Когда можно заниматься спортом после родов

загрузка...
Когда можно заниматься спортом после родов

Для каждой молодой мамы вопрос возвращения прежней фигуры является достаточно актуальным. Конечно, хочется как можно быстрее обратно получить те очертания тела, что были до беременности и родов. Достаточно посмотреть, как выглядят после родов звезды… Во многом добиться результата помогает спорт. Остается лишь определить, в какой именно момент можно переходить к тренировкам. Решив вопрос, когда можно заниматься спортом после родов, получится без вреда для здоровья улучшить фигуру максимально быстро.

Статьи по теме:

Когда наступает подходящее время для спорта

Заниматься спортом сразу после родов, естественно, нельзя. Но тогда через какой промежуток времени это можно начинать делать? Здесь ответ совсем не лежит на поверхности. Многие женщины после родов ищут информацию о том, когда можно заниматься, на различных форумах. Конечно, там могут быть темы о спорте, но вряд ли можно доверять представленной в таких «надежных» источниках информации.

На самом деле, сказать, когда заниматься спортом уже можно начинать, способен только лечащий врач. В среднем удается получить разрешение через 5 недель, если роды проходили естественным путем. Другой вариант – заниматься после кесарева. Здесь переходить к спорту можно не раньше, чем через 8 недель. Хотя нужно сделать одно серьезное дополнение.

Субъективные факторы и спорт после родов

Если разобраться хорошо, то нельзя будет сказать наверняка, когда именно переходить к занятиям спортом. Слишком много значения имеет то, насколько себя чувствует молодая мама. Собственно, если ее состояние хорошее, а роды проходили без осложнений, то можно заниматься уже и через 4 недели. Правда, приходится очень серьезно дозировать нагрузки.

Мысли о том, что после родов нельзя активно двигаться, сразу нужно отогнать от себя. Как показывает практика, даже достаточно интенсивный спорт после родов не сильно мешает восстановлению самочувствия. Соответственно, вероятность появления каких-либо проблем минимальна. Но стоит еще учесть и то, какие именно варианты нагрузки разрешены после родов.

Фитнес или бег – что раньше?

Когда самочувствие приходит в норму, можно сразу переходить к любому из этих видов спорта. Но, опять же, после родов посредством кесарева нужно подождать около двух месяцев. Особенно это относится к бегу. Он противопоказан до тех пор, пока полностью не заживет рубец. Но когда женщина после естественных родов уже через 3 недели хорошо чувствует себя, ей уже можно начинать заниматься. Только нагрузка должна быть очень легкая. С фитнесом тоже самое. Принципиальных различий нет. Главное, чтобы интенсивность была посильна.

Стоит ли вовсе заниматься спортом после родов?

Действительно, можно ли обойтись без него? Заниматься спортом после того, как произошли роды, нельзя. Причина этого в первую очередь в том, что матка еще не пришла в то положение, в котором она должна находится. Но в некоторых случаях уже через 3-4 недели небольшие нагрузки можно давать. Исключением являются только занятия на пресс. Они противопоказаны в течение двух месяцев после родов.

Спорт после родов дает очень много положительных эффектов. И дело не только в том, что в норму приходит фигура. Если заниматься спортом, можно повысить уровень эндорфинов и, значит, стать более счастливой! Это так важно в тот момент, когда наступает послеродовая депрессия.

Оказывается, вопрос о том, когда можно заниматься спортом после родов, не так сложен. И многое в данном случае зависит от индивидуальных особенностей восстановления организма женщины. В любом случае заниматься им нужно обязательно!

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kogda-mozhno-zanimatsya-sportom-posle-rodov/