Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

загрузка...

Так сложилось, что сегодня обладание стройной фигурой – одно из важнейших составляющих достижения успеха в самых разных сферах. Особенно это касается женщин, для которых отсутствие целлюлита на ягодицах и ляшках становится прекрасным шансом найти вторую половинку и даже продвинуться по карьерной лестнице. Но, к сожалению, от целлюлита практически никто не застрахован. Убрать его, да еще и в домашних условиях, бывает не так просто.

Разобраться в том, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, относительно несложно. Но придется сразу уяснить, что какого-либо одного метода устранения подобной проблемы не существует. Есть и хорошая новость – целлюлит довольно хорошо изучен, что позволяет специалистам заявить в настоящий момент о наличии возможности победить его. К слову, на научном языке целлюлит именуют липодистрофией. Несмотря на такое страшное название, ничего по-настоящему пугающего в механизме образования целлюлита на ягодицах и ляшках все-таки нет. И для начала стоит в общем виде рассмотреть, что собой представляет эта напасть. Тогда убрать ее проявления в домашних условиях окажется проще.

Что необходимо знать о целлюлите

В первую очередь стоит уяснить, что целлюлит – совершенно нормальное проявление. Его нельзя относить к болезни или какому-либо другому патологическому явлению. Обусловлены изменения подобного рода тем, что в подкожной клетчатке начинается структурная перестройка. В итоге микроциркуляция в области ягодиц и ляшек нарушается. Та же «апельсиновая корка», которая видна внешне, ни что иное, как лимфатический отек.

Если говорить предельно простыми словами, то к возникновению целлюлита на ляшках и ягодицах приводит следующее.

1. Гормональные изменения в организме женщины. В этом случае, к сожалению, в домашних условиях убрать целлюлит окажется невероятно сложно. Намного лучше, если в деле избавления от этой проблемы вмешается врач. Он сможет назначить необходимые препараты, способствующие устранению целлюлиту.

2. Недостаток физических нагрузок. По такой причине микроциркуляция тоже ухудшается. Но, в отличие от предыдущего варианта, с недостатком физической активности все-таки справиться можно. Тогда и целлюлит убрать окажется намного проще.

3. Питание без учета физиологических особенностей. Существует не так много конкретных продуктов, приводящих к образованию целлюлита на ляшках и ягодицах. По большей части имеют значение особенности конкретной женщины. Поэтому для того, чтобы убрать негативные проявления с проблемных мест, важно подобрать подходящее питание. Тогда вероятность образования целлюлита значительно снизится.

4. Вредные привычки. Но не нужно забывать, что нормальном обмену веществ в жировой клетчатке способно мешать курение и употребление спиртных напитков. Для начала стоит убрать все, что способствует разрастанию жировой ткани. Если это не принесло результата, то в домашних условиях стоит обратиться к прочим методам. Как бы то ни было, какой-то из них обязательно принесет заметный результат.

Если отталкиваться от таких причин, придется сделать вывод, что не существует одного конкретного метода избавления от целлюлита. Но ведь стройные и даже поджарые ляшки и ягодицы хочется иметь практически всем. Как быть в этом случае? Самое главное – комплексно подойти к решению проблемы. Тогда шанс добиться необходимого итога заметно увеличится. Ягодицы и ляшки станут стройными и привлекательными. Остается выяснить, как добиться этого.

Правильное питание для избавления от целлюлита

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Если появляется вопрос, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, в первую очередь придется изменить питание. Хотя целлюлит имеет несколько иную природу, чем обычным жир, без изменений в рационе все равно не обойтись. И прежде всего потребуется отказаться от жирного. Полный запрет должен быть наложен на яства, продающиеся в фаст-фудах. Но тогда что должно присутствовать на столе? Список возможных продуктов, которые позволят убрать жировые отложение, достаточно велик. Обратить внимание необходимо на такие.

1. Овощи. Исключение составляет только картофель. К слову, в домашних условиях овощи можно приготовить разными способами. Предпочтение необходимо отдавать тем, что предполагают варку или пропаривание. Зато жарку потребуется исключить. Даже в том случае, если для жарки овоще не добавляется масло, вероятность отложения целлюлита на ягодицах и ляшках все равно увеличивается.

2. Фрукты. Подбирать их потребуется особенно тщательно. Убрать целлюлит, а не обрасти им, удастся только в том случае, если в пищу употребляются фрукты свежие и соответствующие сезону. Кроме того, время их употребления также имеет огромное значение. Чтобы жировая прослойка не накапливалась, следует употреблять фрукты в первой половине дня. Потом вероятность того, что сахара в этих продуктах преобразуются в целлюлит, увеличивается.

3. Молокопродукты. Желательно, чтобы молокопродукты были кисломолочными. Причем, следует уделять внимание их жирности. Для тех, кто собирается убрать целлюлит, подходят товары с жирностью не более 10%. Остальные, к сожалению, из рациона придется исключить.

4. Злаки. В отношении злаков присутствуют серьезные запреты. Если употребляет рис, то лучше, чтобы он был нешлифованным. Гречка и просо и вовсе под запретом. Зато геркулесовая крупа разрешена, хотя и в небольших количествах.

