Как ускорить обмен веществ в организме

загрузка...
Как ускорить обмен веществ в организме

Человек – это постоянно действующая фабрика по переработке разнообразных продуктов в необходимую для его жизни энергию. Для этого на тончайшем клеточном уровне непрерывно происходит масса химических преобразований, цепочки сложнейших химических реакций, обеспечивающих снабжение всех органов человека необходимыми компонентами для нормальной жизнедеятельности. Этот процесс называется обменом веществ. Фактически происходит обмен поступающих в организм веществ, таких, как вода, пища, витамины, микроэлементы и пр., на материалы для строительства организма, поддержания его в стабильно здоровом состоянии и энергию, необходимую как для работы внутренних органов и мышц, так и для мыслительного процесса. Но случаются сбои. Как ускорить обмен веществ?

Статьи по теме:

Диета

Первое, с чем связано ускорение обмена веществ в организме, это, конечно с самими этими веществами. То есть, обмен зависит от тех продуктов, которые мы употребляем в пищу, и от того, с какой частотой мы это делаем. Медики говорят, что еда является ускорителем для обмена веществ. Поэтому есть надо часто, но понемногу, причем, отдавая предпочтение растительной пище, не забывать и о белковой: мясо, рыба, с учетом того, что продукты должны быть хорошего качества и приготовления. Вот перечень продуктов с высоким содержанием белка. Также врачи настаивают на обязательных завтраках, считая, что еда утром ускоряет обмен. Рецепты завтраков на скорую руку.

Как ускорить обмен веществ в организме

Упражнения

Второй способ — это обязательные физические нагрузки. Любая нагрузка на мышцы ускоряет и усиливает их метаболизм – так по-научному называется обмен веществ. Физические упражнения, особенно упражнения с отягощениями, подстегивают обменные процессы. А что касается упражнений с тяжестями, то выявлен такой факт: после тренировки в атлетическом зале или просто дома с гантелями ускоренный метаболический процесс продолжается до 48 часов. То есть после занятий человек восстанавливает мышечные волокна, используя, в частности, накопившиеся внутренние отложения еще двое суток, что конечно, приводит к уменьшению жировой прослойки. Подробнее о питании после тренировок.

Есть еще одно немаловажное полезное свойство мышечной ткани. Давно известно, что обмен веществ в организме — процесс непрерывный, и что в результате его каждая клетка организма получает необходимую для нее энергию, которую она потребляет для жизни. Так вот установлено, что клетки мышечной ткани потребляют калорий в 20 раз больше, чем жировой. То есть, человек, у которого много мышц, сжигает калорий гораздо больше, чем человек, у которого вместо мышц жир, причем независимо от того, на тренировке или нет. Печальный вывод — возможность потолстеть у толстого только увеличивается, если он не возьмет в руки гантели.

Баня и массаж

Обмен веществ хорошо ускоряют такие приятные процедуры, как баня и массаж. Пар, прочищает поры, ускоряет циркуляцию процессов в клетках, выводит шлаки, учащает сердцебиение. Массаж разгоняет кровь, лимфу, соответственно, ускоряет обменные процессы.

Вода

Абсолютно необходимый продукт не только для обмена, но и жизни – вода. Без нее не проходит ни один процесс в организме, человек на 80% состоит из воды. Недостаток ее в организме снижает метаболизм, поэтому пить воду надо в достаточном количестве.

Сон

Во время сна, человек вырабатывает гормоны, ускоряющие обмен веществ, поэтому он должен быть регулярным и достаточным.

В итоге можно сказать, что правильное питание, движение и разумный отдых – вот простые и эффективные способы ускорения метаболизма.  Непременно ознакомьтесь с другими способами восстановления обмена веществ.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-uskorit-obmen-veshhestv-v-organizme/