Какие продукты нельзя есть при похудении – список

загрузка...
Какие продукты нельзя есть при похудении – список

Зачастую можно услышать, что кто-то ест маленькими порциями, а снижения веса не происходит. Так бывает, если не иметь под рукой списка продуктов, которые нельзя есть при похудении. Давайте изучим этот список, а заодно ознакомимся с продуктами, способствующими похудению.

Статьи по теме:

Список продуктов, которые нельзя есть при похудении

Как правило, при построении диетического режима питания исключают следующие продукты.

  1. Сахар. Он абсолютно не приносит организму никаких полезных микроэлементов и задерживает воду в организме. Это чистый углевод, который моментально оседает на талии в виде жировой прослойки. Если отказаться от «сладкого яда» совсем тяжело, то допускается его употребление в первой половине дня. После трех часов сахар гарантировано осядет на талии и бедрах.
  2. Картофель. По количеству крахмала, который содержится в этом корнеплоде, он превосходит любые другие овощи. Крахмал способствует появлению лишнего веса. Включать картофель в меню допускается только в запеченном виде и в малых количествах.
  3. Газированная вода и сок. Ни к чему хорошему употребление запрещенного сахара вместе с жидкостью не приведет. Чувство голода от напитка не пропадет, поэтому лучше заменить высококалорийную сладкую воду салатом или свежевыжатым соком.
  4. Выпечка. Любой хлеб является высококалорийным, а значит врагом стройности. Кроме того, дрожжи, на основе которых выпекается много изделий, оказывают негативное воздействие на кишечник.
  5. Кисломолочные продукты с высокой жирностью. Никакой разницы между обезжиренным творогом и стандартным, кроме количества вредных жиров, нет. То же самое касается сметаны, кефира, сыра и йогурта.
  6. Майонез. Допускается употребление, только если он приготовлен самостоятельно дома. Любой, даже «легкий», из магазина является вреднейшим продуктом и из правильного питания должен быть полностью исключен.
  7. Фаст-Фуд. В одной булке из ресторана быстрого питания содержится не меньше 700 ккал. Это ровно половина суточной нормы потребления калорий для человека, решившего похудеть.
  8. Орехи. Несмотря на несомненную пользу для организма, в орехах содержится множество жиров, которые должны отсутствовать в диетическом питании.
  9. Сладости к чаю. Такая привычка отнюдь не способствует похудению. О вреде сахара и выпечки уже писалось выше. Любые сладости, в том числе и употребляемые с чаем, должны быть исключены.
  10. Жирные сорта мяса. Употребление мяса необходимо. Это самый лучший источник белка. Однако стоит забыть о свинине, заменив ее говядиной и белым мясом птиц.

Какие продукты нельзя есть при похудении – список

Знать список продуктов, которые нельзя есть при похудении, — это еще не все. Важно также следить за порциями. Подойдет содержимое стандартной плоской тарелки для салатов. Переедать даже при условии, что в рационе только диетические продукты, не стоит.

Что есть для снижения веса?

Итак, список продуктов, какие нельзя есть при похудении, уже изучен. Стоит сказать, чем питаться предпочтительнее. К тому же принципиально важен и сахар в крови, норму у женщин по возрасту таблица поможет выявить с легкостью.

В рационе диетического питания должны присутствовать фрукты и овощи. Их можно приготовить в любом виде, кроме жареного. Для приготовления пищи запрещено использовать любое масло, кроме оливкового. Очень полезно употребление каши, особенно овсяной. Допускается включить в рацион немного ржаного хлеба. Кроме нежирного мяса, в меню должны быть постные сорта рыбы.

Для успешного похудения необходимо пить много жидкости. Лучше всего чистую воду и травяной чай. Благодаря этому организм очистится от вредных веществ и запустит обменные процессы, которые способствуют быстрому избавлению от лишних килограмм. За 3-4 часа до сна не допускается употребление даже диетической пищи, только вода.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

1
  • Вера

    Ничего нового для себя не открыла. В принципе стараюсь не есть продукты запрещенного списка, но изредка позволяю себе все-таки.

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kakie-produkty-nelzya-est-pri-pohudenii-spisok/