Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

загрузка...
Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Одна только мысль о том, как избавиться от свисающих боков и живота еще не сделает женщину стройной. Но можно точно сказать, что появление мотивации на подобное достижение – очень важное явление. Иногда бывает так, что прийти в форму необходимо в короткий срок. Сделать это удастся только при комплексном подходе. Причем, совершенно необязательно идти к диетологам или посещать спортивный зал. Достичь результата можно даже в домашних условиях.

Статьи по теме:

Как необходимо убирать живот и бока

Разбираясь в том, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, следует сразу уяснить, что какого-то одного «лекарства» не существует. Потребуется целая совокупность действий, направленных на получение требуемого эффекта. Кто-то скажет, что обрести отличную фигуру в домашних условиях получится, если следовать строгой диете. Также есть мнение, что спорт приводит к устранению живота и боков. Действительно, все это работает. Но проблема в том, что убрать живот или бока получится в короткий срок лишь при совокупности всех таких методов похудения.

Из вышесказанного можно сделать вывод: убрать ненавистные складки за короткий срок удастся, если совместить диету и физические упражнения. Кроме того, серьезное значение имеет еще и фактор мотивации. Без нее добиться снижения веса и улучшения внешнего вида не получится. Итак, давайте разберемся во всех аспектах того, каким образом убрать живот и бока. И начать необходимо с повышения мотивации. Именно она определяет, насколько быстро придут изменения.

мотивация к похудению

Как вы думаете, какой метод быстрее убирает живот и бока?

Просмотреть Результаты

Loading ... Loading …

Высокая мотивация – ключ к успеху

Если появляется задача в короткий срок сделать фигуру лучше, значит, возникла какая-то серьезная цель. Обычно живот и бока начинают «мешать» перед важным событием в жизни. Праздник, чей-то день рождения, поход в театр или еще куда-то – вот те ситуации, при подготовке к которым в домашних условиях может потребоваться улучшение фигуры. Хорошо мотивируют на похудение эти советы.

Но лишь подумав о результате, добиться его еще не получится. Поэтому важно правильным образом наметить собственную цель. Для этого следует сначала определиться, о каком именно сроке идет речь. Сразу придется признать, что убрать живот или бока за два-три дня попросту невозможно. Но значительные изменения в фигуре вполне могут произойти за пару недель. Конечно, гарантировать сохранение эффекта нельзя. Но, по крайней мере, в определенный день удастся выглядеть более эффектно.

быстро похудеть

Когда точно определено, о каком коротком сроке идет речь, требуется определить конкретную цель. Дело в том, что недостаточно только захотеть убрать живот и бока. В домашних условиях серьезные изменения могут произойти, только если точно решить для себя, сколько в объеме нужно потерять. Изменения могут быть выражены в килограммах или в сантиметрах талии. Но конкретные цифры обязательно должны быть. Иначе за короткий срок получить результат не удастся.

Чтобы привести себя в норму, ставить четкую цель – важно?

Просмотреть Результаты

Loading ... Loading …

На мотивацию к похудению также влияет количество стрессов в жизни. Доказано, что стрессогенные факторы усиливают выработку кортизола. Так называют гормон, который среди прочих своих воздействий способствует увеличению количества жира на животе и по бокам. Чтобы такого не происходило, потребуется либо оградиться от стрессов, либо легче их переносить. Если первый вариант зачастую оказывается не очень реальным, то второй вполне достижим. В этом поможет употребление экстракта валерианы или глицина.

Внутренне состояние человека очень влияет на его внешность и здоровье. Поэтому непременно устраните эти подсознательные причины лишнего веса. При выяснении того, как убрать живот и бока в домашних условиях за довольно короткий срок, не стоит забывать о подобных моментах. Тогда вероятность достижения успеха заметно увеличится.

motivatsiya-dlya-pohudeniya

Питание – основа основ

Но все равно понятно, что мотивация сама по себе не позволяет убрать живот и бока. Успех приходит исключительно к тем, кто помимо формирования нужного настроя еще и прибегает к конкретным методам воздействия на фигуру. И питание здесь играет основную роль. Лучше всего использовать специально предназначенные диеты для похудения живота и боков — меню в данном случае может быть самым разным. Но все же есть немало правил, при соблюдении которых за коротких срок получится сделать очертания собственного тела более привлекательными. В домашних условиях не так сложно соблюдать следующие требования.

