Какие витамины нужны женщине

загрузка...
Какие витамины нужны женщине

Женский организм, в отличие от мужского, подвержен большому воздействию неблагоприятных внешних факторов. Это имеет связь не только с тем, что здоровье женщины изначально слабее. Напротив, устойчивость ее к стрессам намного выше, а канал освобождения от отрицательных эмоций достаточно широк.

Но женщине необходима дополнительная защита, поскольку в ее деятельности подразумевается постоянная обнаженность опасностям. Следовательно, каждая женщина должна задуматься о витаминизировании своего питания еще в юном возрасте.

О витаминах для поддержания красоты, которые уже давно принимают женщины в других странах, вы можете почитать здесь — Какие витамины пить для красоты и молодости. В текущей же статье поговорим о здоровье.

Витамины для здоровья

Для собственной защиты от многочисленных опасностей, женщине следует всегда находиться в прекрасном состоянии и ослеплять улыбкой, нужны витамины Е, С, А. Они содержатся в продуктах бакалеи, говяжьей и свиной печени, в маслах, практически в любом овоще и фрукте. Отличными свойствами в этом случае обладают Биомакс.

При помощи витамина А поддерживается женский иммунитет в частности. Ретинол способствует поддержанию молодости женской кожи, увеличению обменных процессов и создает препятствие от иссушения кожи в особо чувствительных местах: руки, локти и стопы. Этот целебный препарат обостряет зрение, служит гарантией для нормальной работы щитовидной железы. Он входит в состав сливочного масла, печени трески, сметаны средней жирности, зернистой икры.

Аскорбиновая кислота является борцом за здоровье сердечно-сосудистой системы, он охраняет нормальное протекание обмена веществ, помогает в выведении из крови токсинов и остальных потенциально опасных элементов. При помощи него стимулируется работа мозга и развиваются защитные функции организма. Он обеспечивает эластичность кожи и повышает ее сопротивление негативным воздействиям. Для получения организмом достаточного количества витамина С, следует обязательно включать в свое каждодневное меню зелень (кинза, петрушка, укроп, салат), виноград, любые цитрусовые ( мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты).

Но только аскорбиновой кислоты недостаточно для поддержания упругости и эластичности кожи. Существует еще один достаточно действенный препарат, обеспечивающий сохранение молодости и свежести кожи, одновременно способствующий ее защите от всевозможных повреждений. Это витамин Е, который известен как токоферол. Если бы уже был изобретен экстракт вечной молодости, то токоферол присутствовал бы в его формуле в качестве базового. Он сделает каждую клеточку более эластичной, неподатливой к формированию микротрещин, создаст надежную защиту ей от сухости и ускорит обновление. Токоферол можно найти в разнообразных кашах, растительных маслах (больше всего – в оливковом), семенах подсолнечника, миндальных орешках.

Все три базовых витамина нужно употреблять каждый день. Понимание того, какие вещества требуются, и какие должны обязательно присутствовать в пище, не обеспечивает полноценной пользы их действия. Организму требуется помощь в усвоении этих витаминов. Для этого рекомендуется добавлять в меню продукты, с содержанием цинка и селена, в достаточной концентрации присутствующие в морепродуктах, устрицах, яйцах и помидорах. Если не получается разнообразить рацион, можно принимать Витаклин.

Витамины для крепкие зубов, ногтей и костей

Женщин недаром называют представительницами хрупкого пола. Ведь их кости по хрупкости на 18% выше, чем у мужчин. Согласно статистике, у женщины зубная эмаль склонна более быстрому износу на 12%. Ногти, вследствие женской любви к роскошному длинному маникюру, постоянно нуждаются в укреплении. Поэтому женский организм нуждается в кальции не меньше, чем в витаминах с общеукрепляющими функциями.

Предполагают, что увеличение дозы витамина Д, несущего ответственность за крепость костной ткани в человеческом организме, употребляемого c пищей, актуально для женщин в возрасте от 40 лет. В действительности он требуется женщинам любого возраста, начиная с юности и заканчивая преклонным возрастом. Поэтому каждая прелестница, жаждущая сиять здоровой эффектной улыбкой и привлекать взоры к длинным обольстительным ноготкам, должна позаботиться о наличии в рационе питания продуктов, содержащих кальций.

