Как принимать отруби для похудения

загрузка...
Как принимать отруби для похудения

Есть немало женщин, которые ради достижения такой цели, как похудение, готовы в течение целой недели голодать, изнурять себя ежедневными многочасовыми тренировками, исключать из рациона самые вкусные продукты и так далее. В итоге можно получить потерю не только веса, но и здоровья. Но ведь существуют и другие методы. Например, похудение можно достигнуть и при помощи овсяных или пшеничных отрубей. Чтобы понять, какие из них полезнее для фигуры, предлагаем прочесть и о тех, и о других. Для этого просто перейдите по ссылкам. Только остается выяснить, как принимать отруби для похудения, чтобы результат был наиболее хорошим, а сама диета – приятной.

Статьи по теме:

Что такое отруби

Перед тем, как начать их принимать, нужно выяснить, что они собой представляют. Кому-то кажется, что им кормят скот. В некоторой степени это верно, только скот в итоге, как это ни смешно, вырастает более здоровым, чем люди. Суть похудения при помощи такого продукта состоит в том, что пища при их использовании становится значительно менее калорийной, хотя и продолжает поступать в организм в прежнем объеме.

Сами отруби являются отходами, которые остаются после производства муки. Если добавить отруби в муку, то многие вкусовые качества выпечки пропадут. Но зато увеличится их польза. Лишь из-за того, что вкус изделий из отрубей значительно хуже, чем из муки высокого сорта, довольно долго этот продукт применялся лишь для кормления скота.

Почему принимать отруби полезно для похудения

Калорийность отрубей составляет примерно 160-170 калорий на 100 г. Это значит, что их можно принимать в таком же объеме, что и обычную пищу, зато потолстеть на них совершенно не удастся. Даже наоборот: если принимать их целью похудения, то удастся избавиться от опасности нажить проблемы с кишечником, не будут появляться запоры, а чувство сытости станет длиться достаточно долго.

Как принимать отруби, чтобы похудеть

Чтобы достигнуть заметного похудения, начинать принимать отруби нужно с относительно маленьких объемов. Первую неделю могут быть и вовсе очень мизерными. Принимать их нужно до еды. Примерно за 20 минут перед началом основной трапезы 1 чайная ложка отрубей запивается водой. Чтобы пшеничные или овсяные отруби было проще употреблять, количество воды должно быть обильным. Причем, намного лучше принимать сырую воду, а не кипяченую. Например, достаточно просто провести ее через фильтр, чтобы она стала чистой. Важность этого в том, что отруби способны выполнять свои функции только в том случае, если они получают достаточно воды для набухания. Лишь при подобном условии можно будет получить в итоге заметное похудение.

Далее отруби можно начинать принимать в более серьезных количествах. Когда организм начнет окончательно их принимать, а это случается через 2-4 недели, можно дойти до максимального объема за раз – трех столовых ложек. Чтобы не было каких-либо обострений заболеваний кишечника, следует разделить каждый прием на три раза. То есть сначала принимается одна ложка, через 10 минут – вторая, а еще через 3 – третья. Потреблять воды нужно как можно больше. Соответственно, такая процедура проводится трижды в день – перед каждым приемом пищи.

Если принимать отруби подобным образом, то, согласно отзывам об отрубях, похудение не заставит себя ждать. Причина этого в том, что они сами по себе утоляют голод, а заодно и уменьшают «свободное место» в желудке. В результате во время обеда уже просто не получится слишком много съесть.

Все же принимать отруби в целях похудения очень эффективно. Только необходимо делать это грамотно. А соблюдая правила питания для похудения, вам удастся еще быстрее без проблем и издевательств над собой скорректировать фигуру. Конечно, похудение происходит не моментально. Но ведь именно такой подход обеспечивает безопасную потерю веса.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-prinimat-otrubi-dlya-pohudeniya/