Коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты

загрузка...
Коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты

Добиться снижения веса тела, совершенно не прибегая к физическим упражнениям, практически невозможно. Но все-таки при употреблении некоторых продуктов или блюд получится стимулировать организм на потерю массы. Можно сказать такое и в отношении коктейлей для похудения. Их название, конечно, обманчиво. Сами по себе он не приведут к уменьшению объемов, зато сделают спортивные нагрузки и диету более эффективными.

Статьи по теме:

Коктейли для похудения: что это такое

Основное назначение подобных блюд, которые получаются очень полезными и вкусными даже в домашних условиях, состоит в снижении общей калорийности рациона. В то же время, употребление коктейля для похудения не дает испытывать голод, что является несомненным плюсом. Впервые о коктейлях такого рода начали говорить еще порядка 40 лет назад. Активно использоваться они стали в США, а затем пришли и в европейские страны. Естественно, за такой длительный срок с ними произошли достаточно серьезные изменения. И все равно можно назвать определенные свойства, которые должны присутствовать у напитка.

  1. Имеет относительно высокую питательность и утоляет голод. Собственно, назначение коктейля для похудения – заменить обычный прием пищи. И поэтому он должен, действительно, на продолжительное время давать чувство насыщения, чтобы не было соблазна что-то съесть дополнительно.
  2. Обладает низкой калорийностью. Одна из самых сложных задач – совместить в коктейле питательность и малое количество калорий. Но у подобных напитков обязательно должны присутствовать обе особенности.
  3. Стимулирует обменные процессы и улучшает пищеварение. Еще одно важное требование к коктейлям для похудения. Достигается подобный эффект за счет содержания в коктейле таких компонентов, как клетчатка, пектин, кисломолочные бактерии. Эти вещества позволяют быстрее вывести из организма шлаки, различные вредные вещества. В результате усвоение поступающих в организм питательных элементов становится более эффективным и простым.

Только те коктейли для похудения, что соответствуют всем этим требованиям, стоит использовать. В противном случае гарантировать хороший результат от употребления напитка не получится. Какие же именно варианты коктейлей можно приготовить в домашних условиях? Сначала следует разобраться в том, на какие виды могут быть разделены подобные напитки или, скорее, блюда.

Коктейли для похудения: основные разновидности

Разделить коктейли на разновидности можно в зависимости от того, какие компоненты в его составе являются основными. Также важно, как действует сам напиток на организм, ведь похудение с помощью него может быть достигнуто за счет разных эффектов. На основании таких особенностей получится выделить следующие варианты коктейлей для похудения.

  1. Протеиновые коктейли. Изготавливаются на основе какого-либо продукта, богатого белком. Обычно это молоко или кефир. К основному компоненту чаще всего добавляются фрукты или злаки. Хотя иногда используются еще и овощи. Необходимо учитывать, что протеиновые коктейли оказываются эффективны только при условии, что они употребляются человеком, постоянно занимающимся спортом. Все-таки подобные напитки сами по себе калорийны. В какой-то степени сюда можно отнести и Шоколад Слим для похудения, реальные отзывы на него подтверждают эффективность подобного средства.
  2. Овощные коктейли. Характерная черта овощей в том, что они содержат минимум калорий и в то же время наделены большим количеством клетчатки. Из-за этого их удается с высокой эффективностью применять для похудения. Также в овощах присутствует немало витаминов и других полезных веществ. Для приготовления таких коктейлей обычно используют морковь, огурец, зелень и другие самые распространенные продукты.
  3. Фруктовые коктейли. Зачастую фруктам буквально приписывают способность сжигать жиры. Конечно, их жиросжигающие качества преувеличены, но это не значит, что подобные коктейли бесполезны. Как раз наоборот – с помощью них удается снизить вес, одновременно сохранив организм здоровым. Последнее достигается за счет содержания во фруктах значительного объема полезных веществ.

В каждой из названных групп, разумеется, можно представить немало рецептов приготовления коктейлей. Желая приготовить коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты обязательно следует для начала изучить подробно. При таком условии удастся подобрать тот вариант, который окажется посильным в приготовлении, приятным на вкус и одновременно эффективным.

Коктейли для похудения: лучшие рецепты

Для полноты картины стоит привести рецепты коктейлей из всех категорий. Ведь, например, у конкретного человека может присутствовать аллергия на какой-либо компонент. Многие не переносят молоко, тогда как другие худеющие замечали у себя аллергию на цитрусовые фрукты. Соответственно, чем полнее и разнообразнее будут представленные рецепты, тем лучше.

  1. Кефирный коктейль для похудения

Относится к категории протеиновых, поскольку его основу составляет кефир. Брать необходимо напиток с минимальным уровнем жирности. Достаточно всего 250 мл этого компонента. Также потребуется по половине чайной ложки таких пряностей, как сухой имбирь и корица. Они высыпаются в кефир, а после этого к ним добавляется маленькая щепотка красного перца. Чтобы получить мелкий порошок из специй, их сначала перемалывают в кофемолке. Дальше ингредиенты пропускаются через блендер, чтобы получился коктейль с равномерной консистенцией.

Такой напиток может заменить ужин, но необходимо учитывать, что он способен вызвать раздражение или оказаться слишком горьким. Если хочется, чтобы коктейль получился слаще, достаточно всего лишь положить меньше красного перца.

  1. Овощной коктейль с сельдереем

Помимо самого сельдерея, указанного в названии коктейля, также необходимо приготовить яблоко. Достаточно всего одного большого фрукта на 4-5 стеблей овоща. Причем, желательно использовать только кислые яблоки. Сельдерей и яблоко хорошо перемалываются в блендере, чтобы образовалась равномерная масса без твердых вкраплений. После этого смесь заливается водой.

