Какие мышцы работают при езде на велосипеде

загрузка...
Какие мышцы работают при езде на велосипеде

Значение езды на велосипеде невероятно велико. Благодаря ему возможно укрепить как мышцы, так и сердце. К тому же велоспорт позволяет при необходимости избавиться еще и от лишнего веса. По эффективности он практически ничем не уступает бегу. Достаточно посмотреть, какие мышцы работают при езде на велосипеде, чтобы в этом убедиться. А набор работающих мышц достаточно велик. Удастся рассмотреть только те из них, на которые приходятся наиболее серьезные нагрузки.

Статьи по теме:

  1. Нижняя часть ноги. Стоит начать именно с нижней области тела и постепенно продвигаться «вверх». При езде в первую очередь работает икра. Ее задействование происходит при вытягивании стопы с целью нажать на педаль велосипеда. Дополнительно в данном случае происходит работа подколенных сухожилий, которые вытягиваются в процессе сокращения икроножных мышц.
  2. Мышцы верхней части ноги. При езде на велосипеде работают в том числе и одни из наиболее крупных по размеру мышц тела – квадрицепсы и двуглавая мышца бедра. Но все же наиболее серьезно работающими в данном случае являются первые, поскольку именно благодаря им во время езды получается нажать на педаль велосипеда особенно сильно. Достаточно хорошо напряжение в квадрицепсах чувствует тогда, когда приходится ехать на велосипеде на холм. Но при возвращении ноги с педалью вверх задействуется, соответственно, двуглавая мышца бедра.
  3. Ягодицы. При езде на велосипеде они в первую очередь работают совместно с квадрицепсами. При этом именно благодаря им удается удерживать тело в нужном положении на велосипеде. Во многом они отвечают за стабилизацию корпуса во время езды.
  4. Подвздошная мышца. По-другому ее называют сгибателем бедра. Она находится в области паха. Езда на велосипеде, связанная с постоянным разгибанием бедра и сгибанием ноги в колене, напрямую задействует эту мышцу. Но ее особенность в том, что она может работать только ограниченное время. И при сильных нагрузках, которые могут на нее приходиться во время интенсивной езды, работающие подвздошные мышцы способны повредиться. Если возник хотя бы намек на боль в этой области, тренировку следует тут же завершить.
  5. Мышцы пресса. Для хорошей езды на велосипеды пресс также должен работать при интенсивных нагрузках. Благодаря ему удается правильно удерживать спину и в целом контролировать положение тела. Наклон вперед, который приходится выполнять при езде, также проводится с работающим прессом. Ехать на велосипеде становится особенно просто, если у человека сильный пресс.
  6. Руки и плечи. По большей части верхняя половина тела в процессе езды на велосипеде не работает. Поэтому часто бывает так, что профессиональные велосипедисты обладают мощно развитыми ногами, но их руки в развитии несколько отстают. Единственное назначение мышц плечевого пояса, трицепсов и бицепсов – поворачивать руль велосипеда в нужном направлении. Также эти мышцы работают тогда, когда нужно подняться при езде по крутому холму.

Как видно, список участвующих при езде не велосипеде мышц достаточно велик. При этом следует сделать замечание, что не имеет значение, используется ли настоящий велосипед или велотренажер. При обоих случаях на вопрос, какие мышцы работают при езде на велосипеде, будет получен одинаковый ответ. Правда, более удобен и универсален велотренажер для похудения, отзывы и результаты занятий на этом приспособлении несложно найти.

Соответственно, заниматься с одним и тем же эффектом можно и в спортивном зале, и просто на улице. Интересен еще тот факт, что неважно, с какой скоростью осуществляется езда. Все равно будут задействованы одни и те же мышцы. Просто будет меняться амплитуда движений и перераспределение нагрузки по конкретным мышцам.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kakie-myshtsy-rabotayut-pri-ezde-na-velosipede/