Как успокоиться и не нервничать

загрузка...
Как успокоиться и не нервничать

Хотя на сегодня человеку не приходится каждую минуту думать о собственном выживании и избегать огромного количества опасностей, как это было раньше, все же позавидовать ему тоже нельзя. Масса стрессовых факторов оказывает серьезное давление на психику, что в конечном счете чуть ли не сводит с ума. По этой причине знать, как успокоиться и не нервничать, бывает крайне важно. Чтобы оставаться в хорошем расположении духа и при этом сохранить здоровье, стоит для начала понять, почему люди нервничают.

Статьи по теме:

По какой причине человек теряет спокойствие

Большинству людей прекрасно знакомо то чувство, когда перед наступлением какого-либо важного события появляется беспокойство. Любые соревнования, ситуация экзамена, волнующие и важные встречи… Все это не дает успокоиться, заставляет не очень или весьма сильно нервничать. Порой просто не удается успокоиться – обычные нервы могут перерасти буквально в панический ужас.

Нервничать иногда приходится любому. На то, насколько просто человеку будет успокоиться, влияют его личностные и физиологические особенности. Последними и вовсе нельзя управлять без приема таблеток или других психоактивных веществ. Зато на психологические факторы вполне возможно влиять. Нервничать в данном случае приходится тогда, когда значимость события слишком переоценена, если присутствует неуверенность в результате, усталость.

Когда стоит и когда не стоит нервничать

Важно представлять ситуации, при которых нервничать совершенно необязательно. Правда, есть и те случаи, в которых без нервов совершенно не обойтись. Нервничать приходятся тогда, когда жизни угрожает какая-либо опасность. Подобные нервы вполне оправданы. Только в основном эти ситуации не встречаются. На самом деле, большинство людей нервничает тогда, когда чему-то придается слишком большое значение.

Чтобы наверняка представлять, как успокоиться и зря не нервничать, следует сначала уяснить, что большинство волнующих ситуаций не оказывают серьезного влияния на жизнь. Без подобного понимания успокоиться тогда, когда это особенно требуется, вряд ли получится. С психологического аспекта нервозности и стоит начинать. Должна возникнуть изначальная установка, что важность огромного числа событий слишком переоценивается.

Как понять, что нужно успокоиться

Ученые сегодня считают, что для значительного числа людей нервничать – это лишь привычка, которая крепко засела среди других стандартных механизмов поведения. Существуют «симптомы», по которым можно понять, что пора успокоиться. Необходимо перестать нервничать, если наблюдаются следующие проявления.

1. Отсутствие возможности сфокусироваться на чем-то одном. Это одна из главных проблем, которая вынуждает предпринимать действия, позволяющие успокоиться. Нервничать опасно по причине возникновения рассеянности.

2. Ухудшение контроля над собственным поведением. Если сильно нервничать, то следить за жестикуляцией, голосом и даже словами станет крайне тяжело.

3. Боли в сердце и других органах. Одним из проявлений нервов становятся боли в животе, хотя об этом знают немногие. Собственно, нервы вызывают даже расстройство живота, что совершенно не соотносится с нормальным проживанием.

4. Важные события и вещи уходят на второй план. Успокоиться обязательно необходимо в том случае, если человек замечает, что он очень много думает о мелочах, а по-настоящему серьезным составляющим жизни внимание уже не уделяет.

Мотивация избавиться от нервозности оказывается очень большой. Поэтому знать, как успокоиться и привести мысли в порядок, невероятно важно.

Методы того, как можно успокоиться

Способы, которые помогают успокоиться, можно разбить на несколько групп. Если знать, как успокоиться быстро и не нервничать, с любой ситуацией получится справиться более эффективно. Но желательно позаботиться и о том, чтобы заранее подходить к какому-либо процессу подготовленным.

1. Дыхательная гимнастика. Позволяет успокоиться очень быстро, а при регулярной практике снижает опасность начать нервничать по пустякам. Достаточно всего лишь глубоко вдохнуть, задержать дыхание, а затем полностью выдохнуть. Здесь главное – не слишком сильно увлекаться.

2. Правильный психологический настрой. Как уже говорилось, не нервничать помогает осознание того, что далеко не все события оказывают значительное влияние на жизнь. Многие совершенно никак не сказываются на ней. Это значит, что успокоиться поможет философское переосмысление происходящего.

3. Регулярный спорт и водные процедуры. Психологические нагрузки и волнение напрямую связаны с физическим напряжением. Быстрее успокоиться получится в том случае, если давать себе нагрузку, а также принимать контрастный душ.

4. Массаж лица, причесывание. Нервные окончания сосредоточены на голове. Поэтому, чтобы перестать нервничать и в результате успокоиться, следует сделать массаж головы или кожи лица. Особенное внимание уделяют вискам.

5. Употребление сладкого. Выработка эндорфина позволяет лучше справиться со стрессом. Конфеты или пирожные отлично помогают успокоиться. Только не нужно с ними перебарщивать, иначе последствия окажутся отрицательными.

6. Творческая активность. Любой вариант самовыражения позволяет избавиться от негативных переживаний. Не нервничать лучше удается тем, кто практикует рисование или написание рассказов, музыки. Можно и просто раскрасить черно-белые картинки, собрать паззл.

7. Правильно организованный режим труда и отдыха, правильное питание. Чтобы не нервничать и иметь возможность быстро успокоиться в стрессовой ситуации, нужно в первую очередь постоянно заботиться об организме. Необходимо употреблять здоровую пищу и достаточно отдыхать.

Это лишь наиболее простые, но очень действенные методы того, как успокоиться и не нервничать. Здесь не рассматривались такие способы, как прием успокоительных или посещение психолога, поскольку реализовать их без посторонней помощи нельзя. Зато перечисленные прекрасно помогают и без участия третьих лиц.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-uspokoitsya-i-ne-nervnichat/