1. Никакого спиртного

Почему-то распространено мнение, что жидкость не может увеличивать живот и бока. Но это совершенно не так. Все дело в том, о каком именно виде жидкости идет речь. Если это вода или чаи, то опасности нет. Например, эта «ленивая» диета основана всего на двух правилах употребления воды и прекрасно помогает. Совершенно другой случай – алкоголь. Вопреки устоявшемуся мнению, алкогольные напитки отличаются высокой калорийностью. То есть убрать алкоголь из собственного рациона – большой плюс.

За короткий срок справиться с животом и боками, употребляя алкоголь, не получится еще и по той причине, что его прием повышает выработку того самого кортизола. Накопление жира при употреблении как слабоалкогольных, так и крепких напитков, происходит намного быстрее. Достаточно вспомнить такое понятие, как «пивной живот». Понятие появилось совсем не случайно. Обычно такая ситуация случается у мужчин, но и с женщинами подобная неприятность вполне возможна. Из этого следует, что за короткий срок можно будет добиться отличного результата только при условии, что алкоголь не употребляется.

каждый наполняет себя сам

2. Минимум калорийных продуктов

Но естественно, что питание в первую очередь определяет, насколько успешно удастся убрать ненужные складки. Довольно легко в домашних условиях не употреблять продукты, отличающиеся содержанием жира или просто являющиеся калорийными. Но важно еще посмотреть, из чего именно калории собираются. Так, чтобы убрать живот и бока, необходимо употреблять в первую очередь такую пищу, которая содержит минимум жиров, но богата белками. Вот недельное меню популярной белковой диеты.

Что касается углеводов, то они обязательно должны присутствовать в питании. Но для достижения нужного эффекта в короткий срок следует употреблять так называемые медленные углеводы. Они дольше усваиваются, позволяют не чувствовать голод и, следовательно, быстрее худеть. Медленные углеводы содержатся преимущественно в злаках. В то же время, разбираясь, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, следует отказаться от быстрых углеводах, содержащихся в сладком, выпечке, обычном сахаре. Все это серьезным образом вредит фигуре.

Вы готовы отказаться от калорийной пищи, чтобы похудеть?

Просмотреть Результаты

Loading ... Loading …

не меняй мечту на еду

3. Рацион должен быть разнообразным

Существует огромное число монодиет, которые предполагают употребление одного или максимум двух продуктов. Нельзя не признать, что убрать изъяны очертаний тела подобные диеты помогают. Но придется также отметить, что в результате возможны и серьезные проблемы. Употребление только строго определенных продуктов – верный путь подорвать здоровье. Исключительно на кефире или гречке удастся похудеть. Но зато потом живот и бока снова появятся. Нужны ли положительные сдвиги только на короткий период? Для короткого, наверное, подобный вариант уместен. Для тех же, кто думает собственной головой, в домашних условиях больше подходят щадящие методы диеты. Известная телеведущая Елена Малышева называет эти 7 диет для похудения в домашних условиях, они работают и при этом безвредны для здоровья.

В рацион необходимо включить блюда как растительного, так и животного происхождения. Из овощей можно употреблять все, кроме картофеля. Выбирая фрукты, отказаться нужно только от бананов. Калорийность того и другого довольно велика. Поэтому и убрать собственные недостатки тела при их употреблении удастся с трудом. По крайней мере, в домашних условиях и за короткий срок сделать это вряд ли получится. Если же говорить о мясе, то стоит упомянуть в качестве наиболее удачных вариантов курицу, нежирную свинину или говядину. Индейка и кролик – тоже отличная пища. А вот баранину необходимо избегать. Когда в меню присутствует мясо, овощи и злаки, диета не кажется слишком жесткой. В то же время, убрать лишнее даже за короткий период наверняка не получится, если выходить за рамки при употреблении пищи.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

4. Пить много воды

Классический совет от диетологов – для любого похудения требуется выпивать каждый день много воды. Чтобы убрать живот и бока, потребуется не меньше 2 литров жидкости в день. Это при условии, что помимо употребления воды также станет соблюдаться диета. Причин, по которым за короткий срок в домашних условиях жировые отложения с проблемных мест смогут уйти, довольно много.

