Какие витамины нужны летом

загрузка...

Солнечное лето, свежайшие фрукты и овощи на столе, ведь именно летом нужен дополнительный прием витаминов. Подобное мнение, как правило, бытует среди жителей России. Как ни печально, но это суждение неправильно.

Разумеется, некоторые витамины летом организм приобретает больше, чем зимой, к примеру, Д, вырабатываемый организмом под летними солнечными лучами, С, содержащийся в летних фруктах и овощах, К и фолиевую кислоту, которые содержатся в зелени с огорода, витамины группы Р, заключающиеся в темноокрашенных ягодах и бета-каротин, входящий в состав плодов желтой и красной окраски.

Но не следует забывать, что нормальное функционирование нашего организма зависит и от других веществ. К примеру, незаменимые витамины группы В, способствующие правильной работе нервной системы, входят в состав мясных продуктов, круп, бобовых, дрожжей, мало употребляемые летом из-за жары, в отличие от зимы, Е, создающий препятствие окислительным процессам и старению организма, который содержится в маслах, яйцах, печени, употребление которых летом также значительно ниже.

Таким же образом дело обстоит и с микроэлементами, содержащимися в основном в пище животного происхождения, а не в овощах и фруктах.

Выходит, что и летом и зимой наш организм испытывает нехватку того количества микроэлементов и витаминов, которое поступает с продуктами питания? Разумеется, можно переключиться на питание наших прародителей, но тогда потребуется соблюдение и их режима физической активности, в противном случае, наш сидячий образ жизни от такого количества пищи приведет к ожирению.

Каких витаминов не хватает организму летом?

Не следует забывать и то, что в жаркое лето необходимость потребления организмом определенных веществ возрастает. Это антиоксиданты, витамины С, Р, Е, А. Во время бурного роста детей, приходящегося как раз на летний период, увеличивается потребность в железе, магнии, кальции. При приеме витамина А у детей предотвращается ухудшение зрения, а препараты с содержанием кальция понижают травматизм детей.

Комплексы витаминов с содержанием В6, С, Е, А, кальция и кремния дают возможность предотвратить ломкость ногтей, сечение волос, шелушение кожи под летними солнечными лучами. Систематический прием ретинола поможет приобрести красивый ровный загар.

Если летом вы надумали сесть на диету для снижения своего веса, то принимать витаминно-минеральные добавки тем более необходимо, причем каждый день.

Летом даже аскорбиновая кислота поступает в организм в недостаточном количестве. В особенности это относится к курильщикам, у которых повышена потребность в ней, и к людям с плохим состоянием слизистой и десен, травмами, заболеваниями кожи.

загрузка...

Комментарии 5

  • Алисия

    вот уж не могла предположить, что летом ВОЗРАСТАЕТ потребность в витаминах… казалось бы фрукты-овощи в разгаре…

  • Майя

    ЕленаНикогда летом не пью витамины в таблетках. Просто ем побольше овощных салатов и фрукты.

    а я тоже летом чаще всего не пью витамины, а в остальные сезоны пропиваю курс алфавит классика — мне он подходит, потому что он гипоаллергенен и сбалансирован, во всяком случае авитаминозов у меня не бывает)) а летом я его пью, если вдруг случается простуда — это для того,чтобы побыстрее выздороветь и на ноги встать. а в остальном стараюсь ягодки и фрукты кушать тоже побольше))

  • Алевтина

    Интересно, а как люди раньше обходились без «химических» витаминов? Особенно летом, когда обилие фруктов и овощей, не считаю нужным их принимать. Только зимой и ранней весной, когда свежей зелени не хватает.

  • Рискина

    Алевтина, раньше не было закопченого воздуха, зараженной воды и почвы. Или Вы считаете, что глянцевые яблоки несут в себе необходимые витамины? Очень сомневаюсь — они скорее несут аллергию. Городским жителям остается лишь мечтать об овощах с грядки и о фруктах, которые созрели на дереве/кусте, а не от того, что их чем-то натерли. Витамины нужны. Но не бесконтрольный прием. Я сама курсами принимаю витамины алфавит классик, потому что из-за аллергии некоторые витамины вообще с пищей не получаю. А алфавит не вызывает аллергии и усваивается хорошо.

  • Валентина

    Я даю для профилактики витамины для детей Витажуйка органик, они абсолютно не вредны. По одному мишке после еды, само то. В них есть полный комплекс витаминов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению