Как правильно питаться: здоровое питание

загрузка...
Как правильно питаться: здоровое питание

Употребление разной свежайшей еды, съедаемой в умеренном количестве и с наслаждением, положительно сказывается на внешнем облике и фигуре. При соблюдении простых правил питания можно снизить проявления уже имеющихся заболеваний. В здоровый рацион должны быть включены все составляющие, необходимые для деятельности организма, а именно минеральные соли, жиры, углеводы, вода и белки, роль которых очень велика, ведь они – «строительный материал» организма.

Статьи по теме:

Правильное питание находится в прямой зависимости от времени приема пищи, которое всегда должно оставаться постоянным. Распределение пищи по часам приема еды зависит от ее энергетической ценности и состава.

  • За завтраком или обедом необходимо съедать, например рыбу или мясо, а перед отходом ко сну фрукты, овощи и молоко.
  • Начинать есть следует с овощей или салата.
  • Не надо кушать, сидя за компьютером либо у телевизора, так как это отвлекает от процесса приема пищи, также не следует во время еды разговаривать потому, что это может стать началом проявления симптомов аэрофагии или отрыжки.
  • Режим питания должен быть не менее 4-х раз в день. Но если вдруг захотелось немного пошиковать, то перед едой необходимо воспользоваться теплой расслабляющей ванной.
  • Никогда не следует есть при депрессии или в состоянии стресса.

Восточная мудрость советует съедать столько, сколько умещается в ладошках, сложенных лодочкой, с традиционной либо релаксирующей музыкой. Рекомендовано отказаться от постельных отношений, просмотра телепередач и сна в течение 2-ух часов после приема пищи, так как это может помешать правильному пищеварению.

Как правильно питаться: здоровое питание

В рационе питания должно быть много овощей и фруктов, но меньше фаст-фуда и жареной, жирной еды. Ни для кого не является секретом, что фаст-фуд — это настоящий бич янки, а ожирение – государственная проблема. Это не очень хороший пример, которому стоит следовать. Читайте, как заставить себя правильно питаться.

Работникам физического труда необходимо употреблять больше углеводов и белков, а людям умственного труда — меньше. Пожалуй, каждый знает, что состояние здоровья является самым принципиальным фактором. Его невозможно купить за деньги, а правильное питание сейчас, сбережет и сохранит здоровье. Лучше потратить некоторое время для приготовления полезной и здоровой пищи, соблюсти режим, чем позднее мучиться и посещать докторов, которые обязательно отыщут заболевания, о которых даже не подозревали. Правильное питание позволит уменьшить количество визитов к врачу, избежать проблем с пищеварением, излишков или дефицита веса.

Как правильно питаться: здоровое питание

Самый простой способ похудения

Самый простой способ похудения и сохранения формы в будущем и сохранения здоровья — не голодать. Это самое главное, ведь благодаря голоданию происходит нарушение обмена веществ, и тогда организм начинает запасаться калориями и более экономично их использовать.

Если сложно запомнить перечень продуктов, которые подходят для выбранной диеты либо просто хочется заморачиваться, можно просто есть то же, что и всегда, но меньшими порциями, а для этого потребуется уменьшить объем тарелки наполовину. Надо просто заменить большую суповую тарелку тарелкой гораздо меньшего размера, однако здесь могут возникнуть сложности, потому, что в хозяйстве может не найтись тарелок меньшего размера, поэтому потребуется ограничиться меньшим количеством супа, чем обычно. А столовую ложку заменить десертной. С плоскими тарелками дело намного проще, так как их обычно много в хозяйстве, и на размер меньше можно найти без проблем. Некоторые вовсе заменяют обыкновенную пищу на Энерджи Диет, что также довольно эффективно.

Как видно, такой метод правильного питания довольно прост, а последствия не заставят себя долго ждать. Зная, как правильно питаться, здоровое питание организовать себе гораздо проще.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

3
  • Алисия

    В нашем сумасшедшем ритме не всегда есть время на правильное питание… Но стоит хотя бы заменять «быстрый вредный перекус» на просто «перекус». Да и полуфабрикаты не всегда «быстрый ужин». Из обычных свежих продуктов есть множество рецептов для быстрого приготовления ужина. Я вообще за здоровое питание!

    Ответить
  • Татьяна

    Если вы хотите похудеть, основываясь на здоровом питании, то фрукты на ночь есть нельзя, так как они содержат фруктозу, то есть сахар! На счет фаст-фудов согласна — это настоящий бич нашей цивилизации! Там куча транс-жиров!

    Ответить
  • Карина

    Вы знаете я студентка, и мне не совсем удается правильно питаться. Да, может вы и правы в том, что надо постараться, потому что это моё здоровье, моя красивая фигура, мой внешний вид, но, когда после учебы ты мчишь домой, кидаешь вещи и так же быстро убегаешь на работу не успев перекусить а поздно вечером приходишь и опустошаешь полки холодильника то не совсем задумываешься о здоровом питании и т.п. Может я и смогу вскоре найти правильный подход здорового питания к моему образу жизни, но пока это не получается! А пока буду действовать указаниям в статье, как проявиться результат обязательно сообщу) Спасибо!

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-pravilno-pitatsya-zdorovoe-pitanie/