В первую очередь стоит сказать о способности воды устранять из организма шлаки, которые, в свою очередь, препятствуют снижению веса. Поэтому избавившись от них, удастся быстрее убрать жир. Не зря, судя по этим отзывам, многие перед похудением принимают Полисорб — средство для очищения организма от шлаков. Также похудеть за короткий срок вода помогает в связи с тем, что она повышает метаболизм. Ускорение обмена вещества несомненно идет на пользу худеющим. И еще один фактор, связанный с жидкостью, касается работы выделительной системы. Не стоит думать, что частые позывы в туалет – просто одно из неудобств, связанное с употреблением повышенного количества жидкости. На самом деле, в домашних условиях это крайне полезно, ведь выделение мочи в значительных объемах помогает организму очиститься. Так что питье воды помогает убрать лишнее за короткий срок.

вода

Вода играет большую роль в похудении живота и боков?

Просмотреть Результаты

Loading ... Loading …

5. Подсчет калорий и «дробление»

Если отталкиваться от выше сказанного, можно будет назвать основные требования к питанию для того, чтобы убрать живот и бока. Определяя, как убрать живот и бока в домашних условиях за оптимально короткий срок, придется не просто составлять рацион из подходящих продуктов и пить воду. Также потребуется считать калории. Самым удачным считается вариант, при котором в день потребляется количество пищи, дающее организму не более 1300-1400 калорий. Если убрать из меню все лишнее, то как раз такой объем питательных веществ и удастся получать. Чувство голода при этом преследовать не станет.

Дробление порций в течение дня – также важнейший аспект. За короткий срок убрать то, что не украшает фигуру, получится при пяти- или шестиразовом питании. При таком способе приема пищи удастся сохранять сытость, а организм станет получать только такое количество калорий за раз, которое он сможет нормальным образом переварить. То есть на животе и боках не станет ничего откладываться.

Дробление рациона – верное решение или глупость?

Просмотреть Результаты

Loading ... Loading …

питайся дробно

Вот меню диеты для похудения живота и боков на неделю. Разобравшись в питании, следует перейти и к других аспектам избавления от боков и живота, при учете которых удастся в домашних условиях достигнуть лучшего результата. И здесь стоит обратиться к физическим упражнениям. Без них за короткий срок преобразить очертания не получится.

Физические упражнения при уменьшении живота и боков

Правильное питание позволит снизить объем боков и живота. Но все-таки диета не отличается «специализацией». То есть она не позволяет воздействовать на какие-то конкретные области тела. Другое дело – физические упражнения. Их удается подобрать таким образом, чтобы можно было устранить жир именно в проблемных областях. Но придется отметить и еще некоторые важные моменты, касающиеся подобных занятий.

В частности, нельзя допускать роста мышц. Если у бодибилдеров стоит задача нарастить мышечную массу, то при потребности устранить бока и живот цель совершенно иная. На пользу пойдут в первую очередь аэробные нагрузки. Что именно к ним относится? Дальше стоит привести список лучших мероприятий, позволяющих за короткий срок убрать живот.

спорт

1. Бег. Считается оптимальным вариантом воздействия на жир в целом. При занятиях бегом убрать лишнюю жировую прослойку удастся даже в домашних условиях. Но здесь, естественно, имеются в виду тренировки на беговой дорожке. Если же ее нет, то для домашних условий бег не подойдет.

2. Езда на велотренажере. Велотренажер – отличный снаряд для дома. В домашних условиях за короткий срок при помощи него убрать живот и бока вполне получится. Единственная проблема в том, что этот тренажер придется приобретать. Но сделать это не всегда возможно.

3. Занятия на степпере. Невероятно удобное приспособление. Определяя, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, на него обязательно нужно обратиться внимание. Стоит степпер недорого, а устанавливается на очень ограниченном пространстве.

Вам доводилось прибегать к чему-то из перечисленного?

Просмотреть Результаты

Loading ... Loading …

причина

К сожалению, не у всех находятся средства и время, чтобы реализовать какой-либо из этих вариантов. Поэтому убрать изъяны фигуры можно в том числе и другими методами, более простыми, хотя и менее эффективными. Стоит рассмотреть такие способы воздействия на живот и бока.

