Как сбросить вес за неделю

загрузка...
Как сбросить вес за неделю

Необходимость сбросить некоторое количество килограммов за очень короткий срок часто встает перед женщинами. Например, это нужно в ситуации приближения отпуска или какой-либо важной встречи. Поэтому для многих вопрос, как сбросить вес за неделю, становится в определенный период очень актуальным. Значительное похудение за такое время может показаться недостижимым, но все же при грамотном подходе это возможно.

Статьи по теме:

Диетическое питание при быстром похудении

Избавиться от лишнего веса за неделю можно при помощи изменения режима питания. За счет него сбросить 10 кг за 7 дней вряд ли получится. Но до 5 кг все-таки скинуть вполне можно. Проблема состоит в том, что при слишком резкой смене рациона можно не только сбросить вес, но и получить немало проблем. При попытках быстро сбросить вес нужно сразу отказаться от голодовки или следования монодиете в течение целой недели.

Оптимальный вариант предполагает сочетание различных подходов. В частности, первый день недели может быть разгрузочным. Чтобы к седьмому дню сбросить значительную часть веса, начать нужно с целого дня на воде, соках или кефире. Так удастся прочистить желудок и кишечник. Во второй день недели в рацион добавляются салаты из овощей для похудения. Далее три дня нужно посидеть на белковой дробной диете, когда употребляется только такая пища, которая полностью лишена жиров и практически не содержит углеводов. Вот перечень богатых белком продуктов. В завершении недели снова можно устроить разгрузочный день, а затем день на салатах.

Но нужно понимать, что сбросить вес не удастся при слишком большом объеме поглощаемой пищи. Поэтому придется еще и постоянно считать калории. Для быстрого сброса килограммов нужно опустить их максимальное количество до 1200 калорий. Это тот объем энергии, который необходим и достаточен для нормального функционирования организма, но при этом всего за неделю уйдет значительная часть веса. Примерное меню на 1200 ккал.

Физическая нагрузка при похудении

При соблюдении описанной диеты за неделю вполне удается сбросить немалую часть лишнего веса. Но хорошую поддержу в данном случае можно будет оказать и при помощи физических нагрузок. Только следует учитывать, что они не должны быть слишком интенсивными, поскольку из-за ограниченного количества поступающих в организм питательных веществ возможно снижение работоспособности.

Приниматься за упражнения с неистовым рвением нельзя. Первый день лучше начать с очень легкой пробежки в течение 20-25 минут. На протяжении остальной недели выполняются упражнения на беговой дорожке (25 минут) или велотренажере (35-40 минут). Под конец недели можно добавить упражнения на брюшной пресс в течение еще 10-15 минут. Желание сбросить вес в домашних условиях может диктовать более жесткие условия, но подчиняться ему не нужно, поскольку к положительному эффекту это не приведет.

Дополнительные советы по избавлению от веса за неделю

Также нужно учитывать, что избавиться от ненужных килограммов всего за неделю будет проще, если учесть другие условия подобного процесса. В частности, нужен крепкий сон в течение 8-9 часов. Без него процессы пищеварения и катаболизма окажутся нарушенными. Также в течение каждого дня недели следует выпивать минимум 1,5 л. воды. Не нужно бояться отеков. Совершенно наоборот – если лишать организм воды, впоследствии он станет накапливать ее с более серьезной интенсивностью.

Представленный вариант того, как сбросить вес за неделю, может показаться достаточно жестким. Но на самом деле, он вполне реален. Тем более, результат подобных действий обычно оказывается достаточно хорошим. Правда, вероятность его возвращения довольно высока, ведь правильно было бы сбросить лишний вес постепенно.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-sbrosit-ves-za-nedelyu/