Как подтянуть кожу после похудения

загрузка...
Как подтянуть кожу после похудения

Одним из серьезных опасений женщин, желающих избавиться от 10 кг веса или более, становится то, что после похудения кожа станет представлять собой некрасивый мешок, а не «встанет на место». Придется признать, что при самостоятельном похудении не так просто получается сохранить в порядке здоровье, яркую внешность и тонус кожи.

Как получить упругую кожу после похудения

Сохранить кожу подтянутой получится, если опираться прежде всего на профилактику, а не на лечение, из-за этого при появлении потребности сбросить лишние килограммы необходимо позаботиться не только о диете, но еще и о грамотной подтяжке кожи. Если же вовремя подумать об этом не довелось, а кожа уже обвисла, можно попытаться это исправить.

Главная проблема состоит в том, что со временем кожные покровы принимают какую-то конкретную форму. В итоге избавиться от «кожаных мешков» становится не так просто, ведь для этого нужны усилия. Поскольку «сама по себе» подтяжка произойти не может, худеть следует с учетом некоторых рекомендаций.

Как похудеть и сохранить в порядке кожу

Специалисты говорят, что для сохранения здоровья и привлекательной внешности терять лучше всего не больше 2 кг за месяц. При таком походе подтяжка кожи после завершения похудения не потребуется. Но обычно женщины стараются похудеть как можно быстрее, например, сразу на 10 размеров. И стоит признать, что хорошая диета и наличие полноценных физических нагрузок обычно обеспечивают более быстрый темп похудения, особенно в начале.

Поэтому и выходит, что за месяц в среднем получается избавиться примерно от 5 кг. Таким образом, сама технология снижения веса создает «предпосылки» к обвисанию кожи практически сразу. Избавиться от будущих проблем удастся, если уже во время похудения выполнять определенные процедуры для тела.

В каком состоянии будет находиться кожа, зависит от режима питания, его разнообразия, времени употребления пищи и количества полезных веществ. Чаще всего диета предполагает уменьшение объема быстрых углеводов, жиров и калорийности в целом. Хорошо, что для содержания кожи в хорошем состоянии все это не нужно. Поддержать тонус кожи получится за счет витаминов группы B, селена, железа, магния и коллагена.

Рацион обязан включать зеленые овощи, из которых особенно ценятся брокколи и спаржа. За день их необходимо съедать по 2 порции.

Для кожи имеют большое значение и куриные яйца, но отделать желток от белка не надо. Дважды в неделю на завтрак буквально жизненно нужна яичница.

Восполнить недостаток витаминов группы B получится при употреблении говяжьей печени, которую нужно отбить и приготовить в аэрогриле или пароварке.

Рацион должен содержать еще и отруби, например, в виде клетчатки или самостоятельного завтрака при добавлении обезжиренного молока.

Одним из наиболее полезных для кожи и безопасных для похудения десертов можно назвать желе, в котором есть натуральный желатин.

Ненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах и жирной рыбе, тоже окажутся полезными. Благодаря им сохранится эластичность кожи.

При употреблении низкокалорийных продуктов придется в обязательном порядке использовать еще и пищевые добавки. От обвисания кожи помогут коллаген, витаминные комплексы, предназначенные для кожи и волос. Магниевую минералку тоже полезно пить. Но придется сказать, что витамины для худеющих окажутся не самыми эффективными, поэтому для кожи рекомендуется покупать специальные препараты.

Насколько быстро произойдет подтяжка кожи, определяется возрастом и скоростью кровообращения. Распространено мнение, будто кожа способна подтянуться только в возрасте не старше 35 лет, но это не так. Даже позже получится стимулировать кровообращение и увеличить мышечный тонус, чего многие не могут сделать и к 20-ти годам.

Что делать для стимуляции кровообращения кожи после похудения?

Насколько бы это ни было неприятно, но даже очень качественная салонная процедура вряд ли даст такой же эффект, как обычная физкультура. Огромную пользу коже окажут силовые упражнения. Здесь главное – не накачать объемные мышцы. Чтобы такое не произошло, нужно проводить занятия трижды в неделю, уделяя им по 40 минут. Вес должен быть небольшим, а число повторов – максимальным. Кровообращение в тканях при проведении такого тренинга заметно улучшится.

Серьезной эффективностью отличается так называемый калланетик. Его действие состоит в насыщении глубоких тканей и кожных покровов полезными веществами, поэтому в неделю необходимо тратить на такие занятия хотя бы пару часов, и обвивания не будет. Из менее эффективных, но приемлемых вариантов можно назвать Бодифлекс, Оксисайз, Фитнес-йогу.

Некоторую пользу при необходимости обеспечить подтяжку кожи способны дать беговая дорожка, степ и прочие варианты аэробных тренировок, но за счет «термического эффекта» пытаться сделать их более эффективными не стоит.

ВНИМАНИЕ! При наличии потребности сбросить больше двух размеров ни в коем случае нельзя проводить тренировки в термопоясах или в пищевой пленке. Подобные ухищрения позволят избавиться от пары литров воды в теле, а вес снизится, но зато кожа из-за потери влаги обязательно обвиснет. И вместо желаемой подтяжки кожи придется довольствоваться ее обвисанием.

Из этого следует, что в процессе похудения спешка совсем не нужна.

Еще одним методом, который тоже довольно популярен, можно назвать разнообразные салонные процедуры. Но здесь следует помнить, что даже современные лифтинг-кремы оказывают воздействие только во время похудения. Какие действия следует выполнять при похудении?

Первым способом необходимо назвать пилинг. Его действие состоит в стимуляции восстановления кожи и ускорении подтяжки. Причем, не так важно, насколько дорогое средство используется. Даже при применении пилинга из молотого кофе можно получить эффект, если выполнять процедуры регулярно. Все-таки бедра или живот не так чувствительны, как лицо.

Второй и даже более важной процедурой считается контрастный душ, который выполняется дважды в день. После него необходимо принять обычный прохладный душ и растереться полотенцем. За счет систематического использования подобный способ даст даже лучший результат в деле подтяжки кожи, чем дорогие кремы и массажи.

Теперь стоит сказать про кремы. Использовать необходимо те из них, на которых присутствует слово «лифтинг». Если не получается приобрести средство конкретно для подтяжки, то можно остановиться на кремах для похудения. Интенсивно подтягивать кожу способны те из них, что содержат надпись ««крио-» или «термоэффект».

И дважды в неделю после посещения сауны можно выполнять обертывания. На этом этапе как раз и нужна пищевая пленка. При обертывании используется белая, голубая или черная глина. После того, как процедура будет завершена, принимают контрастный душ или наносят крем.

Для тех, кто посещает косметический салон, превосходным вариантом станет проведение гидротерапии. Основные ее варианты – душ Шарко и подводный массаж.

Прекрасной процедурой, направленной на подтяжку кожи, следует назвать душ Шарко. Чтобы появился заметный результат, необходимо примерно 12 сеансов. Хотя процедура полностью безболезненная, для регенерации кожных покровов лучше ходить на нее с перерывами в день.

Благодаря подводному массажу получается увеличить лимфоток и улучшить тургор кожи, а заодно и снизить давление. Новичкам в фитнесе подводный массаж тоже окажется полезным, поскольку он позволяет быстрее выводить молочную кислоту. Курс подобного массажа рассчитан на 12-22 процедуры. Но перерывы делать необязательно.

Русская баня для подтяжки кожи станет намного более правильным решением, чем сауна или хамам. Она позволяет увеличить кровообращение, сделать капилляры крепче, стимулировать восстановление кожи, усилить выработку коллагена.

С целью подтяжки кожи подойдут и разные варианты морского СПА. Это может быть оборачивание водорослями, принятие солевых ванн. В то же время, солярий для подтяжки малоэффективен. По крайней мере, никаких доказательств связи загара с упругостью кожи нет.

Под конец стоит отметить, что лучший результат дает сочетание салонных и домашних процедур. Кроме того, для подтяжки кожи очень важна регулярность.

Как быть, если кожа не стала упругой после похудения

Даже при условии, что после похудения кожа все-таки стала обвисать, отчаиваться не стоит. Также не нужно переживать по поводу возможной операции. К ней приходится прибегать только тем, кто перед похудением весил под 200 кг.

Необходимо сразу же заняться повышением тонуса кожи. Естественно, подтяжкой кожи нужно быть озабоченной еще на протяжении самого похудения, но к такой программе можно добавить и другие полезные элементы.

Первый из них – использование ароматических масел для ванны, если нет аллергии. Помимо обыкновенного контрастного душа по утрам, необходимо принимать ванну с такими маслами вечером. Отдохнув в ванне примерно 20 минут, следует облиться холодной водой, тщательно протереться полотенцем и перейти к массажу.

Выполнить массаж получится с использованием любого лифтинг-крема, но техника процедуры обладает некоторыми особенностями. Движения могут быть только строго растирающими и круговыми. Оттягивать или пощипывать кожные покровы нельзя. Отличное решение – покупка домашнего вибромассажера.

Больше для домашнего применения подойдет «утюжок», создающий инфракрасный эффект. При помощи прибора удастся обеспечить такой же результат, какой дает и лифтинг-массаж, если дополнительно наносить подтягивающий крем.

Массаж должен выполняться то того момента, пока кожа не окажется хорошо разогретой. Сразу после завершения процедуры нужно надеть удобную одежду и отойти ко сну. Вибромассаж проводится каждый день без пропусков.

Совместно с утренним пилингом на пользу подойдет массаж мочалкой, сделанной из люфы и пропитанной разведенным раствором яблочного уксуса.

Ежедневно к обычным фитнес-упражнениям лучше добавить еще и вибрационные. Так называют тряску из танцев живота, занятия на тренажере под названием Power Plate и даже обычный бег трусцой. «Тряска» должна занимать не меньше 10 минут. По 2 часа каждую неделю неплохо было бы посвятить плаванию. Совместно с массажем кожи оно улучшит кровообращение.

Из салонных процедур самой эффективной можно признать акупунктурный лифтинг. Он является одним из вариантов мезотерапии и предполагает, что в коже делают проколы, стимулирующие точки, которые отвечают за подтяжку кожи. Но и обычная мезотерапия, при которой под кожу вводятся инъекции подтягивающих средств, тоже может считаться полезной процедурой, если нужно получить подтяжку кожи после похудения.

Иногда обвисшая кожа образует «фартук», который приходится удалять под общим наркозом. Перед тем, как проводить такую серьезную операцию, необходимо медицинское обследование.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ

0

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все тексты, размещенные на этом сайте, являются оригинальным авторским продуктом, защищенным законом об авторских правах. Перепечатка текстов статей приветствуется при указании прямой, не закрытой от индексации поисковыми роботами, ссылки на источник http://zhenskij-sajt-katerina.ru/kak-podtyanut-kozhu-posle-pohudeniya/