средства для очистки организма. После употребления каши нормализовался стул, незначительно снизился вес, хотя я лично не стремилась от него избавиться. Кожа стала выглядеть лучше, а самое главное – исчезла угревая сыпь, с которой я безуспешно боролась с помощью косметических средств. Все это говорит о глубокой и качественной очистке организма.

«Минус 7 кг и невероятная бодрость»

По совету диетолога стала употреблять ежедневно на завтрак льняную кашу. Поначалу было непривычно, но затем научилась готовить разнообразные и вкусные каши из семечек льна. За две недели удалось похудеть на 7 кг.  Не ожидала такого результата. Вдобавок чувствую себя очень хорошо, легче встаю по утрам, чувствую прилив сил.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/lnyanaya-kasha-polza-i-vred-otzyvy/