Как укрепить иммунитет

загрузка...
Как укрепить иммунитет

Именно уникальные настройки иммунной системы нейтрализуют, выделяя из общей массы, различные негативно влияющие на организм вирусы и микробы. Вечная борьба с ними ослабляет иммунную систему, поэтому наш иммунитет нуждается в постоянном поддержании и укреплении. Существует ряд достаточно доступных для любого человека средств. К ним относятся народные средства для повышения иммунитета: напитки и настои, продукты, закаливание, очищение организма и медикаменты.

Статьи по теме:

Закаливание

Самым эффективным из способов считается закаливание. Постепенность – вот первейшее правило при занятии закаливанием. Резкие шаги, типа спонтанного обливания холодной водой, приведут прямо к простуде. Правильное закаливание идет снизу вверх и постепенно. Начинается всё с обливания ног с колен, затем от пояса, а затем уже и обливание полностью. Главное — правильно выбрать способ закаливания. Хорошо укреплять иммунитет и с помощью контрастного душа, начиная с малых разниц температур, переходя к более холодной воде постепенно.

закаливание

Большую роль играет свежий воздух, причем двигаться лучше активно. В условиях города хорошо пройтись пешком пару остановок, идти нужно довольно быстро, давая организму определенную нагрузку. Максимальный эффект можно ожидать от активных занятий спортом на свежем воздухе.

Правильное питание

правильное питание

Употребление блюд быстрого приготовления и геномодифицированных продуктов является прямым путем к лишнему весу, апатии и вечной усталости. Полезно употреблять только натуральную пищу, с большим содержанием витаминов и антиоксидантов, то есть фрукты, овощи и мёд.

Главные источники очень необходимого для организма витамина С – это цитрусовые, иван-чай, петрушка, черная смородина, кислая капуста и лимон. Дефицит витамина С ведет к снижению скорости производства антител иммунитетом. Достаточное поступление витамина С в организм ведет к выработке полноценных иммунных клеток. В холодной время года также полезно есть и мясо, потому что белковая пища очень важна для синтеза иммуноглобулинов. Сахар же и жареная пища ослабляют иммунитет, потому что им требуется для переработки весьма большое количество полезных веществ.

Кисломолочные продукты, особенно живые кефиры и йогурты, играют большую роль. При их регулярном употреблении желудочно-кишечный тракт заселяется «хорошими» бактериями. Также весьма полезны для здоровья чеснок и репчатый лук, благодаря находящимся в них фитонцидам, способным уничтожать болезненные вирусы. Такие вещества как флавоноиды, содержащиеся в томатах, луке, яблоках, грецких орехах, бананах.

Очищение организма от шлаков

чистка

Правильно проводимые мероприятия по очищению организма от шлаков стимулируют весьма активно защитные силы всего организма. При нахождении в организме большого количества шлаков иммунной системе приходится бороться с ними, затрачивая слишком много сил. Поэтому справляться с атакой из внешней среды ей удается в этом случае не всегда. Основа данных процедур состоит в очищении кишечника. Хорошо помогает в этом питье за полчаса до завтрака подсоленной воды. Данные процедуры помогут также в обретении стройности. Подробнее об очищении организма с помощью талой воды. А вот рецепт травяного сбора для очищения организма.

Медикаменты

медикаменты

В продаже есть уже готовые сиропы и настойки. Их плюс состоит в том, что их не нужно готовить, нужные вещества проникают в организм весьма быстро. Употребляют их, по принципу гомеопатии, каплями, но никак не стаканами. Задачей таких иммуностимуляторов является лишь подталкивание защитных сил организма, временная их поддержка, но отнюдь не замена. Хороши настойки элеутерококка, женьшеня, шиповника, лимонника китайского. Данные препараты имеют ряд противопоказаний, поэтому перед их употреблением нужна консультация врача.

Самое же важное в том, как укрепить иммунитет – это любовь и смех!

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

1
  • Анюта

    Да, наверное, хорошее расположение духа и отличное настроение — главное условие, чтобы оставаться в хорошей форме и иметь высокий иммунитет. А вот закаливание можно делать даже деткам, правда, начинать нужно с тепленькой воды, постепенно понижая её на 1-2 градуса ежедневно.

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-ukrepit-immunitet/