1. Занятия с обручем. Обруч точечно воздействует на область талии. Есть несколько видов подобного спортивного снаряда. В том числе, существует и массажный обруч, обладающий выпуклостями с внутренней стороны. Если заниматься с ним по 30-40 минут в день, убрать живот и бока точно получится. И это удастся сделать даже за короткий срок. Преимущество применения обруча в том, что он идеально подходит для домашних условий. Стоит снаряд недорого, а применять может в любой ситуации, когда есть свободное время.

2. Упражнения на пресс. Основные усилия при попытке убрать живот или бока следует уделять прессу. Ранее названный обруч способствует достижению стоящей цели. Но и без него существуют подходящие упражнения. Наиболее простые из них – подъем туловища из положения лежа и подъем ног. Изменить принцип воздействия на пресс и задействовать другие области мышц получится, если при подъеме туловища согнуть ноги в коленях.

3. Дыхательная гимнастика. Может быть не всеми воспринята радостно, поскольку кажется, что толку от нее нет. Но это совершенно не так, ведь при помощи дыхательной гимнастики удается хорошо проработать мышцы пресса, а заодно снабдить организм достаточным количеством кислорода, без которого не могут проходить обменные процессы. Видов дыхательной гимнастики существует довольно много. Выбирать необходимо тот вариант, который предполагает брюшное дыхание, а не грудное. Тогда и убрать те проблемы, которые присутствуют в конкретном случае, удастся в короткий срок.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Как видно, занятия, которые можно проводить в домашних условиях, весьма разнообразны. Лучше всего результат окажется, естественно, если совместить несколько воздействий на собственные бока и живот. Например, можно выполнять последовательно занятия с обручем, упражнения на пресс, дыхательную гимнастику, кручение педалей велотренажера. Тогда в домашних условиях воздействие получится комплексным. Это значит, что за короткий срок появится отличный результат. Тогда бока и живот заметно уменьшатся в размерах. А именно это и требуется в данном случае.

Дыхательная гимнастика – отличный метод или обман?

Просмотреть Результаты

Loading ... Loading …

Но придется признать, что даже при очень серьезных усилиях порой все равно остаются проблемы с фигурой. Сложнее всего избавиться от того жира, что присутствует внизу живота. Что нужно знать о том, как с ним справиться? Этому стоит уделить особое внимание.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Как убрать неприглядный низ живота

Если нижнюю часть живота не получается убрать даже при постоянных занятиях и соблюдении диеты, необходимо выполнять специальные упражнения на эту область. Наиболее эффективным считается такой вариант. В первую очередь нужно лечь на спину. Дальше, не отрывая поясницу от поверхности, необходимо поднять выпрямленные ноги строго вертикально. Если проводить такое действие получилось, можно попытаться заодно начать поднимать и таз. Хорошо, если копчик станет отрываться от пола. Именно это движение отвечает за нагрузку нижней части живота. Поэтому решая, как убрать живот и бока в домашних условиях попроще и за короткий срок, о подобном способе забывать не стоит.

Быстро убрать живот и бока – выполнимая задача!

Справиться с проблемами фигуры не так сложно, когда выбран подходящий подход. Как и много раз ранее указывалось, требуется совмещать сразу несколько методов воздействия на бока и живот.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Если хорошо настроиться, совместить правильное питание и физические упражнения, даже в короткие сроки удастся заметно улучшить свой внешний вид. При этом не придется платить за абонемент в спортивный зал, поскольку все это выполнимо в домашних условиях без особых затруднений.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

34
  • Наталия

    Здравствуйте! Следовала вашим правилам в течение 2 месяцев. Похудеть удалось на размер. Я довольна!

    Ответить
  • Фунтик

    Очень подробно и понятно все расписано. Я думаю, если уж эти советы не помогут, то никакие методы успехов не принесут. Набраться бы только сил, чтобы подобным рекомендациям следовать. Даже интересно, есть у кого-то реальные результаты?

    Ответить
    • Дубровская

      Разумеется, есть. Мне удалось за пару месяцев в домашних условиях уменьшить обхват талии на 6 см. Не думаю, что это выдающийся результат. Но я все-таки старалась, поэтому могу смело утверждать, что сказанное выше верно. Нужен только комплексный подход, чтобы убрать живот и бока.

