Как выйти из декрета и не сойти с ума

загрузка...
Как выйти из декрета и не сойти с ума

Декретный отпуск всегда связан не только с радостью от рождения ребенка, но и с огромным количеством забот. Еще больше их становится, когда приходится выходить на работу. Да, к этому моменту ребенок немного подрастает и не требует таких же больших затрат сил, как раньше. Но, если декрет длился долго, справиться с новой ролью бывает совсем непросто. Как выйти из декрета, чтобы не истратить слишком много физических и психологических сил? Наиболее полезные рекомендации будут представлены далее.

Статьи по теме:

Почему выходить из декрета тяжело

Сначала стоит разобраться с теми причинами, по которым возвращение на работу после отпуска по уходу за ребенком оказывается столь тяжелым. Вообще, факторов здесь достаточно много. Но к самым серьезным можно отнести следующие.

  1. Прибавляются дополнительные обязанности. Раньше молодая мама преимущественно сидела с малышом и при этом вела хозяйство. Ей были простительны неряшливость, отсутствие постоянных контактов с другими людьми и прочие незначительные «грешки». Но теперь придется еще выполнять рабочие обязанности, общаться с коллегами, хорошо выглядеть. Это серьезная нагрузка, которая заметно усложняет выход из декрета.
  2. Возникает риск потерять контакт с ребенком. Пока мама постоянно была рядом с малышом, между ними существовал естественный контакт, для поддержания которого не нужно было дополнительных усилий. Теперь уже не удастся так просто общаться с ребенком. Придется находить для него дополнительное время, находясь дома. Иначе потерянный контакт впоследствии установить без труда не удастся.
  3. Появляется опасность ухудшения здоровья. Физические нагрузки, сильный стресс, смена привычного образа жизни подрывают здоровье довольно серьезно. При завершении декрета придется предпринимать дополнительные усилия, чтобы сохранить его в норме. В противном случае из декрета придется выходить не на работу, а на больничный.

Каждый из этих пунктов очень важен, поэтому при выходе из декрета придется хотя бы в первые месяцы соблюдать целый набор важнейших рекомендаций. Теперь как раз и можно их рассмотреть более подробно. При соблюдении следующих правил возвращение на работу окажется относительно простым и одновременно успешным.

День начинается рано

Сколько забот ложится на женщину, у которой есть маленький ребенок и рабочее место. С утра придется так много всего успевать, что лучше просыпаться как можно раньше. Оптимальный вариант – вставать с постели примерно на 2 часа раньше, чем было до этого. На что будет уходить дополнительное появившееся время? Молодой маме придется справиться с такими задачами:

  • собрать ребенка в детский сад или к бабушке с дедушкой;
  • приготовить завтрак ребенку, себе, мужу, а еще найти какой-то перекус на день;
  • привести себя в порядок (душ, макияж, одежда).

Хорошо, если в первое время после выхода из декрета с утренними сборами поможет супруг. Конечно, он не сможет взять на себя все задачи, но хотя бы собрать ребенка у него точно получится. Еще сразу следует решить, кто именно будет возить малыша в то место, где он станет проводить день. Кому по пути, тот и должен справляться с этой обязанностью.

Какой-то серьезный макияж, по крайней мере, сначала делать необязательно. Но в любом случае нельзя выглядеть растрепанной и неухоженной. Это самая банальная обязанность женщины, которая стремится восстановить отношения на работе, заручиться поддержкой начальства и нормально взаимодействовать с клиентами.

Высокие запросы – до лучших времен

Можно, конечно, сразу начать брать на себя как можно больше обязанностей на работе. Но необходимо помнить, что для этого нужны время и силы. Лучшее решения – отказаться от всего, что позволяет начальство. Чем меньше работы придется выполнять, тем мягче пройдет выход из декрета.

То же самое можно сказать и об отношениях с коллегами. Понятно, что на работе периодически проводятся корпоративы, встречи в свободное время и так далее. Все это пока не нужно. Свободное время лучше посвящать ребенку, который тоже при отсутствии мамы получают серьезный стресс. Нужно постараться облегчить и ему этот непростой период.

«Нет» работе на дом

Это правило можно понимать в нескольких смыслах. Первый из них – все бумаги, отчеты и различные документы должны остаться на рабочем месте. Ничего брать с собой не нужно, чтобы не было соблазна еще из дома тратить время на рабочие дела. Лучше при необходимости немного задержаться, но зато получить возможность для домашних дел и отдыха.

Второй смысл в этом случае – необходимо научиться переключаться с работы на отдых. Мысли о делах на рабочем месте совершенно не нужны дома. Хорошо, если и начальство будет это понимать. Все-таки после декрета сотрудницу может серьезно нагружать только глупый начальник, не понимающий, насколько его подчиненной тяжело.

Повышенное внимание самочувствию

Как отмечалось, возможны проблемы со здоровьем сразу после выхода из декрета. На что в этом случае необходимо обратить внимание? Не нужно допускать ситуаций следующего характера.

  1. Появление чувства голода. Нормальное питание позволяет сохранять работоспособность, оставляет силы для домашних дел и занятий с ребенком. По этой причине следует правильно подбирать перекус, не отказываясь от полноценного завтрака. Если есть возможность, обязательно должен быть еще и обед.
  2. Неприятные ощущения в пояснице, головная боль. Это два основных показателя переутомления. Боли в ногах еще не так страшны, поскольку они встречаются очень часто у женщин, которые в декрете много гуляли с ребенком, а теперь вынуждены подолгу сидеть в офисе. Зато головные боли, головокружение, спазмы – все это явные признаки того, что организм не справляется с возникшими нагрузками. Тогда желательно пойти к врачу и получить дополнительную консультацию. Возможно, достаточно будет добавить в рацион витаминный комплекс.
  3. Резкое снижение работоспособности. Если молодая мама полностью теряет силы на работе, а порой и вовсе в первой половине дня, выполнять сразу все свои роли она просто не сможет. Необходимо научиться распределять силы от утра до вечера. Размеренная работа без резко возникающих нагрузок – это как раз то, что необходимо.

Совершенство во всем – это утопия

Если посмотреть любой журнал для молодых мам, там обязательно можно увидеть красивые картинки, где женщина успевает все и каждое дело выполняет идеально. В жизни так не бывает! Обязательно станут возникать какие-то проблемы, что-то будет упущено, что-то забыто. Это вполне нормально, так что, нужно сразу приготовиться к подобным вещам.

Существует такое понятие, как перфекционизм. Под ним подразумевают стремление все делать идеально. Так вот, от этого буквально необходимо отказаться. Только при подобном условии удастся правильно распределить силы, не тратить время на ненужное доведение всего до блеска. Лучше успеть больше дел, чем тратить время на одно занятие, стараясь получить идеальный результат.

Безболезненный выход из декрета возможен

Соблюдая такие рекомендации, каждая молодая мама хотя бы в какой-то степени облегчит себе выход из декретного отпуска. Тогда получится сохранить здоровье, нормально вернуться на работу, а заодно и поддерживать достаточный контакт с ребенком. Каждая из этих составляющих невероятно важна, поэтому им должно уделяться важнейшее внимание.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-vyjti-iz-dekreta-i-ne-sojti-s-uma/