Капуста для похудения

загрузка...
Капуста для похудения

Прежде чем на столе жителей РФ возник картофель, после хлебных изделий основным блюдом была капуста. Она никогда не была дорогим по стоимости овощем, ее спокойно можно было выращивать в огородах в большом количестве, и, наконец, из нее можно сделать немало блюд — довольно вспомнить известные русские щи.

В современное время широко применяют в пищу капусту для похудения. Она низкокалорийна, в ее составе нет жиров, ее можно употреблять в пищу в любом объеме без страха поправиться. Поэтому капуста — почти идеальный продукт для тех, кто желает сбросить лишний вес. Подробнее о полезных свойствах капусты.

Еще одним плюсом использования капусты является то, что существуют различные сорта этого овоща: брюссельская, белокочанная, цветная, брокколи, и все сорта подходят для диеты.

Однако овощ не следует есть как основной продукт во время монодиеты — чересчур велик риск большого голода, дефицита витаминов, риск головокружений и нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Поэтому те, кто решил худеть с помощью капусты, должны прибавить к рациону и иные компоненты. Употреблять овощ в пищу рекомендуется не более 10 суток.

Как следует есть капусту для похудения

Обращаю ваше внимание, что капусту следует готовить без соли (и сахара), как и все, что нужно будет кушать вместе с ней.

Утро: один стакан минеральной воды, чашка кофе.

Обед: 200 г. отварного нежирного куриного мяса, говяжьего или рыбы, салатик из свежей капусты с морковкой с раст. или оливк. маслом. Не отказывайтесь заправлять салатик маслом, особенно оливковым. Оно прекрасно способствует снижению веса.

Ужин: салатик из капусты, яйцо, яблочко или любой другой фрукт за исключением банана.

Перед сном пить обезжиренный 1-процентный кефир. Кефир — очень важный продукт в предлагаемом меню. Подробнее о кефирных диетах для похудения.

Салатик из свежей капусты можете заменить капустным супом с овощами (за исключением картофеля) или тушеной капустой. Диета не ограничивает объем съедаемой капусты.

После 10 дней приема в пищу капусты нужно есть продукты с низким содержанием жиров и необходимым количеством углеводов, иначе организм начнет активно запасать жир. Это означает, что нужно исключить сладости, изделия из муки. Хорошим подспорьем в период окончания диеты могут послужить овощи, они содержат много клетчатки, сытны и обладают свойствами, делающими их полезными для похудения.

Достоинства капусты

  • достаточно выраженный результат после окончания диеты;
  • капуста — отличный источник клетчатки, стимулирующей работу кишечника;
  • освобождение организма от шлаков и токсинов.

Как видите, те, кто кушает капусту, получают от этого много пользы. Это можно сказать и про такое блюдо, как борщевая заправка на зиму с капустой: рецепт предельно легко реализовать самостоятельно.

Недостатки капусты

  • не подходит людям с язвенной болезнью, гастритами;
  • капуста не содержит углеводы, и, как следствие, организм людей, использующих капусту для похудения, расходует ткань мышц и выводит воду. Чтобы не было обезвоживания, следует пить два литра воды в день;
  • плохо переносится из-за приступов голода, головокружения и слабости.

Невзирая на большое число полезных веществ, одной капусты не хватит, чтобы получать дневную норму минеральных веществ и витаминов. Необходимо принимать витаминные комплексы, позволяющие поддерживать состояние кожи, ногтей, волос, не утратить концентрацию внимания, или фрукты. А ведь среди фруктов немало таких, что рекомендуются диетологами для сжигания жира.

Подобный рацион перенести каждому по силам, по этой причине на капустную диету стоит садиться в свободное от работы время — в отпуске, на каникулах. А разнообразить меню сможет капуста кимчи по-корейски, рецепт в домашних условиях повторить получится у любой хозяйки.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

5
  • Vasilisa

    На самом деле капуста действительно помогает похудеть, за счет ее клетчатки. Людям, которые хотят похудеть можно кушать капусту в течении месяца, сырую квашеную, жареную, тушеную. И будет результат обязательно!

    Ответить
  • Елена

    Очень люблю капусту, в любом виде, могу есть её утром днём и вечером. 🙂 Но первый раз слышу что с ней можно похудеть. К лету хочется несколько килограмм сбросить. Воспользуюсь вашими советами, буду пробовать. Для меня это будет лучшая и самая вкусная диета. 🙂

    Ответить
    • Наталия Улитина

      В листьях капусты много клетчатки. Замечали, как трудно порой прожевать некоторые толстые части капустных листьев? Это клетчатка. Она очищает кишечник, выводит шлаки, улучшает обмен веществ, благодаря чему и достигается похудениеэ

      Ответить
  • Алисия

    мда… свежая капуста тяжеловата для желудка… я предпочитаю тушенную и квашенную!

    Ответить
  • Наталья

    сырая капуста тяжела для желудка в большом количестве, но для разнообразия думаю можно, я кстати люблю сырую

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kapusta-dlya-pohudeniya/