Как психологически настроить себя на похудение

загрузка...
Как психологически настроить себя на похудение

Психологически настрой избавит от возможных срывов и депрессивных состояний, которые нередко сопровождают процесс похудения. Как психологически настроить себя на похудение, если сама мысль о диете приводит в ужас? Прежде всего, нужно определиться с конечной целью. Похудение ради похудения не всегда мотивирует на свершения. А вот новое платье на два размера меньше, или талия на 5 см уже – это конкретная цель, мысли о которой доставляют удовольствие.

Статьи по теме:

Дальше можно действовать проверенным способом – использовать визуальные мотиваторы. Одним достаточно повесить перед собой фото желаемого платья, другие смотрят на фотомоделей с роскошными фигурами, представляя себя на их месте, третьим подходят мотиваторы от противного – образ некрасивого полного человека заставляет быстрее отказываться от нежелательных продуктов.

Неправильный настрой на похудение

Как психологически настроить себя на похудение, чтобы избежать срывов, грозящих ещё большим набором веса? Если изначально видеть в процессе похудения только лишения и муки, то ничего хорошего из этого не выйдет. Даже самая крепкая воля не устоит перед напором негативных эмоций, и тогда придется начинать всё сначала.

Как психологически настроить себя на похудение

Среди худеющих часто встречаются следующие ошибки:

  • диета как наказание – если вы сами не хотите ограничивать себя в еде, но слышите со стороны о том, что вам надо похудеть, то вы никогда не оцените пользу диеты для вашего здоровья и всегда будете воспринимать её как наказание;
  • ожидание быстрого результата – если вы надеетесь на быстрое похудение, то вас ждет разочарование. Рациональное питание и умеренные физические нагрузки дают устойчивый, но далеко не быстрый эффект. Если вы будете каждый час вставать на весы, ожидая чуда, то, скорее всего, такое похудение станет вашим ночным кошмаром;
  • неуверенность в собственных силах – глядя на моделей из глянцевых журналов, сложно поверить, что правильное питание и спорт сумеют помочь вам превратиться в одну из таких красоток. Не обязательно сравнивать себя с топ-моделями. Лучше выбрать в качестве образца более приземленного, но стройного и привлекательного человека.

Как психологически настроить себя на похудение

Как психологически настроить себя на похудение: советы специалистов

Существует немало рекомендаций на тему: как психологически настроить себя на похудение. Психологи рекомендуют найти группу единомышленников, которая будет стимулировать на личные достижения. Кроме того, здоровая конкурентная борьба может стать мощнейшим мотиватором, куда более сильным, чем мечты о красивом теле.

Стоит завести дневник похудения. В нем можно отражать не только употребленные за день калории и спортивные тренировки, но и свои эмоции по этому поводу. Возможно, вы обнаружите, что плохое настроение вовсе не влияет на качество тренировок и распорядок дня. А вот в периоды радости и восторга мы иногда позволяем себе различные послабления, которые неблагоприятно сказываются на результатах диеты.

Причиной срыва может стать меленький кусок вкусного торта или шоколадки, за которым последует бесконтрольное поглощение пищи. Даже если вы позволили себе слабость и съели запрещённый продукт, это вовсе не значит, что ваша работа пошла насмарку. Да, вы создали себе небольшое препятствие, но если суметь взять себя в руки, то ничего катастрофического не произойдёт. Перееденное всегда можно отработать в спортзале без стрессов и самобичевания.

Настраивать себя на похудение не нужно слишком долгое время. Лучше вообще меньше думать о своем весе. Просто начните действовать. Иначе долгий настрой может так и остаться нереализованной мечтой о красивой фигуре.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-psihologicheski-nastroit-sebya-na-pohudenie/