Когда можно качать пресс после родов

загрузка...
Когда можно качать пресс после родов

Практически нельзя встретить такую женщину, которая была бы довольна видом своего живота сразу по завершении родов. Причина этого в том, что он растягивается, его жировая прослойка становится заметно больше. Поэтому вернуть красивый, привлекательный, плоский живот становится главной задачей. Проще всего это можно сделать при помощи физических упражнений. Например, полезно будет знать, когда можно качать пресс после родов. Здесь есть определенные моменты, которые обязательно требуется учитывать. Все же организм женщины при беременности и родах претерпевает большие изменения.

Статьи по теме:

Мифы о том, как качать пресс после родов

Можно ли говорить, что укреплять после родов пресс – это единственный возможный вариант вернуть фигуру? Собственно, очень многие молодые мамы думают именно так. Но все же нужно признать, что это не совсем верное мнение. После родов требуется специальный подход. Качать пресс обычными способами – бессмысленно. Правда, существует немалое число других методов.

Проблема, с которой приходится сталкиваться после родов, в первую очередь состоит не в наличии растянутых мышц, а в том, что на животе и боках появилась внушительная жировая прослойка. Конечно, пока ребенок находится в утробе, такой «амортизатор» просто необходим. Но после родов от жира нужно избавляться. Если просто качать пресс, то добиться хорошего результата вряд ли можно: мышцы будут укрепляться, но заметить их не получится как раз из-за жира.

Когда можно качать пресс?

Это очень серьезный вопрос. Несмотря на ограниченную пользу укрепления пресса после родов, выполнять их все равно надо. В сочетании с аэробной нагрузкой получится добиться того, что уменьшится и при этом – укрепятся мышцы.

Насчет же того, когда начинать качать пресс, можно дать много рекомендаций. Но общим для них является одно: после родов подход к укреплению живот индивидуален. Тут очень важно, насколько быстро стягивается и возвращается в изначальное положение матка. Только спустя 2 месяца после того, как пройдут роды, гинеколог при плановом осмотре точно скажет, есть ли уже хорошие условия для того чтобы качать пресс.

До того момента переходить к упражнениям на пресс после родов нельзя. Иначе может случиться так, что матка окажется ниже того уровня, где она должна находиться. А в итоге уже возникнет множество проблем со здоровьем.

С каких упражнений и когда начать

Как уже указывалось, 2 месяца после родов нужно избегать серьезных нагрузок на пресс. В это время лучше всего заниматься теми делами, которые просто доставляют удовольствия, гулять с ребенком и просто быть с ним как можно больше. Носить ребенка на руках – это уже своеобразное упражнение, которое даст и нагрузку, и удовольствие.

Единственно, что в этом время можно делать – упражнения на фитболе. Причем, очень легкие и малом объеме. При этом качать пресс, в обычном понимании данной процедуры, еще нельзя. Если планируется использовать какой-то специальный курс для занимающихся после родов, то его предварительно нужно согласовать с врачом.

Как качать пресс спустя 2 месяца после родов

Когда врач даст разрешение на то, чтобы начать качать пресс, можно считать, что произошло восстановление организма. Поэтому сразу можно переходить к любым упражнениям на пресс. Особенно помогут качать пресс после родов следующие из них.

  1. Чтобы можно было вернуть фигуру максимально быстро, следует в первую очередь вспомнить об обруче. Это проверенное средство, которое позволяется одновременно сокращать жировую прослойку на животе и качать пресс, хотя и не слишком интенсивно. Когда используется обыкновенный обруч, то нужно примерно 40 минут в течение дня. Причем, останавливаться нельзя. Обручи утяжеленного вида, которые весят от 1,5 кг до 3 кг, достаточно крутить по 20 минут. Только сразу после получения разрешения на занятия полную «норму» использовать не нужно. Роды ослабили организм, поэтому продолжительность занятий следует постепенно повышать.
  2. Выполнение различных скручиваний и подъемов ног после родов также может вернуть былую форму. Вариантов упражнений много. Самыми доступными являются те, что выполняются на полу. Когда хочется выполнять скручивания и подъемы ног, позволяющие качать пресс, их можно найти очень много. Принцип их примерно одинаков. Предполагается по 15-20 повторений в трех подходах.

После родов проведение упражнений, позволяющих качать пресс, имеет определенную специфику. В первую очередь она касается того времени, по истечении которого можно переходить к занятиям. В остальном же вопрос о том, когда можно качать пресс после родов, каких-то слишком серьезных тонкостей не имеет. Это значит, что долго с ним разбираться смысла нет. По истечении двух месяцев после родов можно смело переходить к занятиям, но нагрузку повышать постепенно. Тогда результат обязательно быстро появится.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kogda-mozhno-kachat-press-posle-rodov/