До того как, как добавить в ежедневный рацион питания кисломолочные продукты, дары моря или сырой яичный желток, следует проконсультироваться со специалистом, медиком или диетологом. Зато витамины Компливит отличаются максимальной безопасностью. Как и витамины с селеном для женщин.

В организме женщины в возрасте от 50 лет отмечается общее сокращение костной массы. В этот промежуток времени весь женский скелет характеризуется особенной хрупкостью. Чтобы избежать напрасных переломов по неосмотрительности, дамам в таком возрасте полезно увеличить объем употребляемых блюд из рыбы и других продуктов с содержанием кальция, железа и фосфора.

Витамин Д имеет одну немаловажную особенность – организм синтезирует его самостоятельно, благодаря воздействию ультрафиолетовых лучей. Именно поэтому так благотворны солнечные ванны не только в летние месяцы, но и в другие теплые времена года. Для получения солнечных ванн существуют особые правила, которые призваны создавать защиту для чувствительной кожи от сухости, частичной пигментации и раннего старения. Необходимую дозу витамина Д можно получить при грамотном отношении к процессу получения солнечных ванн.

Витамины для крепости нервов и здоровья крови

Недостаточно делать ориентир лишь на физическое укрепление организма. Прекрасное настроение начинается не с упругости кожи и не с крепких костей. Основой хорошего настроения является отсутствие стрессов, нормальное кровообращение и подбор корректных гормонов.

Тусклость кожи не должна потревожить женщин, принимающих необходимое количество витамина В12 (цианокобаламина), который несет ответственность за кроветворение, принимает участие в нормализации обмена веществ – жирового и углеводного. Отсутствие его в питании зачастую приводит к проблемам со здоровьем у женщин, которые увлекаются вегетарианством. Ведь цианокобаламин входит только в состав яиц, потрохов и кисломолочной продукции, которую постоянно недополучают вегетарианки. А его синтез на уровне препаратов фармакологии пока невозможен. По этой причине вегетарианское меню на неделю не нужно использовать слишком часто и активно.

Дефицит цианокобаламина в крови в значительной степени увеличивает вероятность возникновения анемии, невроза, депрессивных расстройств. Именно этот компонент создает препятствие от повышенной эмоциональности, оказывает поддержку в укреплении центральной нервной системы и несет ответственность за умение женщины осуществлять контроль над своим психическим состоянием.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

8
  • Жанна

    Очень полезная статья. Авторам огромное спасибо. Эта тема мне особенно интересна, так как недавно обращалась к врачам именно за подбором витаминов. Прописали алфавит. Пропила уже почти полный курс, впечатления только положительные. Довольна как слон 🙂

    Ответить
  • Екатерина

    Правда познавательная статья
    Мне в аптеке посоветовали Алфавит.
    Я очень довольна осталась. Кожа перестала так адски шелушиться и ногти пришли в порядок

    Ответить
  • Алиса

    А мне наоборот от Алфавита стало еще хуже и к тому же стал болеть желудок. Так что это все индивидуально должно быть.

    Ответить
  • Алисия

    За витамин Е много слышала… я пью комплекс обычно в него и входит этот витамин

    Ответить
  • Женя

    Витамины все нужны! Просто по идее мы их должны из продуктов получать, но в наших продуктах вообще никакой пользы не осталось. тоже пропиваю курсы Алфавита периодически, надо ж как-то витаминами обогащаться. Терапевт сказала, что Алфавит — самый продуманный комплекс витаминов. По своим ощущениям могу сказать, что ни разу не пожалела, что стала их принимать — и выгляжу лучше и сил больше

    Ответить
  • Алевтина

    Если потребность организма удовлетворять только за счет продуктов питания, то ни о какой диете для похудения и речи идти не может. Придется выбрать — стройная фигура или здоровье. Или придется применять витаминные препараты.

    Ответить
  • Илона

    Хорошая статья, детальная, ведь и правда женщина кроме здоровья и о красоте печется, а уж стрессы и гормональные всплески так на нашем здоровье сказываются. Конечно нам нужна дополнительная защита и подпитка витаминами. Я леди-с формулу пью, месяц принимаю, неделя-две отдыха. Чувствую себя молодой, здоровой и полной сил.

    Ответить
  • Алена

    Советую попить леветон, хороший витаминный комплекс

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kakie-vitaminy-nuzhny-zhenshhine/