Какие существуют способы похудения для ленивых?

загрузка...
Какие существуют способы похудения для ленивых?

Идеальные формы природа подарила не всем. Но практически каждая женщина стремится выглядеть привлекательно в любом возрасте и независимо от образа жизни. К сожалению, с избыточным весом не так просто справиться в большинстве случаев. Чтобы устранить скорректировать проблемные области, приходится серьезно постараться. Естественно, времени, сил и воли для этого хватает лишь единицам. А как же быть остальным? Если не хочется истязать себя голодовками и потеть в спортзале, можно воспользоваться теми способами похудения, что представлены далее. Все они реально работают.

Статьи по теме:

Почему вес может уменьшаться или увеличиваться

лишний вес

Для начала стоит уделить внимание общим вопросам, связанным с похудением и набором веса. Ведь, если не понимать механизм, за счет которого масса тела «колеблется», добиться успеха вряд ли удастся. Полезными в этом случае окажутся и народные средства для похудения. Чтобы снизить вес, необходимо в первую очередь учитывать следующие важнейшие аспекты.

  1. Избыток и недостаток «свободных» калорий

Вес изменяется в зависимости от того, сколько «свободных» калорий остается от употребляемой пищи. Часть этих калорий выводится до усвоения. Другая часть сжигается при естественном обмене веществ. В этом особенно повезло людям с быстрым метаболизмом, ведь они вовсе не могут потолстеть. Наконец, третья часть калорий перерабатывается в энергию при серьезных физических нагрузках. Если после всего этого оставалась неизрасходованная доля калорий, вес станет увеличиваться. Если же калорий недостаточно для описанных процессов, вес снизится, ведь организму придется расходовать то, что он накопил раньше в виде жировой прослойки.

Таким образом, избавиться от лишнего веса можно, пойдя по одному из двух путей:

  • увеличить физические нагрузки (расходовать больше калорий);
  • сократить калорийность рациона (ограничить организм в питательных веществах).
  1. Особенности пищеварения и обмена веществ

Иногда даже жесткие диеты и физические нагрузки похудеть все равно не позволяют. Тогда, скорее всего, проблема сводится к нарушениям обмена веществ или пищеварения. Виной тому могут быть, например, эндокринные изменения. Но с ними должны разбираться врачи. Что касается пищеварения, то его удастся улучшить и самостоятельно. Для этого необходимо добавить в рацион эти продукты, помогающие избавиться от шлаков и токсинов, а также усиливающие перистальтику кишечника. И тогда, возможно, похудение удастся заметить намного быстрее, не прилагая серьезных усилий.

Как повлиять на вес, не прикладывая усилий

Двумя описанными выше аспектами можно представить всю суть похудения. Конечно, на вес влияет и множество других факторов. Например, огромное значение здесь имеет наследственность. Но ведь изменить наследственность невозможно, тогда как поменять рацион и улучшить обмен веществ при желании получится. Как же это сделать, если мешает лень? Тогда стоит обратить внимание на способы, не предполагающие серьезных лишений и физических усилий. Хорошо, что подобных методов придумано достаточно много. А некоторые из них и вовсе приносят удовольствие. Худеющие лентяи и лентяйки могут воспользоваться далее представленными способами или хотя бы одним из них.

Приятная диета для ленивых

похудеть по-ленивому

На самом деле, совсем не нужно сидеть на диете, если хочется похудеть. Достаточно организовать рацион правильно. Тогда чувствовать голод не придется, а вес обязательно станет уходить, когда следование правильному меню войдет в привычку. Какие правила придется соблюдать? Эти правила просты и понятны абсолютно каждому.

