Как похудеть попой

загрузка...
Как похудеть попой

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно. Также всем известно, что у большинства женщин существуют комплексы по поводу своей фигуры. Иногда они основательные, а иногда и безосновательные. Наиболее проблемными участками в фигуре женщины являются ягодицы, живот, ноги и грудь. Проблемы на этих участках: жировые отложения, целлюлит, чрезмерная худощавость и порождают комплексы. Но, пожалуй, одним из главных аспектов привлекательности женщины, являются ее ягодицы. Итак, как похудеть попой?

Статьи по теме:

Для начала нужно разобраться с причиной полноты вашей попы. Обычно, полнота и жировые накопления в ягодичной области появляются от малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Если вы работаете бухгалтером или программистом, который почти весь день сидит в одном месте и в одном положении, а также вам удается питаться раз в день, да и то — всухомятку, вам нужно пересмотреть свой образ жизни.

Ну что же, ответ на вопрос, как похудеть попой, напрашивается один: следует исключить все неправильное из вашего дневного рациона, а также включить в свое расписание выполнение упражнений для похудения ягодиц, ведь не работу же менять.

Диета для похудения

Вот перечень продуктов, от которых следует отказаться для приобретения стройной попы:

  • сахар;
  • выпечка и любая сдоба;
  • соль и сахар;
  • кофе и крепкий чай;
  • жирная пища;
  • фаст фуд;
  • жаренное и мучное;
  • различные специи и приправы к еде.

Эффект от диеты вы сможете ощутить уже в первые дни измененного рациона. Вы почувствуете себя не только худее и стройнее, но и бодрее, т.к. данный рацион не только поспособствует тому, чтобы вы быстрее похудели попой, но и повысит тонус и самочувствие всего организма.  В день вам необходимо пить до двух литров жидкости, желательно обычной воды без газов.  Воду следует употреблять понемногу, маленькими глотками, как будто пережёвывая ее.

Вот перечень продуктов, которые должны быть в вашем повседневном рационе, если вы желаете достичь похудения в ягодицах:

  • овощи и фрукты, которые богаты на витамины и минералы;
  • яйца, мясо птицы и отварную говядину;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • зерновые и цельные злаки

Комплекс упражнений для красивой попы

Данные упражнения разработаны специально для того, чтобы сделать ваши ягодицы упругими, а бедра стройными. Огромным плюсом данных упражнений для похудения в области попы является то, что выполнять их можно в домашних условиях, а также они не требуют большого количества свободного времени. На то, чтобы выполнить все упражнения, обычно, уходит 20-30 минут. Если вы будете выполнять их 3-4 раза в неделю, то уже через месяц вы похудеете попой настолько, что вашим бедрам позавидуют все модели.

Между упражнениями следует делать перерыв в 1-2 дня, в зависимости от подготовленности вашего организма. Начинать также следует не со многих повторений, если ваш организм нетренированный. И так, перейдём к самим упражнениям, выполняя которые, можно похудеть попой. К слову, сделать попу красивее также можно, если носить Хот Шейперс, отзывы про такой продукт есть в другой статье.

  1. Лягте на живот, одну ногу согните в колене и упритесь на колено согнутой ноги, а также на локти. Вторую ногу медленно опускайте и поднимайте. Линия спины и бедер должна быть идеально ровной. Опускать ногу следует на выдохе, а поднимать на вдохе. Выполнив 20-30 повторений, смените ноги.
  2. Лягте на живот, поднимите одну ногу, другой упритесь в пол. Делайте круговые движения приподнятой ногой. Сначала в одну сторону, а потом в другую. Выполните 20-30 круговых движений и поменяйте ноги.
  3. Лягте на спину. Упритесь локтями в пол. Сведите ноги вместе и поднимите на 20-30 см над поверхностью пола. Плавно опускайте и поднимайте ноги. Важно не ставить ноги на пол, опускание идет до начального положения. Опускать ноги следует на вдохе. Сделайте это упражнение 40-50 раз за 3 подхода.
  4. Исходное положение стоя. Расставьте ноги на ширину плеч, руки поставьте на бедра. Стопы разверните немножко вовнутрь. Плавно приседайте. Бедра в нижнем положении должны пересекать линию колен. Приседайте 20-30 раз за 1 подход. Желательно выполнить 2-3 подхода.

Чтобы похудеть попой, повторяйте данные упражнения 3-4 раза в неделю , выделяя при этом 30-40 минут в день.

Если вы будете выполнить данные упражнения в комплексе с диетой, ваши бедра и попа похудеют и станут подтянутыми уже через месяц.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

3
  • Алисия

    такой же рецепт как и для набирания объема нужного в тех местах)

    Ответить
  • Лилия

    Да уж, бред. А почему бы не попробовать просто LPG? Лишние см с этой части тела уходят только так. Я делала этот массаж в Грации на ул Восстания, дом 43. Специалисты хорошие попались, деликатно все делали. За сеансов 10 убрала где-то сантиметров 5 с бедер. А все остальное. что здесь описано как раз действительно больше для набора веса.

    Ответить
    • Анна

      По вашим словам, этот способ для тех ленивых людей как вы, если лень делать все эти упражнения, то конечно лучше ходить на массаж и ещё деньги отдавать 😕 Уж лучше с ленью бороться.

      Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-pohudet-popoy/