На указанный объем компонентов достаточно всего полстакана жидкости, то есть порядка 100 мл. Дальше еще раз необходимо взбить составные части в блендере. Когда получится одинаковая по консистенции масса, в нее останется покрошить немного льда, чтобы коктейль получился холодным.

Если удастся заменить какой-либо прием пищи подобным коктейлем, это будет превосходно. В нем минимум калорий, хотя питательная ценность при этом также невелика. Но зато сельдерей дает чувство сытости, тогда как яблоко придает коктейлю для похудения приятный привкус.

  1. Фруктовый коктейль с гранатовым соком

С этим рецептом следует обращаться особенно осторожно, поскольку гранатовый сок отличается высокой аллергенностью. Но зато именно он считается одним из лучших природных жиросжигателей, что делает такой коктейль очень популярным и одновременно невероятно эффективным.

Но начинать готовить подобный коктейль для похудения следует, как ни странно, с заваривания зеленого чая. Его понадобится всего примерно 400 мл. В такой объем воды высыпаются 2 ст. ложки заварки. Когда зеленый чай заварится, к нему добавляется около 200 мл гранатового сока. Ингредиенты перемешиваются, а затем разбавляются апельсиновым и лимонным соком по 100 мл. После тщательного перемешивания в емкость для коктейля добавляется половина коричной палочки и немного меда – достаточно половины ложки. Жиросжигающие свойства такого коктейля невероятно хорошо выражены, но не стоит все же злоупотреблять подобным напитком. У некоторых людей он способен вызвать аллергию или изжогу.

  1. Имбирно-овощной коктейль для похудения

Преимуществом подобного напитка можно назвать его простейшее приготовление. Но зато по эффективности такой коктейль по праву занимает одно из первых мест. Имбирь в сочетании с овощами помогает очистить организм от токсинов и при этом стимулирует обменные процессы, что только ускоряет процесс похудения. Овощи, к слову, могут быть самыми разными.

В блендер просто укладываются все компоненты. А это могут быть, например, сам корень имбиря, огурец, брокколи, зеленый горошек. Можно использовать все сразу или заменить какие-то элементы на те, что больше нравятся. В принципе, если не удалось найти свежий корень имбиря, вместо него подойдет и самый обыкновенный молотый.

Взбивать все эти элементы необходимо до такой степени, чтобы образовалась однородная масса. Понятно, что она будет достаточно густой, поэтому ее следует разбавить. Для этого подойдет кефир малой жирности или простой йогурт без красителей и сахара. Их можно добавлять до того момента, пока коктейль не станет удобным для питья по консистенции.

  1. «Оранжевый коктейль» для похудения

Достаточно интересный вариант коктейля, который получил свое название по той причине, что готовится он только из оранжевых овощей. Какие продукты попадают в эту категорию? Здесь можно назвать болгарский перец, морковь, хурму, тыкву. Каждый компонент берется в единственном «экземпляре». Тыква, в свою очередь, должна быть использована в объеме около 250 граммов. Можно перемолоть все это в блендере или просто натереть на мелкой терке и хорошо перемешать. Как и в предыдущем случае, смесь может получиться достаточно густой. Соответственно, ее придется разбавлять простой водой или молокопродуктами с низком жирностью. Если используется йогурт, то он обязательно должен быть без химических добавок.

Вкус получающегося коктейля не всегда оказывается приятным. Он, скорее, «на любителя». Поэтому разрешается добавить к смеси курагу. Достаточно всего нескольких ягод. Но злоупотреблять такими добавками не стоит, поскольку в противном случае увеличится калорийность напитка.

  1. Коктейль для похудения с зеленью и творогом

Считается, что зелень совместно с творогом – это одно из лучших сочетаний, когда заходит речь об улучшении обмена веществ. Эти продукты позволяют вывести самые разные вредные вещества, скопившиеся в органах ЖКТ. Тем более, зелень с творогом отличаются медленным усвоением. Они надолго сохраняют чувство сытости.

При приготовлении блюда используется только нежирный творог в объеме около 100 граммов. В него добавляется мелко нарезанная зелень. Это может быть, например, сельдерей или самый обыкновенный укроп. Тщательно перемешав ингредиенты, к ним добавляют еще и нежирное молоко. С помощью него получится подобрать самую удачную консистенцию, чтобы коктейль было удобно пить.

В данном случае коктейль просто должен заменить прием пищи. Хотя он невероятно полезен, его калорийность не так мала, как хотелось бы. И поэтому добавлять к напитку еще что-то нельзя. Иначе вместе с улучшением пищеварения можно получить избыток калорий и, соответственно, увеличение веса.

Коктейли для похудения: как использовать в домашних условиях

Необходимо учитывать, что приготовление коктейлей по описанным рецептам требует большой внимательности. Чтобы они принесли пользу, следует брать только самые свежие ингредиенты. Также нельзя забывать о чувстве меры. Даже если коктейль обладает жиросжигающими свойствами, он все равно приведет к набору массы при злоупотреблении. И, опять же, нежелательно полагаться только на эти напитки. Без достаточных физических нагрузок похудение придется очень долго ждать. Зато умеренные занятия спортом в сочетании с диетой и потреблением таких коктейлей дадут отличный результат. Можно рассчитывать, что потеря массы тела произойдет без ослабления мышц и костей, ведь описанные коктейли – еще и источник витаминов.

Остается попробовать хотя бы некоторые рецепты в домашних условиях. Они различаются по вкусу и эффекту, поэтому важно подобрать именно те, что подойдут больше в конкретном случае. И тогда появится возможность не просто сбросить лишний вес, но еще и получить наслаждение от употребления самого напитка. Подобный шанс не стоит упускать, если хочется красиво выглядеть и одновременно сохранить здоровье в полной мере.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/koktejli-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-retsepty/