      Ответить
      • Kamennova

        Дубровская, два месяца – это не такой короткий срок. Вот если бы удалось уменьшится на размер сразу за недельку! Хотя понятно, что это только мечты. Ничего так быстро не пропадет.

        Ответить
  • Татьяна

    А мне кажется, что достаточно просто постоянно крутить обруч. Только делать это нужно не по 10-15 минут, как многие. Заниматься необходимо хотя бы минут по 40-50 за раз. А лучше целый час проводить, крутя этот полезнейший тренажер. Мышцы будут укрепляться, живот и бока исчезнут. Получите отличную талию, сможете смело и уверенно соблазнять мужиков.

    Ответить
    • Сашуля

      Татьяна, перспективы красивые. Но только проблема в том, что от обруча жир не сжигается. Есть, конечно, специальные массажные варианты этого домашнего тренажера. Но и они все равно не помогают, если не соблюдать диету. В свою очередь, на ограничение рациона до таких объемов, чтобы живот и бока за короткий срок исчезли, готовы далеко не все. В любом случае занятия с обручем – это только один из способов воздействия на свои жиры. И обычно его недостаточно.

      Ответить
  • Любовь

    Упражнениям здесь уделено довольно много внимания. Хотя мне кажется, что от как таковых занятий без диеты толку не будет. У вас просто получится накачанный пресс, покрытый жировой прослойкой. На внешнем виде это никак не отразится.

    Ответить
  • Триал

    Хорошо, что много внимания уделено эмоциональной стороне похудения. Я раньше совсем не задумывалась, насколько психологическое состояние серьезно влияет на жир. В общем, нужно позитивно мыслить, справляться со стрессами, давать себе отдых. И о других методах, разумеется, забывать тоже нельзя.

    Ответить
  • Schwarz

    Из всех методов нагрузки, которые не требуют похода в спортзал, мне больше всего нравится скандинавская ходьба. Она не действует локально на область живота и боков. Но все равно с помощью нее можно похудеть в общем. Советую почитать об этом виде физической нагрузки и добавить его в свой комплекс избавления от жира.

    Ответить
    • Валерия

      Очень интересное упражнение! И, наверное, оно будет полезно не только тем, кто хочет похудеть. Как я поняла, скандинавская ходьба в короткий срок может увеличить выносливость, повысить иммунитет, укрепить мышцы. То, что надо для тех, кто не любит сильно трудиться и не собирается ходить в тренажерный зал.

      Ответить
  • Диана

    Результаты у меня получились совсем не те, на которые я надеялась. В целом удалось за короткий срок, то есть примерно за три недели, избавиться от 6 кг веса. Но при этом талия заметно не уменьшилась. То есть у меня произошло общее похудение, а хотелось именно убрать живот и бока. Возможно, недостаточно занималась. Но ведь следовала всем этим рекомендациям.

    Ответить
  • Костюк

    Благодарю за такую полезную программу! Мне понравилось то, что она комплексная и сильно мотивирует. Только не знаю, подойдет ли она для меня. Мне уже 45 лет, но все равно хочется сохранить стройную талию. Как думаете, для моего возраста все эти рекомендации подойдут? Или лучше следовать каким-то другим советам, более подходящим для зрелого организма? А то боюсь, что не выдержу слишком интенсивных нагрузок.

    Ответить
    • Екатерина

      Вы же еще совсем молоды! Самое время, чтобы заняться собой. Конечно, все эти рекомендации вам подойдут. Просто действуйте по самочувствию. Если со здоровьем все в порядке, то правильная диета и достаточные нагрузки пойдут только в пользу. В общем, не сомневайтесь. Смело начинайте худеть. Даже в домашних условиях это вполне возможно.

      Ответить
  • DREADLOCKS

    Могу вам предложить собственный комплекс упражнений, которые мне позволяют сохранять живот и бока в хорошем состоянии. Вот смотрите. Дважды в неделю я занимаюсь йогой. Причем, использую самые простые упражнения. Освоить их смогут все. На это у меня уходит примерно по 45 минут каждый раз. Дальше – у меня есть диск здоровья. На нем я качаю пресс практически каждый день. Это еще 20 минут. И, наконец, через день кручу обруч. Использую самый обычный, а не массажный. Такое упражнение у меня длится минут 30, не больше. И все. Никаких проблем с жиром нет. Естественно, что злоупотреблять калорийными продуктами не надо.

