Ленивая овсянка в банке для похудения

Важность завтрака в поддержании фигуры невероятно велика. Каждая диета предлагает собственный вариант приготовления утренней пищи. «Модный» рецепт — ленивая овсянка в банке. Блюдо, приготовленное правильно, выходит вкусным и способствующим похудению. Овсянку в банке легко брать с собой на занятия в тренажерный зал и на работу.

В чем польза ленивой овсянки

Узнать о пользе блюда. Овсянка – продукт, богатый витаминами, минералами, сложными углеводами. Сочетание помогает поддержать организм во время диеты и при наличии серьезных физических нагрузок. При регулярном употреблении ленивая овсянка в банке обеспечивает целый комплекс полезнейших эффектов.

  1. Улучшение пищеварительных процессов и обмена веществ. Завтрак, богатый медленными (и сложными) углеводами, помогает быстро пробудить обменные процессы и простимулировать работу органов ЖКТ. Чем лучше метаболизм и пищеварение, тем реальнее становится похудение и достижение желаемого веса.
  2. Дополнительная энергия на день. В овсянке много питательных и просто полезных компонентов, помогающих сохранять работоспособность, активность и энергичность до вечера. Благодаря такой особенности в целом улучшается качество жизни. Высокий уровень активности – возможность дополнительно похудеть, например, направляя силы на спорт и просто прогулки.
  3. Утоление голода на длительный период. Небольшое количество овсянки помогает забыть о голоде и не съесть лишнего. Завтрак ленивой овсянкой в банке – защита от вредных перекусов и переедания в обед. Снизить вес становится проще.

И здесь сказано об эффектах, интересующих худеющих. А еще овсянка укрепляет иммунитет, поддерживает прочность костей, обеспечивает защиту от аллергических реакций, улучшает состояние кожи, снижает уровень холестерина и сахара… Остается приготовить блюдо правильно. Рецептов приготовления ленивой овсянки много.

Рецепты ленивой овсянки

Не все способы приготовления блюда диетические. В некоторых случаях используются калорийные ингредиенты. Разберем несколько рекомендованных рецептов и остановимся на понравившемся.

  1. Классический способ

Самый распространенный вариант готовки не особенно подходит для похудения. Предполагает использование обычных овсяных хлопьев и молока (йогурта). Если и пользоваться рецептом, то брать молокопродукты с минимальной жирностью и без добавок. На 3 ложки овсянки необходимо 1,5 стакана молока.

Хлопья высыпают в стеклянную банку, заливают молоко. По желанию добавить кислых свежих ягод и меда. Банку закупорить и взболтать. Манипуляции проводят вечером и оставляют кашу до утра.

Блюдо получается вкусным, но не особенно диетическим. Раз в неделю лакомиться им на завтрак можно. Существуют ли безопасные рецепты?

  1. Ленивая овсянка на кефире

Вместо йогурта и молока взять кефир жирностью 1%. Пропорции аналогичные: 3 ложки хлопьев и 1,5 стакана кефира (350 мл). Принцип приготовления: на дно банки высыпать овсянку, сверху залить кефиром. Засыпать и немного кислых ягод, фруктов. Ни сахара, ни других добавок Перемешав, закрытую банку с овсянкой оставляют на целую ночь. Хранить ленивую овсянку до момента употребления необходимо в холодильнике.

Рецепт подходит для постоянного использования. Существует еще один рецепт. Его считают наиболее жестким и эффективным для желающих похудеть.

  1. Овсянка на воде

Какие каши считаются самыми диетическими? Приготовленные на воде. И овсянку в банке лучше готовить так. Помимо банки и хлопьев понадобится кипяченая теплая вода. Последовательность, что и в ранее описанных случаях – овсянка высыпается на дно емкости, заливается вода. Желательно обойтись без добавок, но вкус у каши получится неприятным. Можно по минимуму добавить соли и сахара. Утром блюдо готово к употреблению.

Существует масса других способов. Овсянка готовится с льняным семенем, отрубями, корицей и так далее. Разрешено добавлять практически любые другие ингредиенты, способствующие снижению веса. Вопрос – надо ли? Использование дополнительных ингредиентов – дело лишнее и усложняющее готовку.

Итоги

Ничего сложного в приготовлении блюда нет. Если не перебарщивать с объемами порций и использовать в приготовлении низкокалорийные добавки, ленивая овсянка в банке станет полезнейшим дополнением к диете. Не надо забывать: на употреблении лишь овсянки прекрасную фигуру получить нельзя. Эффективное похудение обязательно должно оставаться комплексным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению