Как принимать кальций

загрузка...
Как принимать кальций

Любое вещество, принимаемое в лечебных или профилактических целях, имеет свои правила употребления. Это относится в том числе и к кальцию. На самом деле, в его случае требования к приему еще более серьезные, чем в случае многих других веществ и микроэлементов. Поэтому очень важно знать, как принимать кальций правильно. И особенное значение имеет то время, в которое осуществляется прием препаратов и добавок, содержащих его.

Статьи по теме:

Когда нужен кальций

Усвоение кальция будет намного лучше, если принимать его вместе с пищей. Поэтому оптимальный вариант – употребление витаминных или минеральных комплексов, в которых содержится кальций, во время еды или сразу после нее. На самом деле, большинство БАДов и лекарственных средств предъявляют именно такое требование. К кальцию же это относится особенно, поскольку если принимать его на голодный желудок, то вероятность хорошего усвоения значительно упадет.

Всасывание этого вещества проходит успешно при условии, что оно поступает в организм вместе с водой. Поэтому запивать препарат с кальцием следует не менее чем половиной стакана воды. Если дозировка выше средней, то количество жидкости стоит увеличить. Если принимать средство планируется дважды в день, то между приемами также требуется обильное потребление жидкости.

В каких дозах принимать кальций

Чтобы организм мог лучше принять вещество и полностью его усвоить, лучше подавать кальций небольшими дозами. При употреблении большой дозировки лучше поделить весь объем вещества на 3-5 приемов. Слишком большая порция кальция не сможет усвоиться. Поэтому лучше принимать его много раз за день, равномерно распределив порции в течение дня.

С чем принимать кальций

На скорость и качество усвоения вещества влияет количество витамина D в организме. Поэтому необходимо стараться поддерживать его на высоком уровне, но не добиваться передозировки. Получить достаточный объем витамина D можно в том случае, если принимать в пищу молокопродукты, морепродукты, рыбий жир, растительное и сливочное масло, а также содержащие его комплексы. Также выработке витамина D способствует солнечный свет. Если вы принимаете витамины с кальцием, то об этом уже можно не беспокоиться.

Препараты кальция

Препараты, содержащие кальций, сегодня выпускаются в трех основных вариантах. Лучше всего использовать добавки в шипучей форме. Они имеют немалое количество преимуществ перед таблетками и жевательными формами подобных средств. Им свойственно содержать более значительный объем активного компонента. Также шипучие препараты намного быстрее растворяются и усваиваются организмом. Зато для жевательных таблеток характерно высокое удобство. Их можно использовать в любое время, даже не имея под рукой воды. Правда, их эффективность не столь высока.

От чего стоит отказаться

Ряд продуктов снижает интенсивность усвоения кальция. Поэтому следует отказаться от употребления кофе, большого количества мяса, консервов, газированных напитков. Принимать препараты, содержащие кальций, в данном случае неэффективно. Также желательно бросить курить и потреблять алкоголь.

Принимать это вещество относительно просто, ведь все описанные правила особенных проблем не создают. Хотя все же нужно время, чтобы их запомнить. Поэтому зная, как принимать кальций, можно оказать собственному организму хорошую поддержку. Несоблюдение требований, предъявляемых к приему, не даст значимого результата, поскольку большая часть вещества будет просто вымываться и выходить наружу. И еще очень полезен порой глюконат кальция в ампулах, инструкция по применению поможет правильно его принимать.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-prinimat-kaltsiy/