    Ответить
    • Татьяна

      Если регулярно заниматься по описанной вами схеме, то результат точно будет. Но сомневаюсь, что в короткий срок и в домашних условиях удастся добиться заметных изменений. Лучше еще дополнительно сесть на диету. Тогда живот и бока, наверное, уйдут намного быстрее.

      Ответить
  • Николаева

    Девочки, все начинается с диеты! Не будете ограничивать себя в еде, жир так и останется. И никакие упражнения вам не помогут. Потому что физические нагрузки влияют на мышцы, а не на жировую прослойку. Последняя сжигается только при условии, что отсутствуют необходимые организму калории. Получается, что, если продолжаете есть как раньше, ничего попросту не выйдет.

    Ответить
    • Ярослава

      Отчасти вы правы, но диеты локально не работают. Нет таких диет, которые помогли бы убрать именно живот и бока. Как раз для этих целей пищевое ограничение необходимо совмещать с упражнениями. Если не учитывать подобные рекомендации – потеряете килограммы, но по-настоящему красивую фигуру все равно не приобретете.

      Ответить
  • Momsters

    А как насчет дыхательной гимнастики? Слышала, что есть такие варианты, которые помогают хорошо прокачать мышцы живота, а заодно избавиться от жира на нем. Вот только сама подобному методу не доверяю. Если кто-то его практиковал, обязательно напишите. По крайней мере, если дыхательные техники эффективны, ими можно увеличить интенсивность описанной программы.

    Ответить
  • AnastasyshA

    Боюсь, что в короткий срок избавиться от живота и боков даже с помощью такой комплексной программы все равно не получится. Для изменения фигуры необходимо много времени. И ждать, что уже через пару недель вы станете супермоделью, очень глупо. Поэтому лучше наберитесь терпения, если хотите выглядеть красиво. Месяц за месяцем выточите себе стройную талию.

    Ответить
  • Строганова

    Хочу немного дополнить ту часть статьи, в которой говорится о физических упражнениях. Конечно, тренировки должны быть довольно длительными, чтобы начался процесс сжигания жира. Продолжительность каждой обязана составлять хотя бы 40-50 минут. В то же время, каждый день выполнять их не обязательно. Организм все равно не успеет так быстро перестроиться. Но зато желательно, чтобы тренировки были в один и тот же период дня. Например, если начали заниматься бегом по утрам, то так и продолжайте. Хаотичность в занятиях отдалит тот момент, когда появится заметный результат.

    Ответить
    • Василиса

      Дельное замечание! Я даже могу объяснить, почему заниматься нужно в одно и то же время. Организм через какой-то период начинает привыкать к нагрузкам. И он уже к тому моменту, как подходит время тренировки, самостоятельно «готовится». В результате заниматься удается более интенсивно. И сопротивления от организма нет. А из-за этого и улучшаются результаты. Сама проверяла не раз.

      Ответить
  • Саня

    Не думаю, что нужно обязательно заниматься подсчетом калорий. Как по мне, это не настолько важное дело. Лучше сократить объемы порций. Можно, например, питаться через каждые два часа, но совсем чуть-чуть. Добавить к этой программе стоит, например, обертывания. Для этого необязательно ходить в салоны. Есть методы обертывания, которые подходят для домашних условий.

    Ответить
  • Любочка Гриценко

    Пробовала похудеть с 95 кг. Использовала белковую диету. Сидела на ней полтора месяца. За это время потеряла где-то 15 кг. В принципе, выглядеть стала лучше. Но живот все равно уж очень большой. Надеюсь, что, если буду соблюдать эти принципы, от него избавлюсь. Мне идеальная фигура не нужна, но все-таки хотелось бы смотреться достойно.

    Ответить
    • Nataly

      Живот обязательно уберете, если станете диету совмещать с акцентированными нагрузками. И вообще, в целом больше двигайтесь. Можете даже просто ходить пешком на работу, если это получается. А если не удается, то уделяйте немного времени занятиям на, например, велотренажере. Стоит он совсем недорого, а пользу для тех, кому нужно похудеть, приносят просто огромную. Тут главное – ноги не накачать. Но, если вы сидите на правильной диете, то ничего подобного не случится.

