Лечебная физкультура при грыже позвоночника

загрузка...
Лечебная физкультура при грыже позвоночника

Есть немало действенных методов, которые позволяют устранить грыжу позвоночника или снизить болезненные ощущения в спине при ее наличии. Наиболее радикальным способом является вмешательство нейрохирурга, способного устранить причину появления заболевания. Но чаще всего используется лечебная физкультура при грыже позвоночника. Ее эффективность хорошо подтверждена и сомнений не вызывает.

Статьи по теме:

Лечебная физкультура: лечение или его составная часть?

Конечно, нельзя говорить о том, что лечебная физкультура способна полностью избавить человека от грыжи позвоночника. Но она обязательно должна входить в общий лечебный комплекс. За счет регулярного выполнения соответствующих физических упражнений возможно избавиться от болей, появляющихся в спине и пояснице по причине наличия грыжи позвоночника. Даже в том случае, если болевой синдром полностью не устраняется, его проявления все равно становятся не такими заметными. Еще одно назначение лечебной физкультуры состоит в снижении опасности развития самого заболевания в будущем.

Но по той причине, что лечебная физкультура все же должна быть лишь частью комплексного лечения, проводить ее обязательно необходимо под наблюдением специалиста. Причина этого в необходимости подбора упражнений подобной гимнастики на основании актуального состояния человека, стадии развития грыжи позвоночника. И лишь после того, как будет получена первоначальная консультация, можно приступать к выполнению самой лечебной физкультуры даже в домашних условиях.

Лечебная физкультура для шейного отдела

Если грыжа позвоночника появилась в шейном отделе, первоочередной задачей становится улучшение эластичности позвонков, расслабление мышц и их восстановление. Чтобы добиться этого, следует выполнять следующие упражнения.

  1. Из исходного положения стоя руки опускают вдоль туловища. Затем голова поворачивается в сторону до возможного предела. Дальше поворот выполняется в противоположном направлении. Всего должно быть 10 повторений.
  2. Из того же положения голова опускается вперед, чтобы подбородок почти касался грудной клетки. После голова плавно опускается и отводится назад. Также 10 повторов.
  3. Плечи поднимаются вверх и задерживаются в таком положении на 10 секунд. Количество повторов – 20.

Если грыжа позвоночника появилась в шейном отделе, также рекомендуется к лечебной физкультуре добавить еще и массаж той области, чтобы под затылком – это мягкий участок до кости. Это нужно для улучшения кровообращения и поддержания шейных позвонков в хорошем состоянии.

Лечебная физкультура для грудного отдела

Грыжа позвоночника в этой области проводится с постоянным контролем за болевыми ощущениями. Как только будет замечено, что появилась боль или какие-то неприятные ощущения, занятия необходимо сразу же прекратить. В данном случае можно порекомендовать одно очень действенное упражнение.

Нужно сесть на стул и скрестить на затылке руки. Дальше необходимо прогнуть спину и в таком положении наклониться вперед до пяти раз. От такой лечебной физкультуры можно получить хорошее улучшение подвижности грудной клетки. К тому же в итоге улучшится дыхание.

Лечебная физкультура для пояснично-крестцового отдела

Грыжа позвоночника, локализующаяся в этой области, может подвергаться лечению посредством проведения расслабляющей гимнастики. Чтобы снять с мышц напряжение, следует взять табуретку, сверху на нее положить подушку. Встают на колени на пол и ложатся на табуретку животом. В этом положении нужно провести несколько минут, стараясь максимально расслабиться. Позитивное воздействие может быть получено даже в том случае, если просто полежать на спине, подложив валик под колени.

В комплекс лечебной физкультуры в данном случае должны входить такие упражнения.

  1. Из положения лежа на спине полностью выпрямляются руки и ноги. Напрягая мышцы пресса, плавно поднимают корпус вверх, не отрывая при этом ноги. После 10 секунд можно возвращаться обратно на пол. Потребуется 10 повторений.
  2. Ложатся на спину, ноги немного сгибают. Дальше вытягивают руку вперед и кладут ее на колено с противоположной стороны тела. Другую ногу сгибают до такого положения, при котором в руке почувствуется сопротивление. Напряжение нужно поддерживать 10 секунд. На каждую руку понадобится до 10 повторов.

Когда такая лечебная физкультура будет завершена, все участвующие мышцы следует расслабить. Для этого достаточно просто полежать без движения. При грыже позвоночника такого характера очень полезной будет йога. Поскольку благодаря ей удается сделать кровообращение более слаженным, а мышцы расслабленными, в итоге создаются условия для того, чтобы организм начал сам себя излечивать.

Некоторая специфика лечебной физкультуры при грыже позвоночника

Задачей человека, страдающего от грыжи позвоночника, является не просто достижение результата, но еще и его сохранение. Для того чтобы результат надолго сохранился, нужно соблюдать следующие правила.

  1. Лечебная физкультура выполняется ежедневно.
  2. Каждое движение гимнастического комплекса выполняется четко и правильно.
  3. Задержки дыхания не должно быть.
  4. Требуется систематическое посещение врача и наблюдение.

В случае обострения болей, связанных с грыжей позвоночника, выполнение лечебной физкультуры следует сразу прекратить. Кроме того, в такой ситуации необходим постельный режим и избегание нагрузок на тот отдел позвоночника, где присутствует грыжа. Также требуется сразу посетить врача, который пропишет дополнительное лечение и при необходимости изменит программу лечебной физкультуры.

Абсолютно очевидно, что лечебная физкультура при грыже позвоночника нужна обязательно. Но полностью полагаться только на нее – не слишком правильно. Есть немало методов лечения, которые также способны помочь справиться с заболеванием. Поэтому, как уже и говорилось, лечение грыжи позвоночника обязательно должно быть комплексным.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-gryizhe-pozvonochnika/