5. Мясо. Для употребления подходит только такое мясо, которое не содержит значительного количества жира. Оптимальный вариант – белое мясо курицы, телятина. Как бы то ни было, оно обязательно должно оказаться постным. Баранина, например, под эту категорию не подпадает.

Дополнительно необходимо сказать о витаминах и воде. Определяя, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, зачастую женщины слишком сильно начинают ограничивать себя в пище. Поэтому прием поливитаминов приветствуется. Очень полезно также будет добавить к рациону отдельно употребление продуктов фармацевтической промышленности, содержащих кислоты омега-3 и омега-9.

Теперь стоит немного сказать о воде. Чтобы в домашних условиях удалось убрать целлюлит, организму потребуется обеспечить достаточное количество жидкости. Вода – тот «ресурс», за счет которого обменные процессы начинают происходить быстрее. Поэтому ее требуется выпивать в объеме хотя бы 1,5 литра в день. Но лучше, если удастся пить чистую жидкость по 2 литра. Иначе организм, как минимум, станет пытаться ее накапливать, из-за чего возникают отеки.

Физические нагрузки против целлюлита

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Но одним только питанием убрать проявления целлюлита не получится. По крайней мере, сделать это в домашних условиях вряд ли удастся. Поэтому к коррекции рациона стоит прибавить еще и подходящие физические нагрузки. Когда говорят о домашних условиях, имеют в виду не только четыре стены, в которых приходится жить. Самое главное, чтобы была возможность не тратить слишком много средств на изменения ляшек и ягодиц.

Сначала следует уяснить, что для того чтобы убрать «апельсиновую корку», потребуются систематические занятия. За один-два раза, пусть даже с невероятно интенсивными нагрузками, от целлюлита избавиться не получится. Также придется учесть, что анаэробные нагрузки, когда тягаются большие веса, то не подойдут. В данном случае оптимальными вариантом становится проведение аэробных тренировок. Что же подходит под эту категорию? Наиболее удачные виды нагрузок представлены далее.

1. Бег. Пожалуй, лучшим способом укрепить здоровье и убрать целлюлит следует считать именно бег. Популярность тренировок подобного рода объяснить предельно легко. Это относительно простое и доступное занятие, которому любой человек может посвятить собственное свободное время. Не нужно пытаться ставить рекорды. Достаточно самого легкого бега трусцой. Но есть и определенные ограничения. В частности, бегать придется минимум 5 раз в неделю. Кроме того, чтобы убрать неприглядные проявления на ягодицах и ляшках, бег должен длиться не меньше 30 минут. Лучший вариант – заниматься каждый будний день по 45-50 минут. Только это не значит, что в выходные можно совсем махнуть на себя рукой и начать отъедаться.

2. Приседания. Тоже отлично помогают убрать целлюлит, поскольку нагружают именно проблемные области. Есть масса вариантов приседаний. Например, их можно выполнять без отягощения или с ним. Приседания могут быть на месте или с выпадами. Как бы то ни было, в любом случае потребуется делать не меньше 30 приседаний каждый день, чтобы дать ягодицам и ляшкам достаточную нагрузку. А лучше и вовсе совершать 3 подхода по 30 повторений.

3. Прыжки на скакалке. В домашних условиях навряд ли получится подобрать более удачный способ избавления от целлюлита. Убрать его получится, если по 10-15 минут прыгать в среднем темпе каждый день. Удивительно, но настолько простой метод мало кем рассматривается в качестве эффективного. Только раздумывая, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц без проблем в домашних условиях, обязательно стоит присмотреться к подобному варианту нагрузок. Практика показывает, что прыжки – отличный способ нагрузить те области, которые и должны участвовать при наличии подобной задачи.

4. Ходьба по лестницам. Пусть речь идет не совсем о домашних условиях, но все равно тратиться на ходьбу по лестницам не придется. Достаточно всего лишь заменить передвижение на лифте на более здоровый и полезный метод перемещения между этажами. А если на лифте обычно ездить не приходится, нужно просто выйти в подъезд и начать ходить. И не стоит бояться показаться странной!

5. Быстрая ходьба. И, наконец, для тех, кому все ранее названные способы того, как убрать целлюлит, кажутся странными, существует еще и такой метод. Быстрая ходьба позволяет дешево и полезно для здоровья перемещаться от одной точки города к другой. Но для появления нужного эффекта потребуется ходить не меньше 4-5 км. В противном случае результат не появится.

Это основные варианты физических нагрузок, позволяющих убрать целлюлит. Только для более заметных и быстрых изменений еще важно соблюдать некоторые правила, касающиеся любого способа воздействия на тела. Так, наиболее серьезными требованиями должны стать следующие.

1. Заниматься лучше по утрам. Именно в первую половину дня упражнения, пусть даже выполненные в домашних условиях, приносят лучший итог. Более того, самыми эффективными считаются нагрузки, которые совершаются перед завтраком. Некоторые специалисты в области фитнеса даже считают, что их КПД выше примерно в 4 раза, чем других занятий, совершенных после 12 часов дня. Поэтому не стоит лениться и подолгу нежиться в постели!