      Ответить
  • Женька

    Для похудения в короткий срок, которое одновременно будет безопасным, очень важно наладить правильный обмен веществ. Об этом почему-то забывают многие, кто хочет убрать живот и бока. А для улучшения обмена веществ нужно обязательно пить зеленый чай или специальные травяные отвары. Поэтому добавьте их к своему комплексу похудения. И тогда вы намного быстрее и проще избавитесь от боков и живота, даже не выходя из дома.

    Ответить
    • Angelina

      Здесь еще многое зависит от того, какие именно отвары пить. Например, большинство из них обладает мочегонным эффектом. А он приводит только к визуальным и временным изменениям. Вода из организма уходит, вес немного снижается, но все равно быстро возвращается к первоначальным показателям. Хотя для очищения пищеварительной системы подобные средства, действительно, оказываются очень полезными. Главное с ними не переборщить.

      Ответить
  • Goloborodko

    Нет таких диет, которые помогают устранить жир конкретно на какой-то области. Поэтому, когда я читаю про диету от жира на животе, всегда бываю удивлена. Не обманывайте себя. Без нагрузок здесь точно не обойтись. Начнете просто голодать – быстро почувствуете себя плохо, получите обвисшую кожу, проблемы с волосами и ногтями.

    Ответить
    • Мария

      Именно поэтому в описанной программе сделан акцент на специальные упражнения. И голодать совсем никто не предлагает. Как раз наоборот – говорится о том, что нужно есть правильно, подобрав для себя подходящий низкокалорийный рацион. Внимательно читайте!

      Ответить
    • Влада

      Все эти диеты слишком заезженные. Я много чего пробовала, но все равно не смогла избавиться от живота и боков, пока не стала просто нормально питаться, одновременно занимаясь в тренажерном зале. То, что можно исключительно в домашних условиях стать стройной и привлекательной, просто миф. Для этого все равно придется ходить в тренажерку, периодически посещать салоны красоты и так далее. Все это требует денег, чего многие порой не учитывают.

      Ответить
  • Alice Noir

    Мне интересно, а можно ли совместно с такой диетой и упражнениями для живота еще пить таблетки? Я говорю не о тех жиросжигателях, которые по большей части бесполезны. Имею в виду именно лекарственные средства от ожирения. Читаю про них очень часто. Но пока сама попробовать не решалась. Может, кто-то принимал соответствующие препараты?

    Ответить
    • Света Шу

      Если вы читали о таких таблетках, то должны были встретить и не мало отзывов, в которых говорится об их заметном вреде. Не существует медицинских препаратов, которые помогают безопасно. Рассчитаны они на самые сложные случаи, когда уже «исчерпаны все другие ресурсы». Я сейчас говорю об обычных методах похудения – диетах, упражнениях и так далее. Если у вас небольшой животик и немного жирка на боках, не заморачивайтесь такой ерундой. Потом только пожалеете.

      Ответить
  • Прохорова

    Можно сколько угодно утешать себя тем, что вы предрасположены к полноте или неспособны похудеть, потому что «гены не позволяют». Я тоже была коровой месяца три назад. Потом взяла себя в руки. Перешла на раздельное питание, отказалась от соли, пила много воды и каждый день выходила по утрам и вечерам на пробежку. Сейчас ни живота, ни жира на боках нет. И это без таблеток и самооправданий. Всего потеряла около 18 кг. Чего и вам желаю.

    Ответить
    • Yesmemaze

      Прохорова, сколько неприязни… Вы злорадствуете из-за того, что у других не получается так же быстро похудеть? У вас сроки похудения не очень короткие. А нас интересует именно быстрая потеря веса и, особенно, уменьшение боков и живота. А вы еще попробуйте сохранить результат. Ведь очень часто потерянное возвращается, потому что девчонки выпускают себя из ежовых рукавиц. Долго сохранять мотивацию удается не всем. Желаю вам оставаться стройной и здоровой.

      Ответить
  • Майя

    Допустим, в короткий срок я похудею, уменьшу обхват талии, устраню толстую жировую прослойку на животе. Но что делать потом? Я боюсь возвращения всех килограммов. Получается, что нужно не только пару недель так усердствовать, но и потом держать себя в руках? Как же все это непросто.

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnih-usloviyah-za-korotkiy-srok/