  1. Вместо жареной пищи лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару. Здесь необходимо уточнить, что жарка увеличивает объем холестерина, повышает общую жирность, а еще убивает большую часть полезных веществ. Варка и запекание, в свою очередь, делают пищу полезнее. Таким образом, даже не уменьшая общий объем порций, можно создать хорошие условия для похудения. Если же с голодом справиться не удается, прекрасным помощником станет Порциола для похудения — цена этого продукта различается в зависимости от продавца, предлагающего ее.
  2. Вместо «вредного» сладкого лучше употреблять «полезное» сладкое. В первую категорию можно отнести конфеты, шоколад, пряники и все прочие продукты, содержащие сахар «в чистом виде». Их просто следует заменить на фрукты, содержащие простые углеводы – яблоко, ананас, апельсины, груши и так далее. Ими тоже можно побаловать себя без вреда для фигуры.
  3. Не стоит совмещать белковые и углеводные продукты в одном приеме пищи. Стандартная ситуация – обед или ужин, состоящие одновременно из мяса и картофельного (макаронного, рисового) гарнира. Эти продукты медленно усваиваются в сочетании друг с другом, из-за чего опасность увеличения жировой прослойки оказывается вполне реальной. Нужно руководствоваться такими доводами специалистов:
    • мясо идеально сочетается с овощами, богатыми клетчаткой;
    • макароны и картофель – самостоятельное блюдо, которое лучше употреблять с легкими соусами.
  1. Приемов пищи должно быть много. Еще одно правило, которое придется по вкусу лентяям. Режим дня обычного человека предполагает три приема пищи. Так вот, если увеличить их количество до пяти-шести и одновременно уменьшить объем каждого, похудеть удастся намного легче. Тогда получится без труда отказаться от вредных «перекусов» и постоянно оставаться сытым.
  2. Самостоятельно приготовленное всегда полезнее «покупного». Опаснейшие враги фигуры – фастфуд, консервы, полуфабрикаты, копчености и прочее. Дело не только в их отвратительном качестве. Просто приготовление всех этих продуктов связано с добавлением соусов, масел и специй, вред которых невероятно велик. Поэтому на работу или в дороге лучше брать с собой что-то приготовленное собственными руками дома.

Эти простейшие правила, как можно заметить, ни с какими лишениями не связаны. Но, соблюдая их, можно составить такой рацион, который не только поможет избавиться от нескольких килограммов, но и сделает организм более здоровым в целом. Если эти правила вам не подходят, есть еще одна диета для ленивых. Уж она-то должна вам понравиться.

А какие еще есть способы похудения, не требующие усилий? Теперь стоит разобраться с физической активностью, которую всегда можно привнести в жизнь, совершенно не напрягаясь.

Физические нагрузки для «ленивого похудения»

похудение для ленивых-1

Бесполезно призывать идти в спортзал тех, кто попросту не привык заниматься спортом. У многих для этого и вовсе не хватает времени. Тем не менее, в обычной и размеренной жизни есть масса возможностей для сжигания жира за счет нагрузок. В этой группе методов можно предложить следующие варианты.

  1. Прогулки вместо телевизора и интернета. Неправильно организованный досуг зачастую приводит к появлению лишних килограммов. Вечернее сидение за компьютером, просмотр телевизора, видеоигры – это все, конечно, помогает расслабиться. Только для фигуры от такого времяпрепровождения пользы нет. Намного полезнее просто погулять полчаса на свежем воздухе, съездить за город или посидеть в парке.
  2. Отказ от собственного автомобиля и, по возможности, общественного транспорта. Добираться до работы или в гости на машине, метро или автобусе привыкли практически все. В итоге постепенно накапливается жирок, фигура расплывается, появляется недовольство собой. Если же пройти пешком хотя бы 20 минут, а только потом сесть на тот же самый автобус и доехать до работы, удастся и израсходовать часть калорий, и зарядиться бодростью.
  3. Любовь – лучшая замена фитнесу. Если для фитнеса и тренажерного зала сил не остается, то для занятия любовью их должно хватить при любых условиях. Сама природа придумала для людей уникальный вид спортивной нагрузки – секс. Он не просто разгонит метаболизм, поможет проработать все мышцы, но и подарит отличное настроение. Да и укрепление отношений в семье – дело тоже не лишнее. При регулярных «занятиях» уйдут не только мешающие килограммы, но и любые комплексы относительно собственной внешности.
  4. Уборка по дому и шопинг – неотъемлемая часть жизни, помогающая похудению. Поддерживать чистоту в доме нужно обязательно. А, если проводить уборку как можно чаще, о лишних кило думать не придется. Длительный шопинг с бесконечным сравниванием вариантов способен измотать лучше спортзала. Но, можно поспорить, что на него решится практически каждая женщина, а вот в спортзал пойдут только избранные.

Нужно ли дополнительное время или особая мотивация для всего этого? Скорее всего, нет. Ничего проще и нельзя придумать, когда хочется дать себе физическую нагрузку и в результате похудеть. Только есть еще одна сфера, на которую стоит обратить внимание, если хочется избавиться от лишних килограммов.

Образ жизни, помогающий похудеть без усилий

позитивный настрой

Теперь стоит обратиться к ежедневному распорядку дня. В него обязательно получится внести ряд корректив, благодаря которым килограммы сами начнут «уходить». Опять же, для этого не придется мучить и заставлять себя, поскольку все представленные ниже составляющие для человека вполне естественны.

  1. Нормальный сон – залог полноценного обмена веществ. Нельзя недооценивать роль сна в похудении. Считается, что полнеют в первую очередь заядлые сони. Но, насколько известно ученым, недостаток сна тоже нарушает обмен веществ и создает угрозу фигуре. Спать нужно 7-8 часов в сутки. Причем, важно еще и время сна. Нормальный здоровый сон, соотносящийся с биоритмами человека, должен начинаться примерно в 22:00 и заканчиваться около 6:00. Небольшие колебания в ту или иную сторону несущественны. Но, если ложиться в 2:00 и просыпаться в 10:00, о красивой фигуре придется забыть.
  2. Контрастный душ каждое утро и каждый вечер. Организму нужны потрясения, чтобы он не «засыпал». Самый простой вариант – ежедневный контрастный душ. Процедура положительно сказывается на метаболизме, а еще поддерживает красивый внешний вид кожи. Можно сюда добавить укрепление иммунитета и дополнительный заряд бодрости, которые точно никому не помешают.
  3. Позитивный настрой и хорошие мысли. Возможно, кто-то замечал, что при появлении признаков депрессии и возникновении плохих мыслей обязательно тянет вытащить что-то из холодильника. Это нормальная защитная реакция для каждого человека. Плохие мысли приводят к формированию очага напряжения в нервной системе, разрядкой которого как раз и становится поедание пищи в непомерных количествах. Но, если для нервной системы это довольно неплохо и даже приятно, то для тела – совсем наоборот. Депрессию, страхи, гнев, обиду нужно от себя гнать, заменяя их хорошим настроением, тогда и обжорство грозить не будет.
  4. Вредным привычкам – бой. Кроме того, что курение и употребление алкоголя вредят здоровью, они еще негативно сказываются на фигуре. Почему это происходит?

Во-первых, никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигарете, приводят к замедлению метаболизма. А замедленный метаболизм, как уже было выяснено, является одной из причин набора лишнего веса. Конечно, распространен миф, что сигареты помогают похудеть. Но это те так. Они только ненадолго заглушают чувство голода. Намного лучше употреблять Шоко Слим, отзывы реальные говорят о том, что этот удивительный напиток невероятно эффективен.

Во-вторых, с употреблением алкоголя всегда связано поедание какой-то закуски. Преимущественно жирной или соленой. И вот уже появляются лишние килограммы, а заодно снижается иммунитет, погибают нервные клетки и так далее.

Выходит, что борьба за худобу – это еще и борьба за здоровье в целом. Какие еще нужны причины, чтобы сделать свою жизнь более правильной? Насколько бы человек ни был ленив, в трезвом уме он должен понимать, как все это важно. Тем, кто не осознает принципиальность описанных моментов, посоветовать больше нечего, кроме последнего.

Лень и похудение – вещи совместимые

жить здорово

Разочаровавшись в диетах и новомодных спортивных техниках, многие уповают на «чудодейственные» средства в надежде сделать фигуру красивее. И такие имеются. О новинках фармакологии, прекрасно справляющихся с задачей снижения веса, рассказывает Елена Малышева в этом выпуске Жить Здорово.

На самом деле, привлекательные формы достижимы для всех, кто хоть немного любит себя и готов меняться. Описанные выше способы подтверждают, что для достижения отличных результатов необязательно затрачивать неимоверные усилия. Хочется только добавить, что желательно следовать всем представленным рекомендациям сразу. Тогда точно произойдут разительные перемены не только в показаниях весов, но и во всей жизни.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kakie-sushhestvuyut-sposoby-pohudeniya-dlya-lenivyh/