2. Нагрузки могут быть небольшими, если они даются организму регулярно. Вполне понятно, что в домашних условиях иногда бывает сложно выделять много времени на выполнения каких-либо упражнений. Из этого непростого положения есть довольно интересный выход: лучше заниматься по 20 минут каждый день, чем пару раз в неделю выбегать на длинные дистанции в несколько километров. Убрать целлюлит при первом способе удастся намного быстрее.

3. Занятия спортом, совмещенные с правильным питанием, дают кумулятивный эффект. Столь расплывчатая формулировка говори о том, что совмещая спорт и грамотно составленный рацион, можно добиться избавления от целлюлита в несколько раз быстрее, чем при использовании каждого из методов «по одиночке». Поэтому лучше уделять внимание и тому, и другому. Тогда положительные изменения ждать себя не заставят.

Но помимо таких «общих» вариантов воздействия на целлюлит есть еще и специализированные. Их тоже стоит рассмотреть, чтобы знать, как убрать «апельсиновую корку» в домашних условиях намного быстрее.

Точечное воздействие на целлюлит специальными методами

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Для начала стоит сказать, что для устранения целлюлита с ляшек и ягодиц есть немало салонных процедур. К таким, например, можно отнести прессотерапию, профессиональный массаж, мезодиссолюцию и так далее. Но проблема в том, что для домашних условий все это не подходит. Поэтому размышляя, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях, придется обращаться к проверенным «бабушкиным рецептам». Хорошо, что их довольно много.

Чем именно можно «намазаться», чтобы убрать целлюлит? Подходящих продуктов немало. По большей части в домашних условиях используются те же самые средства воздействий на ягодицы и ляшки, которые применяются и в салонах. Основной вариант – обертывание. То есть на проблемную область наносится подходящее веществе, после чего проводится оборачивание пленкой. В ней приходится оставаться порядка 20-30 минут. Эффект при всех способах один и тот же. Он состоит в наличии прогрева ягодиц или ляшек. Именно из-за этого убрать целлюлит становится проще.

Чтобы добиться подобного результата, можно обратиться к применению кофейной гущи или морской соли. Последняя и вовсе продается в аптеках в большом количестве. Поэтому раздобыть ее труда точно не составит. Также существует огромное количество масел, пригодных для использования в целях устранения целлюлита. Для этого подойдут как эфирные, так и базовые масла. Еще отличный результат дает использование голубой глины или жгучего перца. Обертывания с любым из этих компонентов окажутся эффективными.

В домашних условиях также можно проводить и медовый массаж. Он прекрасно помогает убрать целлюлит, в результате сделав ляшки и ягодицы прекрасными на вид. Собственно, несложно подобрать даже целую программу, в которую станут входить сразу несколько процедур. А комплексное воздействие, как известно, дает отличный результат. В итоге даже в домашних условиях получится самостоятельно добиться того, что целлюлит уйдет практически полностью.

Подведение итогов

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях

Если опираться на все ранее названные способы устранения целлюлита, получится в целом сформировать совокупность действий женщины, которой «апельсиновая корка» очень сильно надоела. Итак, убрать ее в домашних условиях удастся, если следовать таким рекомендациям.

1. Коррекция питания. Опираться следует на те продукты питания, которые способны снизить количество поступающего в организм жира. При этом важно отказаться от пищи, отличающейся высокой калорийностью и способной увеличить объем жировых отложение на ягодицах и ляшках.

2. Физическая нагрузка. Не ходя в спортивный зал, а просто выполняя упражнения в домашних условиях, целлюлит обязательно удастся победить. Самое главное, чтобы занятия были регулярными и постоянными. Тогда и уменьшение объемов придет достаточно быстро.

3. Точечное воздействие на целлюлит. Тоже обладает превосходным эффектом, поскольку воздействует на проблемные зоны. Если подобрать оптимальные способны воздействия, то вопрос о том, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условия, больше не возникнет.

Здесь остается только добавить, что иногда целлюлит бывает сложно устранить, поскольку он становится следствием гормонального сбоя. И тогда даже комплекс описанных методов не поможет. Потребуется профессиональное лечение с использованием современных препаратов. Но назначать их способен исключительно доктор. Поэтому к нему и стоит обратиться. Особенно подобная потребность велика, если в целом конституция женщины не предрасполагает к полноте. Дело в том, что у худых представительниц прекрасного пола, которые страдают от целлюлита, обычно обнаруживаются какие-то проблемы с гормонами.

Убрать целлюлит не так сложно!

Если учитывать все описанное, станет понятно, что убрать целлюлит вполне возможно. Только необходимо правильным образом подойти к подобному процессу. В зависимости от причин, которые привели к появлению «апельсиновой корки» на ляшках и ягодицах, подбирается оптимальный способ ее устранения. Если же в домашних условиях справиться с ним не удалось, не стоит стесняться обратиться к специалисту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению