Л-карнитин: как принимать для похудения, отзывы

загрузка...
Л-карнитин: как принимать для похудения, отзывы

Под названием L-карнитин скрывается витаминоподобное вещество также известное, как левокарнитин. Оно вырабатывается человеческим организмом, но не всегда его количества достаточно для выполнения функций по переработке жира. Известно, что средство обладает жиросжигающим действием, хотя некоторые медики оспаривают такие возможности продукта. И все-таки в диетологии очень популярен Л-карнитин: как принимать для похудения, отзывы худеющих и мнения экспертов – все это будет рассмотрено  в рамках данной статьи.

Статьи по теме:

Почему левокарнитин стал так популярен в профессиональном и любительском спорте? Сегодня продажи препаратов на основе данного вещества бьют рекорды. Производители спортивного питания выпускают различные серии биодобавок для похудения и роста мышечной массы с использованием Л-карнитина. Не все диетологи считают средство универсальным и необходимым для здоровья человека. Некоторые уверены, что возможности левокарнитина явно преувеличены, а массовый ажиотаж вокруг продукта является следствием удачной маркетинговой политики. Тем не менее, отрицать полезные свойства биодобавки нельзя. Она помогает худеть и контролирует липидный обмен.

Безусловно, продукт принесет пользу тем, кому приходится придерживаться диеты, особенно если в питании имеется дефицит белковой пищи. Здесь отзывы врачей единогласны: Л-карнитин подойдет для похудения, только нужно знать, как его принимать. Употреблять средство в больших дозах бессмысленно и даже опасно для здоровья. Не следует забывать, что вещество вырабатывается человеческим организмом, но если предлагать L-карнитин в больших количествах, то выработка собственного витаминоподобного вещества сократится.

Сам по себе левокарнитин не сжигает жир, но создает благоприятные условия для форсирования его переработки. Именно поэтому многие, принимающие данный продукт, отмечают, что худеют быстрее и чувствуют себя более активными. И это неудивительно, ведь переработанный жир превращается в энергию, которая позволяет более продуктивно тренироваться в спортзале, вести активный образ жизни, избегать переутомления. Кстати, неплохие даются на LSS для похудения отзывы, купить в аптеке — цена может несколько различаться — подобный препарат получится без сложностей. А в составе средства как раз присутствует Л-карнитин.

Преимущества и недостатки Л-карнитина для похудения

При недостатке левокарнитина наблюдается замедление липидного обмена и происходит быстрый набор жировой массы. Именно поэтому продукт используется в  среде худеющий как средство, способное разогнать метаболизм до максимального уровня. Терять вес с L-карнитином становится проще. Человек получает массу преимуществ. Он престает чувствовать себя уставшим, ему легче справляться физическими и умственными нагрузками, апатия и лень проходят. Кто бы мог подумать, что эту вечную проблему нежелания что-то делать можно решить с помощью Л-карнитина! Действительно, левокарнитин создает благоприятные условия для выработки собственной энергии. Пища, поступающая в организм, усваивается лучше, залежи жировых запасов начинают медленно, но верно расщепляться.

К преимуществам использования данного средства в диетологии можно отнести:

  • улучшение работы сердца – дефицит L-карнитина приводит к патологиям сердечно-сосудистого характера. Витаминоподобное вещество стабилизирует работу сердца, укрепляет миокард, защищает сердечно-сосудистую систему от возможной дестабилизации;
  • повышение энергетического потенциала – в целом количество перерабатываемых жиров увеличивается. В ходе липидного обмена выделяется колоссальный объем энергии. Многие худеющие сразу же начинают чувствовать прилив жизненных сил, привычная работа дается легче, хроническая усталость отступает. Левокарнитин снижает необходимость в продолжительном сне. Человек спит меньше, но отдых его при этом получается более качественным, ведь энергетический потенциал с начала использования средства значительно увеличивается;
  • противодействие атеросклерозу – левокарнитин оказывает существенное влияние и на переработку холестерина. По отзывам худеющих, Л-карнитин не только подходит для похудения, но и обладает противосклеротической активностью, но нужно знать, как принимать средство, чтобы стабилизировать переработку холестерина и защитить сосудистую систему от склеротических проявлений. Регулярное употребление левокарнитина станет отличной профилактикой атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистого характера;
  • повышение иммунитета – продукт облегчает работу организма, способствует накоплению энергии и создает благоприятные условия для развития иммунной защиты. Организму не приходится тратить много сил на восстановление поврежденных клеток и переработку тяжелой пищи. Нерастраченная энергия уходит на поддержание функций внутренних систем организма, и в первую очередь иммунной.

Продукт дает гарантированный результат, причем после снижения веса возвращение жировых масс не происходит. Если соблюдать правила рационального питания и не злоупотреблять вредными для здоровья продуктами, то вес будет оставаться стабильным на протяжении долгого времени. Эффект похудения сохраняется даже после прекращения приема Л-карнитина. Обычно снижение веса наблюдается еще в течение 1-1,5 месяцев. Зная об этом свойстве продукта, многие диетологи советуют худеть поэтапно, употребляя левокарнитин курсами, что позволит сохранить высокий уровень собственного левокарнитина и дать организму возможность справиться с жировыми отложениями самостоятельно.

Известно, что Элькарнитин обладает мягким дезинтоксикационным действием, анаболическим эффектом, о чем знают многие спортсмены, и положительно влияет на умственную деятельность.  Кажется, что продукт исключительно полезен и не может нанести вреда здоровью. В принципе, да. Только чрезмерное увлечение биодобавками может привести к негативным последствиям. Однако  употребление левокарнитина тоже не является панацеей и не всегда дает стабильный результат. Так, например, средство практически не принесет пользы худеющему, если тот не будет активно заниматься спортом. Причем физические нагрузки должны быть продолжительными. По мнению ученых, организм начинает терять жир только через 30-40 минут после поступления левокарнитина. Это означает, что для форсирования потери веса придется проводить в тренажерном зале не менее 40-60 минут. Только тогда удастся достичь высоких результатов.

