Как похудеть на беговой дорожке

загрузка...
Как похудеть на беговой дорожке

Всем известна неоценимая польза бега для здоровья. Если Вам не хочется тратить деньги на новую спортивную форму, пачкать кроссовки и проводить время под дождем, учитывая капризы погоды, обычный бег можно легко заменить занятиями на беговой дорожке. Этот, в общем-то, незатейливый тренажер является идеальным, эффективным и нетравмоопасным средством для избавления от лишнего веса. Беговая дорожка подходит даже для людей с начальным уровнем подготовки или имеющих ограничения по физической нагрузке. На ней полезна и ходьба для похудения.

Статьи по теме:

Основные правила занятий

1. Разминка.
Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы, для чего следует походить небыстрым шагом в течение 3 – 5 минут.

2. Правильная техника.
Плечи и грудная клетка должны быть расправлены, мышцы живота напряжены, руки согнуты в локтях. Ходить необходимо прямо, увеличивая темп от медленного к быстрому. Работать следует не только ногами, но и руками. Шаги должны быть быстрые, но не длинные.

3. Вода.
Для стабилизации водного баланса организма, необходимо потребление достаточного количества воды. Выпивайте стакан воды до занятий, во время них и после, тем самым Вы избежите обезвоживания организма.

4. Окончание занятий
Не следует резко прекращать занятия. Снижайте темп постепенно, переходя от быстрых шагов к медленным.

Сколько надо времени, чтобы похудеть? Безусловно, мы не расскажем Вам о том, как похудеть за 10 минут в неделю, но, как говорится, дорогу осилит идущий. Занятия следует проводить каждый день минимум 5 раз в неделю. Продолжительность тренировки должна составлять не менее 30 минут. Кроме того, 1 день в неделю посветите часовому занятию и, как минимум, два раза – 45-минутному.

Как питаться во время занятий на беговой дорожке

Основным принципом питания является соблюдение диеты, причем она не должна заключаться в отказе от приемов пищи. Наоборот, наиболее эффективным, согласно отзывам похудевших на беговой дорожке, является принятие еды небольшими порциями регулярно не менее 4 раз в день.

Стоит добавить, что занятия бегом способствуют не только снижению веса, но и общему оздоровлению организма, нормализуя давление, укрепляя кости.

И напоследок отметим, что обязательно нужно заниматься бегом так, чтобы это нравилось. Больше оптимизма, и у Вас все получится. Успехов!

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

4
  • Vasilisa

    Правильно! Грамотные тренировки и правильное питание всегда помогут подтянуть тело и привести его в порядок!

    Ответить
  • Алисия

    Беговая дорожка — для ленивых! Лучше на свежем воздухе)

    Ответить
    • Дима

      Для начала начнем с того что для ленивых это ничего не делать,а бегать на беговой дорожке или на улице — дело вкуса.

      Ответить
  • Елена

    Я думаю, не только бег, но и дальние пешие прогулки это тоже хорошо и помогает в похудении.

    Ответить

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-pohudet-na-begovoj-dorozhke/