Как принимать семена льна для похудения

загрузка...

Борьба за стройную фигуру далеко не всегда оказывается успешной. Повысить собственные шансы и добиться похудения можно, если использовать комплексный подход к избавлению от лишнего веса. В некоторой степени достичь желаемую цель помогают семена льна.

Их свойства известны еще со времен Гиппократа, а проводившиеся научные исследования только подтвердили наличие в их составе множества ценных веществ. Льняное масло полезно, но сравнивать его с натуральным семенем не стоит. Принимать лучше семя, поскольку оно дает более заметный и стойкий эффект снижения веса. Связано это с присутствием в нем элементов, влияющих на пищеварение и позволяющих регулировать аппетит.

Специалисты сходятся во мнении, что льняные зерна являются превосходным источником питательных веществ. В них содержатся жирные кислоты, витамины и клетчатка. Поэтому употреблять их можно и в целях лечения и для профилактики болезней. Например, они действенны при заболеваниях ЖКТ, используются в качестве средства для укрепления иммунитета, профилактики онкологических заболеваний, улучшения перистальтики и так далее.

Льняное семя для похудения

Снижение веса возможно по той причине, что продукт оказывает следующие эффекты.

  1. Нормализация работы ЖКТ. От этого зависит, насколько эффективно станет перевариваться пища, а также, как будет происходить усвоение питательных веществ.
  2. Слабительный эффект. Благодаря этому качеству, быстрее выводятся вредные и токсичные вещества из организма. А при склонности к запорам принимать это «лекарство» рекомендуют даже врачи.
  3. Уменьшение всасываемости жиров. Зерна не дают жирам задерживаться в кишечнике. Это исключает их дальнейший перевод в жировые отложения.
  4. Снижение чувства голода. Т.е. можно серьезно сократить количество употребляемой пищи.

В общем, семена льна позволяют похудеть за счет улучшения работы ЖКТ, лечебного воздействия на желудок и кишечник, избавления от запоров. Но любой человек, собравшийся их принимать, должен точно представлять, как именно это делается. И для начала стоит остановиться на советах диетологов.

Правила приема

1. Используйте только свежие семечки. Независимо от того, какой рецепт Вами используется, заранее готовить средство не стоит. В среднем готовый продукт хранится не больше двух суток. Лучше каждый раз готовить свежий напиток, отвар или прочее.

2. Стоит получить консультацию терапевта или диетолога, т.к. некоторые замечают, что у них появляются боли в области печени. Это необязательно патология, но все равно желательно провериться у доктора.

3. Через каждые 10 дней приема делайте перерыв максимум на 10 дней. Это необходимо, чтобы из организма не выхолащивались полезные вещества.

4. Сырые зерна обязательно запивать большим количеством воды. Несмотря на то, что самым популярным вариантом считается использование отваров, можно съедать одну или две ложки свежего семени перед основным приемом пищи. Но дополнительно нужна вода, поскольку без нее семя не разбухнет, и чувство голода не пропадает.

5. Замачивать семечки, если не планируется делать из них отвар, не нужно. Иначе в воду выделяется льняное масло, вместе с которым уходят и полезные вещества.

В каком виде употреблять семена

Теперь стоит обратиться к конкретным способам употребления семян в пищу. Здесь возможно два разных подхода.

  1. Обычный прием внутрь. С утра употребляется столовая ложка, обязательно нужно запивать ее водой. В целом за день необходимо выпить минимум 2 литра жидкости.
  2. Прием вместе с пищей. В ряде развитых европейских стран пекарням советуют специально использовать семя льна при приготовлении хлеба. Правда, есть одна проблема в этом случае. При термической обработке полезные качества продукта уменьшаются. Поэтому лучше самостоятельно добавлять размолотые зерна в блюда.

Если же способы приема семян вам не подходят, можно заменить их на другое средство. Например, такой препарат намного проще принимать, а похудение от него появляется уже в скором времени.

Очень хорошо семечки сочетаются с медом. Кстати, в состав любимого многими урбеча как раз входят оба этих компонента. Не нужно бояться, что мед вредит фигуре. Также семена превосходно сочетаются с салатами, кашами, йогуртами.

Рецепты для худеющих

Рассмотрим способы приготовления отваров для похудения.

Рецепт №1

2 ст. ложки семян заливаем 100 мл. крутого кипятка. Далее емкость накрываем крышкой и ставим на 2 часа на слабый огонь с периодическим помешиванием. Другой вариант – готовить отвар не в кипятке, а на водяной бане в течение 3 часов.

Подготовленное снадобье принимаем по 100 мл за 30 минут до употребления пищи. В течение дня выпиваем 300-400 мл.

Рецепт №2

Существует и более простой метод приготовления отвара. Берем одну ложку продукта и 300 мл кипятка, помещаем в термос, который плотно закрываем и оставляем на ночь. Принимать как и в предыдущем случае. Просто не придется следить за процессом приготовления.

Рецепт №3

Необязательно использовать именно отвар. Можно сделать кисель. Готовится он как обычно. Но нужно взять не только ягоды, но и горстку семян. По мере остывания напитка, семечки будут вбирать в себя влагу и увеличиваться в объеме.

Лучше всего употреблять кисель в целях утоления голода. Добавлять сахар в него не нужно. За день выпивайте не больше 1-2 стаканов.

Рецепт №4

Из семян льна можно приготовить витаминный напиток, который будет одновременно способствовать похудению и укреплять иммунитет. Для этого берется морковный сок – один стакан. В него засыпается ложка перемолотых семян. Можно добавить льняное масло, не больше чайной ложки, и перемешать. Употреблять напиток лучше сразу, иначе он теряет свои качества.

Это основные рецепты. Однако последнее время стал популярным еще один способ. Рассмотрим и его.

Семя льна с кефиром

Диета рассчитана на 3 недели. Ее схема достаточно проста.

Неделя 1. Ежедневно примерно за час до приема пищи пьется кефир, в который добавлены молотые зерна. Достаточно полстакана кисломолочного напитка и ложки продукта. При этом лучше использовать кефир, жирность которого не превышает 1%. С наступлением 2 недели необходимо внести некоторые изменения.

Неделя 2. Вместо одной чайной ложки семян в половину стакана кефира нужно добавлять уже две. Как и раньше, семечки необходимо тщательно размолоть. Принимать готовое средство следует трижды за день.

Неделя 3. В полстакана кефира кладут 3 чайные ложки семян.

Необязательно использовать именно кефир, вместо него подойдет и йогурт без химических добавок.

Результаты

Описанными способами за месяц можно сбросить 2-3 кг. При этом не важно, каким образом употреблялись семена: в сыром виде, в качестве отвара, настоя или с кефиром. Только добавление в сдобу приносит меньший эффект, ведь выпечка отличается высокой калорийностью.

Противопоказания

Поскольку в льняных зернах содержится много активных компонентов, существуют определенные ограничения на их прием. Рекомендованная доза составляет 2 ст. ложки в сутки. Лен содержит цианогенные гликозиды. Хотя их токсичность невелика, при превышении нормы может возникнуть опасность для здоровья.

Также обратите внимание на противопоказания льна. Их можно перечислить в виде следующего списка.

  1. Беременность и период кормления грудью. Специальных экспериментов не проводилось, поэтому беременным женщинам и кормящим матерям лучше отказаться от похудения с помощью такого продукта.
  2. Острая стадия холецистита или панкреатита. Если не соблюсти этот запрет, могут возникнуть серьезные проблемы с ЖКТ.
  3. Заболевания желчного пузыря. Даже если присутствуют незначительные проблемы с желчным пузырем, лучше худеть другими способами.
  4. Вздутие живота, метеоризм, склонность к диарее. Семена льна отличаются слабительным эффектом. По этой причине их довольно опасно употреблять тем, кто и так имеет характерные проблемы с пищеварением.

Не стоит думать, что перечисленные противопоказания являются исчерпывающими. Лучше проконсультироваться у врача. Если проявить халатность, можно нажить серьезные проблемы. И тогда похудение отойдет на второй план, а более актуальным станет лечение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны к заполнению