Кроме того, L-карнитин может оказаться бесполезен, если в организме имеется дефицит железа и таких аминокислот, как лизин и метионин. Дело в том, что сам по себе левокарнитин не участвует в липидном обмене, однако это делают вышеуказанные аминокислоты. Также для ускорения переработки жира потребуется коэнзим Q10. Поскольку с возрастом его концентрация в организме снижается, то будет полезно принимать его в составе биодобавок. Диетологи рекомендуют внимательно отнестись к комплексу средств для похудения на основе L-карнитина. Они принесут пользу только в том случае, если будут иметь сбалансированный состав. Довольно часто биодобавки для похудения включают липоевую кислоту, некоторые ферменты и витамины, которые усиливают действие левокарнитина и позволяют добиться устойчивого результата в похудении.

Как принимать Л-карнитин для похудения

Начнем с того, что левокарнитин содержится в продуктах натурального происхождения. Восполнить дефицит необходимого элемента позволят говядина, сохатина, баранина и некоторые другие виды красного мяса. В меньшей концентрации Л-карнитин присутствует в треске, курином филе, молоке и твороге. Растительные продукты практически не содержат данное вещество, однако небольшая его концентрация имеется в спарже и рисе. Суточная потребность организма в левокарнитине составляет 300 мг. Получить такое количество вместе с пищей практически невозможно, поэтому на помощь худеющим приходят биодобавки.

Чистый левокарнитин стоит дешевле и действует достаточно эффективно, правда, худеющий должен помнить о сбалансированном питании, без которого действие препарата будет менее выраженным. Именно поэтому многие выбирают L-карнитин в комплексе с другими полезными веществами. Биодобавки подобного рода стоят дороже, зато позволяют восполнить дефицит необходимых для организма веществ без особого труда.

Те, кто активно занимаются спортом, обычно принимают по 1000-2500 мг средства в сутки, разделив его на 2-3 приема. Худеющие пассивно могут начать с дозировки 500 мг. При чрезмерных нагрузках можно увеличить потребление средства до 3000 мг. Употреблять левокарнитин  в больших количествах не имеет смысла, поскольку скорость  переработки жира от этого не увеличится.

Продолжительность использования средства сложно обозначить. Все зависит от общего самочувствия худеющего и желаемого результата. Диетологи рекомендуют принимать Л карнитин для похудения курсами, что позволит отследить результаты похудения и понять, как организм реагирует на биодобавку.

Отзывы о Л-карнитине для похудения

Диетологи часто рекомендуют средство тем, кто хочет ускорить потерю веса и улучшить спортивные показатели. Продукт безопасен и может значительно повысить эффективность тренировок.

«Без фитнеса не работает»

Если кто хочет похудеть с L-карнитином, тот должен знать, что без адекватных физических нагрузок сбросить вес не удастся. Я так месяц пролежала на диване, попивая коктейль из левокарнитина. Ну да, состояние было получше, меньше уставала, даже, может, килограмм сбросила. Но пока я не заставила встать себя на беговую дорожку, реального результата не было. Начала ежедневно бегать. Иногда на дорожке, иногда в парке. На пробежку выделяла около 40 минут. Первая же неделя принесла свои плоды. Удалось сбросить 3 кг. Потом я немного увеличила дозировку препарата и стала посещать тренажерный зал, занималась на кардиотренажерах, укрепляла руки, в общем, подошла к вопросу комплексно. Месяц таких тренировок избавил меня от 6 кг, причем рельеф тела заметно улучшился. Не говорю про дряблый живот – его не было. Сейчас L-карнитин советую всем, но предупреждаю, что без тренировок он будет неэффективен.

«Улучшает работоспособность, помогает худеть»

Средство принимала таким образом: в течение дня выпивала по 600 г L-карнитина, разделив на три приема. В день тренировок выпивала еще 500 мг средства за полчаса до занятий. За месяц мой вес снизился на 10 кг. В качестве тренировок выбрала кроссфит. Кто знает, что это такое, понимает, насколько серьезным было мое желание похудеть. Когда удалось сбросить вес, я снизила прием L-карнитина, пила его только перед тренировками два раза в неделю в дозировке 500 мг. Сейчас мой вес стабилен, я довольна своей работой и признаюсь, что без L-карнитина достичь таких результатов было бы сложно. Он помогает мне на тренировках, повышает выносливость и работоспособность. Если бы не препарат, я бы выдыхалась гораздо раньше.

«Безопасен и эффективен»

Принимаю L-карнитин несколько лет. Использовал не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы повысить производительность во время занятий спортом. Жировые отложения на начало приема препарата у меня имелись, фигура была далека от спортивной. Но мне удалось справиться  с «пивным» животом и набрать мышечную массу. Никаких других биодобавок никогда не употреблял и не собираюсь. L-карнитин – полезная вещь, которая не имеет противопоказаний и не вызывает привыкания. Я пил средство и в виде порошка, и в виде таблеток. Последние понравились мне больше. Их легче принимать и удобно носить с собой. Большинство продуктов спортивного питания предлагают L-карнитин в виде порошка. Каждый может выбрать для себя удобный вариант. Сейчас я пью средство только перед тренировками. Оно помогает продлить анаболический эффект и хорошо сказывается на работоспособности. Тренировки не выматывают меня, я чувствую бодрость на протяжении всего дня. Когда пью L-карнитин, то даже про кофе зазываю.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/l-karnitin-kak-prinimat-dlya-pohudeniya-otzyvy/